[...] 17 lat. Dużo ćwiczę w domu. Mam sztangielki i popularne "sprężyny". Jest tylko mały problem. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i udach. Robię brzuszki, przysiady itp. ale to jakoś niewiele daje. Błagam, pomóżcie mi:) Co robić? Mam też odstające łopatki, ale nie wiem czy to jest spowodowane skrzywieniem kręgosłupa czy tym, że nie ćwiczę mięśni [...]
[...] brzuch i do tego skakanka lub inne aeroby...co o tym sadzicie czy oplaca mi sie inwestowac w te suplementy...wiem ze dieta i jest najwazniejsza i cwiczenia dlatego beda ja miala ale czy te suplementy pomoga mi zrzucic tluszcz, a moze warto zakupic cos innego? chce brac jakies srodki wspomagajace wiec prosze o opinie o takich srodkach a nie [...]
Witam Do sprzedania mam pół Shock THerapy UNIVERSAL NUTRITION 1000g 1/3 Storm UNIVERSAL NUTRITION 756g pół mono Creatine DYMATIZE 300g ja ten zestaw brałem przez 6 tygodni. zestaw w ilości na cykl Najlepiej odbiór osobisty w Warszawie. cena 100 złociszy gg: 9166278 Zmieniony przez - Xploid w dniu 2010-02-28 18:45:40 Zmieniony przez - Xploid w [...]
Jak to jest z tym treningiem, bo cwicze go juz 2 tyg, a natknalem sie na znajomego ktory mowi mi ze laczy jakos cwiczenia i cwiczy np w poniedzialek tylko plecy i barki czy jakos tak a np w srode juz inne partie, wiem ze 2 partie 1 dniowo i np tak po 2h. Na silowni. Ja cwicze 3 razy w tygodniu i wszystkie partie codziennie, po 2 cwiczenia na 1 [...]
Witam! Niedawno dowiedziałem się, iż mam przepuklinę w fazie początkowej. Będę na pewno ją operował, jednak bez jakiejkolwiek formy aktywności fizycznej nie mogę wytrzymać (siłownia musiała pójść w odstawkę). Stąd moje pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Czy pompki mogą być? Pompki na triceps, podciąganie? Nie chcę sobie powiększyć [...]
Witam. CO do materiału to ja mam miecz wykuty z resora wagonu PKP i nie narzekam wcale na wyważenie (naprawde super sie nim wymiata). Jest to tani substytut co prawda, ale dla początkujących idealny po za dosłownie pare groszy ma sie zabawke która już tnie i jest nie na żarty niebezpieczna i nadaje sie nawet do trningu walki. A najważniejsze jest [...]
[...] wysmarkac i z lewej dziurki troche polecialo i troche krwi i automatycznie z lewej strony twarzy zaczela mi sie gula robic od tego, reka naciskam to sie zmniejsza ale nawet jak zaciskam zeby to czuje ze mi sie powieksza. Miał może ktoś coś takiego? Bo ja mam pierwszy raz i właśnie niezabardzo wiem co to i zbiera mi sie cos tam caly czas nie [...]
Zamierzam rozpoczac cykl ktory skalda sie z SUSTANONU 250 (ORGANON) 10 ML,ANAVAR 100 TABS, WINSTROL DESMA 20 ML i pytanie w tym jak to rozpisac? podam wam jak ja to rozpisalem, nie jestem pewien czy dobrze to zamierzam wziasc wiec dlatego pytam bardziej doswiadczony - zamiezam co 5 dni ladowac sustanon po 1ml -z sustanonem zaczne brac anavar [...]
Witajcie!!! Co sądzicie o serwatkach amerykańskich firm...??? Ja słyszałem wiele dobrego np. o takich firmach jak Prolab, HDT , Optimum Nutrition a do tego ceny tych serwatek sa b.dobre za 5 l. zapłacimy niewiele więcej niz za 2 l. u nas w kraju!!! czy ktoś bierze serwatki z USA ???i jak działają??? " kulturystyka to zarówno kultura ciała jak [...]
[...] rzeczy, a mianowicie chciałbym sobie zrobić jeden dobry cykl kreatynowy i najprawdopodobniej będę miał Clouta. Jak wiadomo ten supel starcza na mniej więcej 25 dni. To jakieś 3,5 tygodnia, a ja chciałbym jechać 7 tygodni. Co mogę zrobić, myślałem nad kupnem mono i dokończyć na nim cykl lub na odwrót zacząć na mono skończyk cloutem. Na 2 [...]
[...] 7 miesięcy temu złamałem rękę (lewe przedramie, 2 kości połamane, złamanie otwarte, drut w jednej z kości, łącznie 3 operacje). Lekarz zalecił mi nie obciążać ręki. Ale ja czasem zrobię trochę pompek... Lepiej jeszcze poczekać? Doktor powiedział, że można zacząć trening 3 miesięcy po wyjęciu druta (czyt. za miesiąc). Wczoraj w miejscu [...]
Witam, jako że mieszkam w małym mieście, nie u mnie żadnej sekcji walk, ani nawet siłowni. Niedługo, za jakieś 3 miesiące przeprowadzam się do dużego miasta gdzie będę miał spory wybór. Chcę do tego czasu przygotować się fizycznie do treningów. Mam 18 lat, 175 cm, 62 kg. Najchętniej trenowałbym 2x dziennie, każdy trening 1-2h. Rozciąganie mięśni, [...]
Witam Mój staż treningowy to 1,5 roku około. Aktualnie mam przerwę i nie ćwiczę około 2-3 miesiące i zacznę ćwiczyć w październiku dopiero. Ale mam pytanie - jaką odżywkę białkową mógłbym sobie kupić przy alergii? Alergię mam na jajka na miękko, smażone, ale na twardo już nie. Na mleko też nie mam. Jaką odżywkę mógłbym zakupić i jak ją dawkować? I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej. czy z moją klatą wszystko ok? ewentualnie jakie cwiczenia robić by ją poprawić.. jak widać góra idzie ładnie.. ale nie chce jakos do środka sie zrastać... troche tluszczyku nabrałem... bo w 6 miechów 10kg przyszło... mam cel dojsc tak do 40 w bicepcie i wtedy redukcja.. a oto zdjęcia: [...]
[...] bialko , od tego mesiaca zaczynam tez BCAA . Mam poytanie 1.czy dodac Tauryne { 2kaps. rano , przed i po treningu}} do tego zestawu . 2.w grudniu zaczynam kreatyne - czy zaczekac z tauryna do greudnia czy juz mozna ja zaczac brac ??? 3.Czy tauryne mozna brac z TT,ZMA,glutamina ... czy trzeba zachowac odstep ??? ....POZDRAWIAM....Q z kRk
[...] "Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha." ja mam 62kg przy wzroscie 186. wiec bardzo chudy jestem, ale chcialbym aby widac mi bylo ładnie miesnie brzucha. jestem po ACT i juz uwidocznily sie troche górne partie [...]
[...] ktora ma 21lat i nigdy nie miala okresu z tego co wyczytalem w necie jest to pierwotny brak miesiaczki dziewczyna nie chce isc do lekarza bo uwaza to za bardzo krepujace czy znacie moze podobne przypadki? co to oznacza? dziewczyna jest bezplodna? podobno miala usuniecie torbiela z jajnika ale kiedy to nie wiem czy jajniki staly sie [...]
[...] venom zamówiony w sklepie BCAA.pl Sprawa jest dziwna, gdyż po odkręceniu pokrywki te denko bylo do połowy otwarte. Kolejna sprawa zamiast 90 tab. mam 93. Wstawiam fotkę zawartości jednego tabsa gdyż różni się ona od wszystkich venomów jakie znalazłem. Czy Ja na pewno dostałem venoma ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dccdd5ba75a3498eb04880963e65561f.jpg
Siemsko. Doradzcie mi, która dieta jest lepsza. Pierwsze z większą ilością węglowodanów została stworzona dzisiaj w odpowiedzi na to, że poprzednia miała źle rozłożone składniki btw. Pomóżcie też ją skorygować Jestem raczej endomorfikiem. Waga 75, wzrost 170. Chcę nabrać stopniowo masy, bez zbędnego zalewania się gdyż jestem do tego zdolny. [...]
CZeść prosze o rade - w trakcie spraringu kiedy uderzał sparing partnera w brzuch ( wiadomo - jest pozycja dolna ) uderzam go i w momencie powrotu czesto zdarza mi sie oberwaćz prostego , Jak mam tego unikac ? garde 3mam ale ciezko ja szybko ustanowic po wyprowadzeniu ciosu na brzuch , Prosze o rade dzieki - Portek
