caroline66
Żeby było łatwiej-podam same suche fakty.
Ważę 52 kg, chciałabym osiągnąć 47-8kg (mam dużo mięśni i dlatego "dużo" ważę).
Chciałabym zwężyć talię, którą "zaprzepaściłam" ćwiczeniami A6W (da się? Kiedyś była wąziutka, ale po ok. 2 tygodniach ćwiczenia tego ustrojstwa przytyłam 3 kg i ją straciłam)
Diety nie chcę zmieniać. Służy mi, wyniki badań mam znakomite, a tłuszczu mi nie przybywa. Nie lubię też "suchego" jedzeia, jak gotowany kurczak.
Moją datą jest grudzień tego roku-bądź wcześniej, jak się da.
W razie wątpliwości-pytać w temacie.
Z góry dziękuję za wszystkie cenne wskazówki.
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 52
Wzrost: 156
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 68
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 31
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła+wieczne bieganie po mieście+imprezy.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu obowiązkowy WF. Nieregularnie-rower, basen. Codziennie dużo spacerów.
Odżywianie: Jem wszystko(w rozsądnych ilościach), oprócz białego pieczywa, makaronu i innych kluch, fast foodów. Dużo mięsa, tłustego nabiału, masło, orzechy, warzywa, owoców mniej.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie budzi zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dostęp do siłowni, chociaż wolę mniej monotonne zajęcia. Na treningi mogłabym poświęcić 3 dni w tygodniu <czas-dowolny>
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nic specjalnego
Ważę 52 kg, chciałabym osiągnąć 47-8kg (mam dużo mięśni i dlatego "dużo" ważę).
Chciałabym zwężyć talię, którą "zaprzepaściłam" ćwiczeniami A6W (da się? Kiedyś była wąziutka, ale po ok. 2 tygodniach ćwiczenia tego ustrojstwa przytyłam 3 kg i ją straciłam)
Diety nie chcę zmieniać. Służy mi, wyniki badań mam znakomite, a tłuszczu mi nie przybywa. Nie lubię też "suchego" jedzeia, jak gotowany kurczak.
Moją datą jest grudzień tego roku-bądź wcześniej, jak się da.
W razie wątpliwości-pytać w temacie.
Z góry dziękuję za wszystkie cenne wskazówki.
Płeć: Kobieta
Wiek: 18
Waga: 52
Wzrost: 156
Obwód klatki: 92
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 68
Obwód uda: 53
Obwód łydki: 31
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła+wieczne bieganie po mieście+imprezy.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu obowiązkowy WF. Nieregularnie-rower, basen. Codziennie dużo spacerów.
Odżywianie: Jem wszystko(w rozsądnych ilościach), oprócz białego pieczywa, makaronu i innych kluch, fast foodów. Dużo mięsa, tłustego nabiału, masło, orzechy, warzywa, owoców mniej.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: nie budzi zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dostęp do siłowni, chociaż wolę mniej monotonne zajęcia. Na treningi mogłabym poświęcić 3 dni w tygodniu <czas-dowolny>
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: nic specjalnego
Krzysztof Piekarz
squixy
