ja

[...] potrawy będą przepełnione tłuszczami. A dlaczego? Lubię tłuszcze ;-) w każdych ilościach. Nie rozpisuje się. Jedziemy! 8-) Jako iż przez ostatnie dni pogoda jest magiczna, a ja jestem na wypoczynkowym to wygrzebałem grilla i wojuje sobie na balkonie :-D /SFD/Images/2015/6/2/4ce579e03e954c1d9b54b64dfd3cde1d.jpg [...]

Witam mam 15 lat, chodzę na siłownię od 2 tygodni i piszę ten temat z prośbą do was, bo ja nie miałem wcześniej styczności z ciężarami to moje pierwsze "spotkanie" z nimi. Mam 178cm wzrostu i ważę 57kg i chciałbym się was spytać czy jak na 2 tygodnie siłowni i czy w ogóle nie jest ze mną źle w np. wyciskaniu na klatę, więc wyciskam 55kg - 5-6 [...]

Nazywam sie Tomek.Na silownie zaczalem chodzic jesienia 2013,jednak tylko do kwietnia 2014 (przerwa z powodu finansow,rodzice uwazaja ze trenowanie,a szczegolnie silownia to glupota wiec nie mam dofinansowania,a uczeszczam do LO wiec nie ma jak pracowac). Na silownie zebralem sie w koncu na wakacje 2014 wpadla pierwsza kreatyna ogolnie przez 2 [...]

Witam kupiłem kreatyne z treca micronized 200 mesh ( 400 kapsółek), ale chcę wiedzieć dokładnie jak ją dawkować. Nie chcę robić jakiś faz nasycenia itp. Po prostu chcę ją dawkować odpowiednio w dni treningowe i dni nietreningowe. Na opakowaniu pisze że jedna porcja to 5 kapsółek i w zależności od zapotrzebowania, trzeba stosować 2-3 porcji razy [...]

Witam. Ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu, jeden rodzaj ćwiczeń bez podziału na A i B. Do tej pory ćwiczyłem w sposób standardowy, tzn. 3 serie na duże i 2 na małe partie. Na każdą partię wykonuję po jednym ćwiczeniu. Ostatnio zwróciła moją uwagę rampa otwarta (bez określonej ilości serii na treningu). Chciałbym wprowadzić ją do treningu w [...]

[...] wzrostu, staż na siłowni 9 miesięcy z 2-miesieczną przerwą wakacyjną. Wymiarów nie podam, ale po obecnym planie siła wzrosła ponad 40% w stosunku do poprzednich wyników. jade na sucho, przytyłem 4-5kg. Zależy mi teraz na, poza nabywaniu siły i masy, na budowaniu również wytrzymałości mięśni, choć to chyba idzie w parze z siłą, bo poza [...]

Witam! Mam problem ostatnio siedze sobie w samochodzie kolegi bo on byl pijany i przychodzi do mnie i mowi ze inny kolega z ktorym się nie lubiłem chce jechać ja powiedzialem ze go nie biore za chwile przyszedl ten kolega i wchodzi do samochodu ja mowi ze cie nie biore a on na to co nie bierzesz i dostałem 2 bomby na twarz z partyzanta wyciongnął [...]

[...] minutach udało mi się rozprostować ręke, lecz później było mi ją cięzko zgiąć . Gdy mam zgiętą rękę, ciężko jest mi ją wyprostowac (przeszkadza mi w tym ból w łokciu (str. wew.) - tak samo jest równiez na odwrót . Nawet nie mogę napiąć bicepsa :( Czy wiecie co zrobić ? Posmarować jakąś maścią? Udać się do lekarza z tym ? Proszę o pomoc :(

[...] tylko pod światło) oraz kilka rysek na obudowie(również widoczne tylko po bliższym przyjrzeniu się). Do zestawu dorzucam pokrowiec na aparat. Dane techniczne dostępne na stronie:http://www.sony.pl/product/dsc-w-series/dsc-w80 Ceny w sklepach zaczynają się od 650zł a ja chcę tylko 400zł. Jeśli masz inną ofertę napisz przemyślę ją.

Witam, jak patrzę na treningi na masę, to przy treningu łydek zazwyczaj jest 12/10/10/8. No i wszystko byłoby ok, ale skoro trenujemy na masę, to ostatnie "podnoszenie" ciężaru powinno juz być wymęczone. To ile ja mam sobie na tą sztangę założyć?? Walne 100 kg. i 25 razy mogę zrobić bez problemu, nawet w którejś tam serii. A więcej, to już chyba [...]

Witam jakiś czas temu złamałem sobię nogę (V kość śródstopia) lekarz wsadził mi ją w szyne gipsową na 1.5 tyg później gips na 2 tyg. Następnie wyjął z gipsu (2 dni temu) zrobił prześwietlenie i było jeszcze lekkie pęknięcie powiedział że mam ją oszczędzać itp. JEstem bardzo zaniepokojony gdyż dziś miałem bierzmowanie a moja matka ( w ch** [...]

Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na [...]

witam prosba do oznajomionych w temacie samoobrony znajoma chce zapisac na jakis kurs samoobrony, narazie wybiera kraw mage lecz ja osobiscie nie jestem przekonany co do trafnosci tego wybory stad kieruje prosbe do was czy moglibyscie doradzic jej za moim posrednictwem co wybrac. jesli to istotne ma ona 170cm i dosc szczupla sylwetke. z gory thx [...]

[...] ją na CKD w systemie leangains. Byłem kiedyś na CKD i efekty były ok, na IF też było spoko. Problemem na IF była ilość jedzenia, mi najlepiej podchodziło okno 4-6h ale jak zjadłem w 1 posiłku 2500kcal to praktycznie 2 posiłek w siebie wmuszałem i nie było to przyjemne. Problemem było tez to że ja nigdy nie łącze wegli z tłuszczem (Mam to [...]

Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego Witam wszystkich może mi ktoś pomoże bo cholerka przejżałęm tu chyba ze 100 postów jak nie lepiej i nie moge znaleść planu treningowego który by mi odpowiadał. Napisze swoej dane według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

[...] staly sie koślawe. Wczesniej już to zauważylam, ale nie bylo to prawie widoczne. Teraz chyba wada poglebila się. Poszperalam o tym troche na necie i dowiedziałam się, że ja tak na prawdę trenować kosza nie moge! Tyle, że ja z koszem wiązałam naprawde daleką przyszłość i teraz nie wyobrażam sobie tego rzucic... nie wiem jakbym to zniosła :( [...]

siema wszystkim! Mam problem mam chyba ginekomastie lub lipomastie niewiem moja klata przypomina troche damska i zaokraglona ale nie jest jeszcze tak tragicznie. Kiedy jej nie naprezam moge normalnie ja scisnac i bedzie czoc tłuszcz ale kiedy ja zepne nic nie czoc tłuszczu robi sie twarda. Sutki sa troche dziwne lekko wystajace brodawki. Niewiem [...]

Witam mam 17 lat ,mój wzrost 167 cm ,Rodzice maja około 170 cm max a ja chciał bym mieć tak z minimum 175 cm .muszę jakoś urosnąć bo moja dziewczyna mam prawie 180 cm i idiotycznie to wygląda a on zle się trochę z tym czuje . moje pytanie 1. czy mogę jakoś urosnąć (czy mleko i inne nabialy mi pomaga czy szkoda czasu ) 2.może jakeś tabletki [...]

Dziś w Eurosporcie pełna transmisja gali WFC. Walki Polaków, Materli (przegranej przez decyzje) i Jakubowskiego (wygranej), oraz ostatnie przed wejściem do PRIDE walki Cyborga i Drago. Ja jestem osobiscie bardzo ciekawy tej gali zwłaszcza po kontrowersyjnych wypowiedzian na temat Michała ze sie juz skonczył ze jedzie juz tylko na nazwisku itd. [...]

[...] zielony. Oczekuje na odpowiedz od doswiadczonej osoby, która może sie podzielic wiedzą na temat stosowania kreatyny. Otóż mam kilka pytań: 1. Będzie to mój pierwszy cykl, jaką dawke powinienem stosować na początek? 2. Czym ją popijać/z czym ją mieszać ? (Konkretne przykłady) 3. Jakie witaminy stosować do tej diety? 4. Co najlepiej jeść przy [...]