ja

Witam was, chcialbym zastosowac jablczan w inny jak dla mnie sposob niz zwykle. chodzi mi o to ze teraz mam zamiar brac ja przez 30 dni w dawce 10g, a nastepnie chcialbym brac kolejny miesiac 5g dziennie (a moze dluzej, zalezy od waszych rad). w celu podtrzymania jej poziomu. nastepnie znowu wbic na 30 dniowy cykl po 10g. wiem ze zreguly robi sie [...]

[...] temat koszulek ( a wlasciwie ich barku ) z grupowiczami pomyslalem ze jednak ktos poczuje sie do winy i przeczytam kilka sprostowan. Skoro jednak admin ma to w d.... wiec ja rowniez dlatego uwazam to za wyludzenie i domagam sie natychmiastowego zwrotu przeslanych pieniedzy!!! wkoncu to polowa karnetu na silownie dlaczego mam dawac komus kto [...]

Być może ten temat był już tu wałkowany,ale ja nie znalazłam nic co by mnie zainteresowało. Otóż jeśli ktoś zna ćwiczenia które wpływają na tą część ciała, nie na siłowni,a w domu to bardzo proszę niech mi tu coś skrobnie:) Lubię ćwiczyć, na każdą częśc ciała coś tam sobie znalazłam co mi się podoba,ale ćwiczenia na klatkę piersiową stanowią [...]

witam, mam pewniej problem gdyż kiedyś miałem duza nadwagę wiadomo brzuch jak betoniara cycki jak baba dupa jak szafa, około 2 lat temu prze szlem na dietę i efekty były bardzo zadowalające, brzuch jest plaski tylko problem jest z klata. Chce żeby ona była plaska ze jak np wciągnę brzuch to nie będzie tak wystawać ogólnie chce ja spłaszczyć. Od 2 [...]

[...] chcialbym troche zrzucic tluszczu bo brzuch i tak juz troche mam, a nie chce zeby mnie zupelnie przylalo. Wiem, mozecie powiedziec ze nie ma sensu teraz redukowac, bo moja masa miesniowa jest jeszcze mala, ale ja chcialbym zrzucic tluszcz ktory mam, szczegolnie na brzuchu, bo tam mi sie od zawsze najbardziej gromadzi, wyrzezbic troche [...]

Mam dietę, którą ułożyłem pod siebie i chciałbym abyście ją ocenili. Do tego dojdzie pełna suplementacja. Posiłek nr1: 05.20 Mleko-500g Płatki owsiane -100g Jaja kurze -3szt Morele suszone -40g Jogurt naturalny -100g Oliwa z oliwek-20g Robię omleta smażonego na oliwie. Posiłek nr2: 09.30 Pierś kurczaka-200g Chleb Graham-200g Posiłek nr3: [...]

Witam mam pytanie w sprawie boksu czy można zadawać ciosy w tętnice szyjną chodzi tu o boki szyi wiem że nie dopuszczalne jest zadawanie w przód jak i tył szyi na pewnej stronce to znalazłem. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/8/6/ef2161e1515c45e1814b49c0e78f06f0.jpg Cios zadany w tętnicę szyjną podrażnia ją, co doprowadza do osłabienia akcji [...]

[...] cm wzrostu, mam niedoczynnosc tarczycy ktora, zaczolem leczyc tydzien temu. Po leku rispolept na chrobe psychiczna spadla mi sila i po ponad 2 miesiacach treningu chcialbym ja zyskac na nowo, sila na sztandze spadla mi po 3 miesiacach bez treningu o 20+kg. Kupilem sobie przedtreningowke plutonium z Peak i potreningowke Tri Anabol z Peak oraz cm3 [...]

Siemka chciałbym się was zapytać czy jak przyrządzam płatki owsiane w mikrofalówce to maje te samą wartosc odzywcza co gotowane w garnku?Pytam się gdyż te gotowane w garnku 10 minut znacznie wiecej pęcznieją i "puszczają" jakąś kleistą substancję. Ja swoje przyżądzam w mikrofalówce aż zpęcznieją czyli około 20 minuty oczywiście z mlekiem.

Witam, Postanowiełem wrócić do dawnej formy, zrzucić trochę brzucha i nabrać masy mięśniowej. Kiedyś jak ćwiczyłem w godz. popołudniowych to nie było problemu z ułożeniem diety która przynosiła należyte efekty, Ale z racji tego że pracuje to pozostaje mi ćwiczyć w godz. 6,30-7,30 lub 20,00-21,30 I tu nie mam pojęcia jak rozwiązać kwestię [...]

[...] się z nim strasznie, ale nie odpuściłem i teraz mam skutki. Mianowicie już na następny dzień a może nawet podwieczór koło zgięcia łokciowego tzn między zgięciem a bicepsem pojawił się spory twardy obrzęk a ja nie mogę do końca wyprostować ręki, ani zgiąć do końca. Tzn mogę ale towarzyszy temu spory ból, nie jest to zakwas bo to już 3 dzień. [...]

Witajcie! :) Co ja będę tu się rozpisywał ... ;) http://allegro.pl/pancerka-srebro-okazja-gigantyczna-od-1-zl-i1233349536.html Takiego kajdana nie dostaniecie, robiony na zamówienie. Dodatkowa informacja: + Zapłaciłem za niego 1050zł. + Bardzo masywny! + Cena minimalna = 200zł :) Kontakt: 503-545-841 886-903-396 Pisac mi sms swoje mail'e to [...]

Witam wszystkich!! Może zaczne tak:ma 183cm i 65kg stanowczo zamało.3 miesiące temu postanowiłem cwiczyc i od razu pomyslalem o jakiejs diecie.pomógł mi ją ułożyc trener z pobliskiej siłowni.trening takze jest odpowiedni.sila idzie ale masy brak!!!!!!polecie mi jakies suplementy na mase.tylko takie zebym mial pewnosc (zartuje pewnosci nigdy nie [...]

[...] cwiczenia na barki nie mam gryfu prostego czy moge uzyc do tego sztangi z gryfem lamanym? mam sztange z gryfem prostym ale ona ma 180 cm i jest troche nieporeczna ze wzgledu na brak miejsca do tego cwiczenia natomiast ta lamana ma 120 cm i jest ok. Oczywiscie inaczej musze ja trzymac niz gryf prosty, ale czy ma to znaczenie w tym cwiczeniu??

[...] czasu no wiec czy moze stac sie cos powaznego jesli to zlamanie i nie wloze w gips? wszystkim moge ruszac normalnie a i nie mialem nigdy nic zlamanego ale duzo osob mowi ze jakby to bylo zlamanie to bym z bolu nie wytrzymal, a ja tylko to tak czuje ze boli i nie moge ciezkich zeczy chwytac w ta dlon Zmieniony przez - Lukun w dniu 2008-07-31 [...]

przez kilka miesięcy (ok. 6m) ćwiczyłem PN, ŚR, PT łącząc opcjonalnie różne partie mięśni, ale niestety było to czasochłonne, a ja nie mam na to czasu ;( co sądzicie o rozłożeniu tych ćwiczeń na 5 dni? np.: PN KLATKA • wyciskanie w leżeniu poziomo • rozpiętki • wyciskanie w leżeniu skos WT GRZBIET • podciąganie sztangi w opadzie • przenoszenie [...]

[...] się najpierw oswoić w ogóle z takim treningiem. Niestety napotykam się na mega problem w trakcie każdej wizyty na siłowni- okropny ból głowy. Jest to największy ból głowy jakiego kiedykolwiek doznałam. pulsujący rozwalający mi prawie czachę od srodka. pojawia się juz przy pierwszym ćwiczeniu pod koniec pierwszej serii.to jakas totalna porażka. [...]

[...] pierwsze ćwiczenie BARDZO działa na dolne partię, wydaje mi się ze lepiej niż unoszenie nóg... Co sądzicie o takim planie na brzuch? P.S Ja nie potrzebuje A6W, czy ABS2 żeby zrobić kaloryfer jestem dość szczupły i nie mam tłuszczu na brzuchu dość szybko pojawia mi się zarys mięśni brzucha. Ale jakość ćwiczyć trzeba...

Powiedzmy, że nigdy nikomu nie złamałem nosa, mam jednak pytanie co do tego. Załóżmy, że grupa kolesi spod ciemnej gwiazdy nie bardzo mnie lubi i zaczepiają mnie na ulicy, ja przyjmuję taktykę nawal jednemu reszta da spokój. I teraz to pytanie: czy po silnym ciosie w nos (bo wierze że takowy zadam) i złamaniu mu go będzie jeszcze w stanie podejść [...]

Witam! Od września 2010r jestem na redukcji wagi, głównie tłuszczu Waga z jaką startowałem to 92 kg, obecnie posiadam 76kg, do zrzucenia pozostało mi ok 3-4 kg. Od początku wspomagam się spalaczem w postaci OXY ELITE PRO - w sumie skończyłem 2 opakowanie. Pomiędzy pierwszym (ok 4 tygodni zażywania) a drugim, zrobiłem sobie miesiąc przerwy [...]