[...] przy 70 stopniach 4 serie po 12 min i ledwo co wytrzxymalem, bylem strasznie oslabiony i zamulony za drugim razem zrobilem 4 seria po 12 minut przy 90 stopniach, czulem sie lepiej niz za pierwszym ale taki zamulony bylem troche ze jak by mnie ktos raz w lep walnol to odrazu nokaut Jaka powinna byc temp. w saunie?? nie za wysoka ja mialem??
Zakupiłem kreatynę mono treca oraz białko whey protein 80% 1.2 kg. Zastanawiam się czy nie za wcześnie na kreatynę ale niestety pochepilem się, kumple mnie namówili i jakoś kupiłem. Mój staż to około 3,5 miesiąca opieprzania się na siłowni, i ponad miesiąc powaznych treningów. Przedtem trochę biegałem. Jak myslicie, wziaść ją juz od poniedziałku [...]
[...] miesiace temu przekulam dziecku uszy ma 8 lat......przez 3 tygodnie nosila kolczyki antyalergiczne.potem zalozylam zlote.....dzisiaj dziecko skarzy mi sie ze ucho ja boli.patrze ,odgielam platek ucha a tam spod kolczyka leci lekko krew a po zdjeciu kolczyka nagle jak z kranu poleciala zoltawa wydzielina(ropa?).oczywiscie jutro udaje [...]
czy ja dobrze przeczytałem,,,puchar polski w WL w zwierzyńcu,,,kto wybiera takie miasteczka,,zwierzyniec to taka większa wioska 3400 mieszkańców :o) znowu będzie problem z noclegami a największy napewno z kibicami,,będzie pewno tak jak rok wcześniej w Gostyniu,,,na trybunach kibicami były prawie same rodziny startujących,a to przykry widok taka [...]
[...] ze to prawdopodobnie nerwica serca, przy czym nie rozumiem tego nieprofesjonalizmu;/ lekarz-kardiolog zalecił mi przy ostrym bolu, kłuciach dusznościach i innych objawach bnie ketonalu- wiem ze obciąża on serce,jednak poprzedni doktorzy zalecali mmi to samo. Ponadto zależnie od tętna stosuje Bellapan i Propanol. Wiecie coś o tych lekach [...]
Cześć! na wstępie chcę powiedzieć że alkohol piję tylko raz na jakiś czas na imprezach. Nie jestem żadnym menelem :D Mam pytanie. Czy po wysiłku można pić alkohol? Wiem że nie powinno się ale mi chodzi o to czy może po wysiłku i po napiciu sie tuz po tym wodki moge złapać szybszy "zgon"? Wiecie o co mi chodzi? bo jest taka sprawa że klasa [...]
[...] wieczorami i wtedy tez jeżdże rowerem, gdy wracam z tego treningu to jet juz przynajmniej 20.00 albo i poźniej, czasem o wiele poźniej (np. 21.00.). Wiem że musze spożyc jakis posiłek po takim treningu, ale z racji tego że jest juz poźna godzina (kolacja było około 18.00), a ja nie chcę przytyć (bo jedzenie poźnym wieczorem prowadzi do [...]
[...] bloga treningowego a od dzis zaczalem suplementacje kreatynkami itd. zapraszam http://www.sfd.pl/BLOG_%2D_no_retreat%2C_no_surrender_%2D_KAIZEN_TEST_od_str%2E28-t364854-s28.html temat zamykam - to tylko info dla ciekawych jak dzialaja zabawki kaizena (narazie sami zadowoleni- m.in test emillosa w podwieszonych) mam nadzieje,ze i ja taki bede ;)
[...] pewien poziom, ktory mnie na chwile obecna satysfakcjonuje - prawie, kwestia 2-3 miesiecy doszlifowania. Chcialbym sie skupic na innych dziedzinach sportowych przez jakis okres czasu, a po paru miesiacach - wrocic. Jaki trening zastosowac, aby spadki nie byly przerazajace? (nie chce calkowicie wykluczyc silowni, ale przesunac ja na [...]
dotyczących podpisania kontraktu Rosjanina. Nie ukrywa, że zależy mu na tym aby Fedor walczył jak najszybciej: “W tej chwili przebywamy z Fedorem w Stanach. Mamy nadzieję, że decyzja o kolejnej walce zostanie podjęta za kilka dni. Mamy wiele rozmów z głównymi organizacjami. To jest moment prawdy w rozmowach z UFC. Fedora i ja jesteśmy w Stanach. [...]
[...] przysiad i wl 2x/tyg oraz RDL. Jaka metodę progresji zastosować co tydzień aby siła szła najlepiej? Na razie dokładam 0,5kg do tych bojów tygodniowo ćwicząc stałym cieżąrem do 6 powtórzeń. W dniach "cięższych" wykonuję te boję o 1-2 serie więcej niż w dni poprzednie. Czy lepiej zastosować rampę? I jak ją rozplanować? Czy nie ma wiekszych roznic?
[...] Jeśli chodzi o treningi na siłowni to daje radę nic mnie nie boli lecz zauważyłem że przez ten skurcz moje efekty na lewej stronie są słabsze niż na prawej. Zależy mi na proporconalnej sylwetce a jak widzę np. motyle z prawej mam bardzo duży i okrągły a z lewej doperio jak bym zaczynał trenować. Jest jakiś sposób żeby wszystko rosło tak samo ?
[...] a polega na tym, iż mój tata który pracuje w Irlandii chce zrzucić trochę kg i nabrać trochę mięśnia -głównie klatkę-, ale ma 55 lat i nie wiem czy może ćwiczyć na siłowni, jak wy myślicie/ Na codzień pracuje na budowie więc taki słaby nie jest ale nie wiem jak ze stawami i kręgosłupem jest w tym wieku/ i czy na początek ogolnorozwojówkę/ [...]
[...] w dni wolne od siłowni - 40 min biegu po siłowni i biegach zawsze - A6W dieta - staram się zdrowo odżywiać - duzo warzyw - 4 posiłki dziennie, po treningach koktajle Teraz moje pytanie - jakie dobrać ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, dodam że mam atlas, sztangielki i ławeczkę do brzuszków( można ją wykorzystać do innych ćwiczeń)
[...] go otrzymam??co prawda w regulaminie targowiska pisze: "Osoba oskarżona o oszustwo w następstwie kupna/sprzedaży dokonanej w tym dziale może zostać usunięta z forum aż do wyjaśnienia sprawy, bądź na stałe." Ale co mi potym, że osoba została usunięta z forum jeśli ja straciłem swoje pieniądze??jakie w takiej sytuacji forum jest w stanie podjąć [...]
[...] dylemat z dawkowaniem.. Wiem wiem takich tematów było juz bardzo dużo czytałem je ale nigdzie nie ma takiej konkretnej odpowiedzi. Ja chciałbym brać to tak; DT: na czczo Porcja Xpanda przed Trenigiem około 30 min porcja hP po treningu około 40 min Porcja Xpanda DNT: Na czczo porcja Xpanda w czasie treningu Porcja Hp Mogło by tak być? pewna osoba [...]
Cześć O IF każdy już słyszał, post który w nim występuje posiada szereg zalet. (uwrażliwia tkanki na insulinę, sekrecja hormonu wzrostu itd) Wszystkie informacje które zebrałem dotyczą tylko redulcji. A teraz "na masie" Czy śniadanie zaraz po przebudzeniu jest koniecznością ? Dodam że jestem Ekto. Jeśli nie, to czy istnieje jakiś określony [...]
Siema. Aktualnie jestem na reverse diet. W planie nie ma zadnego cardio/interwalow. Ale... Zrobilo sie cieplo a ja lubie rower wiec ostatnio dosc czesto wpada godzinka lub wiecej jazdy na rowerze. I tutaj moje pytanie. Po takiej przejazdzce dodawac kcal w danym dniu ? Chyba wydaje sie to sensowne rozwiazanie. Jesli tak to ile ? Jaki przelicznik [...]
znacie jakies cwicenia z pileczka? taka małą co się zmiesci w dloni, albo wielkosci pilki do tenisa? ja lubie cobie podrzucac na wszelakie sposoby i lapac naprzemian, albo nachwytem.. jako lepek to sie ze sciana gralo (raz ma sie odbic; sciana ziemia; ziemia sciana.. itd ;) - fajne to bylo) - teraz za stary na to jestem.. moze trener komus [...]
[...] i 15 lat za 2 miesiace. W te wakacje chce wziasc sie na wzrost i mase, probuje dobic do 180cm i wage z 60kg. Nieznam sie kompletnie na dietach dlatego zwracam sie do was specjalistow z tym problemem. Prosilbym i kompletne zlozenie diety i moze jakies cwieczenia. Wiem, ze sa jakies strony o tym juz itd, ale ja kompletnie tego nierozumiem bo [...]
