ja

[...] Na forum jestem nowy, jeśli chodzi o zacięcie do kulturystki to tak średnio, ale coś muszę zrobić z tym kapciem którego noszę na sobie. W sieci jest ogrom informacji, lecz ja potrzebuję coś konkretnego pod siebie. Mam już prawie 30lat na karku, 180cm wzrostu i 112kg wagi. Chcę ćwiczyć na razie w domu na "taborecie", mam 2 hantle/mini sztangi 7 [...]

Witam, Po cyklu na trenadrolu zauważyłem kulkę pod sutkiem, po przycisnieciu troche boli. Da się jakimiś środkami ją zniwelować, pozbyć się lub po prostu zapobiec powiększaniu ?

[...] się też powoli wdrażać ją w życie. Mam taki charakter pracy, że bardzo często wyjeżdżam. Czasami na jeden dzień, czasami na kilka. Czy ktoś również jest w takiej sytuacji, jak sobie radzicie? Dodam, że w większości przypadków przyrządzanie posiłków dzień wcześniej nie wchodzi w rachubę. Przyjeżdżam do domu np. 23.00 i marzę tylko o łóżku, [...]

witam jestem nowy na forum więc prosze o wyrozumiałość. ma pytanie odnośnie cyklu, posiadam 20 strzałów wina 20 teścia krótkiego i 20 deki krótkiej, jak najlepiej rozplanować cyk, ja chciałem bić teścia z deką co drugi dzień i wino też co drugi na przemian z teściem i deką. nie jest to mój pierwszy cyk. wcześnie kilka razy metka oraz teść deka [...]

[...] problem, a mianowicie w poniedziałek miałam trening pleców z moją trenerką. Następnego dnia rano obudziłam się i nie mogłam wyprostować rąk w łokciach. Dziś jest czwartek, a ja dalej chodzę jak wózek widłowy, nie mogę ich wyprostować i ciągle bolą mnie mięśnie w okolicach łokci . Mialam tak jakiś czas temu ale przeszło po 2 dniach i stopniowo [...]

pewnego pieknego dnia na treningu nacągąłem sobie noge 2 miesiące temu i do teraz mie boli. moge chodzić bez problemu ale jak pogram w noge to lipa chodze na karate i jak pokopie nawet spokojnie to mnie zarąbiści boli a nie wspomne jush o tum ze niepotrafie tą nogą(lewą) komnąć mawaschigeri gedan czy jokokage prosze o pomoc moze jakieś maści [...]

[...] 4kg, smak waniliowy. Mogę się zamienić na inny smak bądź innego gainera z moją/czyjąś dopłatą. Ogólnie widziałem że chodzi na allegro po 30 zł / kg więc proponuję cenę 99 zł / całość, ogólnie chcę sprzedać konkurencyjnie niż kupicie na Allegro - jak potanieją to i ja sprzedam taniej :). Proszę o kontakt przez forum bądź GG: 8760080. Pozdrawiam!

Kumpel mi powiedział, że zanim idzie na zadymę to bierze jakieś białko i nie czuje bólu (później za to boli wszystko jak cholera) i co to może być i czy może mi zaszkodzić jeśli bym wziął, żeby do solówy z jakimś gościem wyjść no i co ejst dobre na stracha, bo mnie gość normalnie denerwuje cały czas, zaczyna, prowokuje, a ja nie mam odwagi, żeby [...]

Chciałbym się dowiedzieć czy biegi mają ujemny wpływ na siłę w przysiadzie(jeżeli tak to jakie: długie, średnie czy krótkie)? Ja biegam w sobote 5-7 km, a teraz mam zamiar do tego dołączyć we wtorki 1-2km. Przysiady robie w poniedziałki i czwartki. Za wszystkie odpowiedziz góry dziękuje!

[...] na siłownie zeby troszkę nabrać mięśni i idzie mi całkiem nieźle. Zauważyłem u ludzi którzy trenują już długo że oprócz tego że są "napakowani", są też trochę wyżsi niż kiedyś. Czy jest jeszcze jakaś szansa że ja też pójde trochę w góre (choćby 1,5 cm). Jeśli tak to na jakich ćwiczeniach się mam skoncentrować? Będe wdzięczny za wszelkie uwagi.

[...] moje pytanie ale niestety nie natrafilem na nic konkretnego, dlatego chcialem spytac czy trening 6 dni w tygodniu jest zly? zauwazylem ze kazdy laczy np. tric+klata itp. a ja robię każdą partię w osobnym dniu. np. pon - klata wt - bic sr - barki czw - tric piat - plecy sob - nogi od 12 do 16 serii (w zaleznosci od parti miesni). czy [...]

[...] tez same bialko ? Wiec co najlepiej carbo , gainer, carbo+bialko ? oczywiscie po tym, po 40 min normalny posilek (np/ ryz + piers). Wiec co na chwile obecna najlepiej sie sprawdza ? Ja pije teraz zaraz po trenigu 35g Sp80 i nie wiem wlasnie czy robie dobrze pijac tylko same bialko pozdrawiam Zmieniony przez - lex615 w dniu 2008-08-01 20:46:16

ile najwiecej walkowaliscie po sobie tzn. jakby ktos nie kumal przetaczaliscie bo cieazr jaki wyciskaliscie na klate byl za duzy. ja zacynam dopiero i najwiecej ile walkowalem to 35kg. czekam na bardziej imponujace wyniki

I posiłek: 2 jajka na miekko lub twardo 120g platki owsiane 150ml mleko 0,5% II posiłek Orzechy 70g Twaróg 100g Smietana 18% 50g Jabłko III posiłek 150g Mięso drobiowe 100g Ryż brązowy lub makaron razowy 100g Surówka TRENING IV posiłek 100g Ryż biały lub kasza 100g Mięso 100g Warzywa V posiłek Twaróg 200g Smietana 18% 50g Szynka z [...]

Zaczynam dopiero swoja przygodę z suplementacją jak i z siłownią pytanie brzmi czy dobrym pomysłem jak na początek jest zakupienie EFX- Kre-Alkalyn i do tego BSN no xplode. czy mozna to brac razem ? ile powinien trwac cykl brania tych odzywek ? ile powinna trwac przerwa pomiedzy suplementacja po danego typu odzywce by mozna ja przyjac z powrotem [...]

Siema, mam zamiar kupic za miesiac lub dwa kreatyne tylko czy oplaca sie ja brac bez diety ? beda jakies efekty ? do kreatyny chcialem dokupic jeszcze jakies bialko co polecacie ? waze 65-66 kg wiek 18 cwicze okolo rok ale regularnie 6-7 miesiecy diety nie moge trzymac bo mieszkam w internacie jem ile sie da i w sklepach gdy moge kupuje serki [...]

Witam. Mam na sprzedaż NOWĄ bluzę Famous z metkami. Cena sklepowa, jak w ogóle znajdziesz tę bluzę (nie widziałem na żadnej polskiej stronie) to ok. 250zł. Ja sprzedam za 100zł. Możliwość odbioru osobistego we Wrocławiu. Co do kupna przez internet możemy się umówić na allegro : ) Pozdrawiam i zachęcam do kupna ! [...]

MAM KREATYNE MEGABOLA I JAK JA BRAC?? 5g to ILE ŁYŻECZEK (powtarzam łyżeczek nie łyżek) CZY MOŻNA POPIJAC TO SOKIEM WINOGRONOWYM krystian Jałkiewicz

[...] i myslalem na takimi zestawieniami 2xXp 2xHp hp+xp wiec prosze o porade za odp zgory dzieki no i dwa slowa omnie staz okolo 3 lat jestem powielu cyklach kreatynowych diety jak najbardziej pilnuje oczywiscie bede wspomagal ja carbem i bialkiem dodtakowo witaminy ztm "apteczne"no i omega 3 celem cyklu masa sila... moze ktos ma inne propozycjie [...]

[...] - troche poczytałem i tak troche głupio mi się narzuca na myśl że to mi może średnio pomóc w spalaniu tkani tłuszczowej a bardziej w rozbudowie mieśni. Ja zastanawiam sie nad thermo speed extreme mega caps z opini jakie znalazłem w necie to jest on polecany. Co bardziej pomoże spalić mi tkanke tłuszczową ? BCAA pomaga także w spaleniu tkanki ??