ja

Witam Mam kreatyne z olimpu monohydrant i pytanie moje z czym ją mieszczać,pic?? Dzieki pozdrawiam

dobrze jest ją mieszać z czymś co poprawi wchłanianie i transpotr- carbo, glukoza, tauryna

jakie kreatyna ma działanie jesli wiąze sie ją z treningiem rekracyjnym (basen,biegi cw hantelkami) ? czy mozna spodziewac sie otylosci itp?

No ja mam takie no ze powiem glupie ! znalazlem w domu jeszcze jak kiedys moj brat chodzil na silownie kreatyne nawet sporo tablet ponad 100 ale jest jedno ale :/ ona jest przeterminowana 3 lata :D :/ i nie wiem czy ona sie nadaje do wyrzucenia czy jednak mozna lykac ? wiec jakie moga byc skutki po przeterminowanej kreatynie ??

Mat 3 lata...odpusc sobie, to sie pewnie nawet do kosza juz nie nadaje... Co do zlego samopoczucia w pierwszych dniach to ja takze mialem takie problemy...ogolnie mulilo mnie strasznie,ale przetrwalem i jest git

@apokalipsa rozumiem, oczywiście trenuje jako domator (hantle na prawie wszystkie partie ciała, basenik przynajmniej 3 razy w tygodniu, na wiosne dokładam biegi i rower). ale chodzi mi o to czy przez krete mogę sie jeszcze bardziej "obtłuścić", czy nabiore tej 'wlasciwej', beztłuszczowej masy. @Mati123 chłopie jak 3 lata po terminie to [...]

dobra stalo sie cos bardzo dziwnego. Jak wiecie wczoraj byly walentynki... No i moja inteligentna mama kupila mi prezent.... Jaki? Puche xpe.... No i tu mam problem...Pucha stoi... A ja zielony... Staz minimalny 1miesiac... no przed tem cos tam bylo ale tos ie nie liczy...Wiedza o diecie jak na moj wiek(16lat) duza... O suplemacji tez wiem co nie [...]

typeq - to moga byc wzdęcia wskutek przymowania kreatyny, ja takze teraz od jakiegos tygodnia przyjmuje kreatynę i powiem ze mam "sklonnosci do wiatrów" ::D: To jest ponoc normalne dopóty organizm sie nie przywyczai do kreatyny...lub poprostu zbieg okolicznosci, ale wątpie aby byl to jakikolwiek negatywny skutek zazywania kreatyny no [...]

[...] czczo i 5g zaraz po treningu, a do tego duuzo wody (ktos napisał ze przegotowana kranowa jest lepsza od taniej mineralnej- czy to prawda?) Poza tym prosił bym o polecenie jakiegoś dodatku wspomagającego działanie/wchłanianie kreatyny- lecz nie zawierającego cókrów (nie moge sporzywac cókrów) Teraz troche z innej beczki Czy wie ktoś cos na [...]

Co do L-karnityny to idz na posta http://www.sfd.pl/temat133645/ Ale to nie jest post o L-Karnitynie tylko o kreatynie A co do wody to ja wole tanią mineralną

jesli nie musisz się ograniczać to dodaj bo efekt wtedy powinien być troszkę lepszy/ogólnie kreatyna jest potrzebna do pracy-treningu ale także do regeneracji- pozostały okres/- ja więc wyznaję zasadę że jeżeli nie musisz się ograniczać do minimum to lepiej jest brać w obydwa dni porównywalną dawkę. pozdrawiam!

Jadlem juz kreatynke dobrych kilkanascie razy i musze przyznac, ze najlepsze efekty mialem zawsze po KTP Creatin Hi-teca. Nawet juz niby ta sama kreatyna, ale w proszku nie dawala takich efektow. Polecam zatem ja. Trecki i megabole nie dawaly mi zupelnie nic, zadnych efektow. U dwoch kumpli takie same odczucia. Polecam wiec Hi-teca.

Mam pytanie bo ja jestem wogule ciemny jezeli chodzi o odzywki :/ jaka byscie polecili kreatyne ale taka jedna z lepszych ? jak mozecie wymiencie pare dobrych typow a i najlepiej zeby one byly w caps ! z gory THX !!

a jak ja robie sobie naprzykład trening w poniedziałki i piątki to kreatyne dalej musze wcinać 2 razy każdego dnia a propo konieczna jest jakaś dieta nie można się normalnie odżywiać bo mnie na takową nie stać a będzie to pierwszy supel który jem i jestem pełnoletni jakby co :P?? i do takich treningów przy których niechce tyć za ostro bo gram w [...]

dzięki za rady ale ogólnie da się coś wykombinować jak nie stać mnie na diete ja nie wiem skąd wy wogule kase bierzecie dużo moich znajomych nie stać na coś takiego... jak dieta... przecież to z 500zł na miesiąc minimum

Witam!:) Też zakupiłem taką kreatyne i własnie ją kończe. Biore po 4kaps. i to w zupełnosci wystarcza, stosuj się do zaleceń producenta:)a co do fazy nasycania to czytałem że nie zawsze jest skuteczna bo organizm pozbywa sie nadmiaru kreatyny w moczu, noi oczywiście musisz przez pierwszy tydzień zurzyć 2 razy więcej kasp. a to są straty i przy [...]

Z tego co pisal Damixxx to glukoze ma sie brac 30-50g do dawki kreatyny, ja tak to wlasnie biore czy to zle? Czy mam glukoze spozywac tylko po treningu czy to byla uwaga tylko do przedmowcy?

ok. A teraz ciekawosta mała. Mój koleżka miał w swoim życiu 2 cykle, i podczas nich dawkował kreatyne w sposób nastepujacy: dzień treningowy-przed i po dzień nie treningowy-na czczo i na wieczór co myślicie o tym rodzaju dawkowania (efekty miał) ja i tak pozostaje przy opcji: dzień treningowy-na czczo i po treningu w dzien nie treningowy tylko na [...]

NIe wiem jak inni czytelnicy tego tematu ale ja osobiście się nie zgodzę z Rifkiem:/ z tego względu że sam brałem (i biore kreatyne) przez prawie 6 miesięcy i oczywiście pierwszy cykl dał mi najlepsze efekty masowe, ale zawsze jest brane pod uwage że np jeśli po kreatynie przytyjesz 5kg to możesz sie spodziewać że w przerwie między cyklami spadku [...]

1.ja tam bral bym xp w nietreningowe tez 2.mozna lączyc kreatyne z glutamina