Jestem dziewczyną, mam 16 lat i około 10 kilo nadwagi, chcę schudnąc , ale nie wiem jak. Wpadłam na to aby przejść na dietę , w której je się tylko kaszę, ale za to można jej jeść do oporu. Poradziłam się znajomych i oto co powiedzieli: kolażanka: jak sama mówi była 6 lat w szkole sportowej i zna się na rzeczy. twierdzi że powinnam biegać przez [...]
[...] B120 W160 T60 przytyłam 4kg, obcięłam więc do 1330 B120 W 100 T50 i przytyłam kolejne 1-2kg. I nie wiem co dalej robić, nie chce całe życie jeść tak mało, a boję się, że jak znowu dodam to znowu przytyje a wtedy to już będzie zupełny koszmar, bo już teraz fatalnie się czuję z dodatkowymi 5kg. Moja trenerka personalna zaproponowała mi żebym na [...]
Chlopaki. Od jakiegos czasu na SFD widze zarysowuje sie glupawy podzial na tych co cwicza bjj i innych. To jeszcze moge zrozumiec. Ale po co udowadniac sobie nawzajem ze moja sztuka walki jest lepsza od twojej? Ze bjj jest lepsze niz powiedzmy karate, czy na odwrot? Uwazam ze nie po to jest forum zeby sie na nim wzajemnie obrzucac blotem ( bo nie [...]
24 lata,180cm wzrostu,waga 84 kg,staż 3 lata,cykle 2x100 tab. Methandrostenolon(daje rade).Nie chce robić długiego cyklu z deci no ale jak już ją mam to trzeba ja urzyć.(Jak bym mógł to bym ją zwrócił no ale teraz już po zawodach).Cykl miałby wyglądać tak: 1-5 deca 200mg e7d 2-7 prop 50mg e3d lub 100 e3d Po tym odblok clomid i nolvadex Czy jest [...]
[...] i idzie mi dobrze- zgodnie z planem. Ale mam jeden problem... NIE CHUDNE!!! Jestem pod opieka dietetyka. Jem 6 razy dziennie, z czego 4 to bardzo niewielkie posilki typu jablko lub kromka pieczywa chrupkiego, jeden to kanapka z pumpernikla a jeden to obiad w ilosci minimalnej bez weglowodanow. Pije jedna kawe dziennie i naprawde duzo wody. I [...]
[...] Swiatowy poziom, sa to ludzie doprawdy wyzszych lotów, lecz te samplery oddają w 100% piekno tego sportu. Zaraz wrzuce filmiki bo cos sie pokićkało Teraz co dalej, jak już żeście się tym podjarali wystarczy wejść na www.tricks.pl zagadac w odpowiednim dziale czy ktoś skacze z waszego miasta i po prostu dołączyć do jakiejś grupy co już [...]
[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : gdy utyje, to od razu widzę o brzuchu, choć nie jest najtragiczniejszy patrząc na całość mnie *W którym miejscu najszybciej chudniesz : ja widzę tylko po brzuchu i teraz zaczęłam widzieć trochę zmniejszenia w biuście) Znalazłam pomiary z zeszłego roku z kwietnia gdy już byłam bliska wejściu w poważne i dobre [...]
[...] Was prosic o pomoc w cwieczeniach. Mam ostatni dzwonek na to zeby troche zgubic kilogramow troche z mojej winy lub nie mojej przytylem i to okropnie. Historia ma poczatek jakies 12 lat temu przylecialem do IE nie pracowalem na poczatku tylkomoja zona pracowala ja siedzialem z dzieckiem w domu i gotowalem zanczy uczylem sie gotowac. Ja powiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Jestem zielony jak cholera. Mam 25 lat, coś koło 57 kg. wagi i 178 cm. wzrostu. Postanowiłem poprawić swój wygląd. Chciałbym żeby te mięśnie było cośkolwiek widać. Mógłbym być może też odrobinę cięższy. Ogólnie nie czuję się źle, ale chcę wyglądać lepiej. Młodszy brat, który intensywnie ćwiczy na siłowni od roku poradził mi kilka ćwiczeń [...]
[...] (nie przesadzę, jeśli napiszę, że odczuwalne po drugiej iniekcji), jednak skutki uboczne również. Do najgorszych należy bardzo duży wzrost agresji, więc dla osób takich, jak ja, mających problemy z utrzymaniem nerwów na wodzy niepolecany. Aczkolwiek, tak jak już napisałem steryd jest dobry i dający szybkie efekty siłowe jak i masowe. Ulżyło [...]
[...] ale jednak wciąż uprawiam kulturystykę rekreacyjnie. Chce po prostu polepszyć sylwetkę, a nie poświęcać temu życie. Po drugie nie wyobrażam sobie mieć ustalony jadłospis na konkretne godziny. Śniadanie 8:00, drugie śniadanie 10:30 itd... 1. W poniedziałki wstaję z łózka o 10, we wtorki o 6:30, w środy o 8:30... Jaki jest sens dawać [...]
[...] Aeroby: 3 razy w tygodniu ABS 2: poziom 6, codziennie. Duża aktywność fizyczna. Często biegam, chodzę, aktywnie spędzam dzień. Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 100g twaróg chudy Pieczywo graham (2 kromeczki do zagryzania / nie wliczam do bilansu) 20g orzech włoski 15g oliwy z [...]
[...] badanie krwi, moczu, a nawet oczu zrymowało mi sie wszystkie wyniki były ok, no to poszedłem jeszcze raz to kazała mi jechać do innego miasta(wchoooj drogi)do lekarza specjalisty zeby zrobić badanie echa serca. Stwierdziłem iż mam na to wy***ane i postanowiłem przez miesiąc olać lekarzy, myślałem że moze ciśnienie wróci do normy, tymbardziej [...]
[...] 2s (nie wiem, co za różnica robić w jednym planie na siedząco, a w drugim na stojąco, więc chyba tu zastosuje wznosy rak na boki, może nie jest to ćwiczenie do FBW, ale ja je lubie, i nie wiem co można dać zamiast tego ćw) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze [...]
Witam wszystkich obecnie będę powoli wchodził w 26 tydzień i będzie to piaty tydzień na omie 250 ew,jak zwykle zanim coś sp******e wole zapytać, w pierwszych dwóch tyg omy robiłem ostrą redukcje fatu na VLCD, dobrze poszło spadłem do 82kg i 16% bf, ale paranoja że chudy jak patyk jestem więc wskoczyłem na mase, stopniowo 3000,4000 i 6000 kalorii [...]
[...] czerwone Ryż/Kasza Sól,pieprz Sposób przyrządzenia 1.Mięso podpiekamy na patelni z drobno bardzo pokrojoną cebulą do zarumienia i dodajemy troszkę soli. 2.W papryce wykrajamy dziórę w miejscu tego badyla na którym zwisa i nasiona aby był jakby to powiedzieć tylko pancerz i dokładnie myjemy. 3.Papryke wrzucamy do wrzącej wody na 3min (sparzamy [...]
Noc przed walka Jezeli masz problem z zasnieciem mysl o walce. Wielu ludzi powie Ci zebys myslal o czyms innym ale wiesz tak dobrze jak i ja ze to nie mozilwe. Releksuje sie poprzez wizualizacje walki, wyobrazam sobie jak walcze, kontruje przeciwnika, sprawdzam go...To pozwala mi szybciej zasnac. Nawet jesli nie usniesz i tylko sobie lezysz to [...]
[...] TESTÓW - TUTAJ!! -> http://www.sfd.pl/temat353067(obowiązkowo do przeczytania! ponieważ zasady tego typu testów różnią się od 'normalnych') CEL RYWALIZACJI - redukcja tkanki tłuszczowej, odchudzanie SUPLEMENTACJA - zwycięskie osoby powinny ustalić miedzy sobą, przed rozpocząceciem testu, sposób dawkowania. Powinien być on dobran w taki [...]
[...] czyli wszystko w normie. FOD: Czy udało Ci się wyleczyć ze wszystkich kontuzji? Juras: Powiedzmy tak... kontuzje w normie. Te które nie pozwalały trenować zaleczone, ale jak to się mówi dzień w którym budzisz się i nic Cię nie boli jest ostatnim. FOD: Kiedy będziemy Cię wreszcie mogli zobaczyć na ringu? Bardzo często walczyłeś, i do tego [...]
Do Boruty i innych bjj
