ja

[...] problemy z dietą i b. szybki metabolizm ;/ Pomyślałem że zrewolucjonizuje mój trening i wezmę mete ale w małych ilościach 2 tab dziennie i tylko jeden cykl i koniec. Moja waga to 65 kg Wiek: 17 Lat Wzrost: 180 I teraz kilka pytań: -Jakie jest prawdopodobieństwo że coś mi się stanie(np Rak wątroby) -Czy to dobrze jeżeli bym to wziął, [...]

Elo! Mam zajawkę na kulturystykę i postanowiłem się trochę dowiedzieć na temat treningu i ogólnie sportu, żeby nie było lipy. Common sense, że dobra dieta to podstawa to sukcesu i to wie nawet taki laik jak ja. Poczytałem te podklejone działy i tak sobie myślę, czy opłaca mi się wrzucić dietę 7 posiłkową, czy po prostu będzie lepiej jak moja 5 [...]

Witam, mam 16 lat, 184 wzrostu i waze 66kg i mam problem ze swoja klatka piersiowa.. a wiec, od urodzenia mam znieksztalcona klatke piersiowa, tzw "kurza klatka".. nie wiem co zrobic zeby to zniklo.. z mojej strony bardzo bym was prosil o jakies porady, nie wiem moze jakies cwiczenia domowe czy cos innego. Slyszalem ze basen jest dobry na takie [...]

[...] glownie sila .Tylko raczej bez gery ktora mocno pobudza ,a mi tego nie trzeba. Grunt zeby mi przyszlo sily z 10 ,15 kg wiecej.Cykl miesieczny Koszt max.do 120 zl. Chyba ze jak nie odzywka no sobie powtorze po solo 100tabl. mety. Z odzywek Hemorage ponoc pobudzajacy ,ale efekty silowe nie za bardzo,Assault recenzje tez nic specjalnego,Napalm w [...]

Siemano. 7 tygodni temu zacząłem robić plan tzw:"Super masa i super siła Weidera". Plan ten składa się z 12 ćwiczeń i codziennie to samo ale co ja będę mówił wy się znacie lepiej :D No i tak minął dziś 7 tydzień tego treningu. Został mi jeden tydzień do końca no i tu właśnie moje pytanie co dalej ?? Objaśnię bardziej: Mam 174 cm wzrostu i [...]

[...] na pancakes za prośba :) Składniki: 50-60g platkow owsianych 2 białka, szczypta soli 1/4 szkl wody gazowanej Slodzidlo wg uznania Przygotowanie: Płatki mielimy na mąkę, ja użyłam blendera kielichowego. Dodajemy wody. Białka ubijamy na sztywna pianę i delikatnie mieszamy z płatkami (aby zachować większa objętość) Smażymy małymi porcjami na [...]

[...] moge uprawiać Thai Boxing.czy treningi tej dyscypliny sportu niewpłyną negatywnie na stan kręgosłupa. kiedyś gdzieś tam czytałem że spoprty walki wzmacniają kręgosłup ale ja np. nastepny dzień po treningu z samego rana czuje całkiem średni ból mięśni pleców w okolicy kręgosłupa pierśowego. bardzo bym prośił kogoś o fachową porade poniewarz [...]

[...] mi mutant massa powiedzial ze jest za***isty cytat "zmienia geny" lol2???? bylem z kumplem co bral mutant massa i nic mu nie dalo ( prawdopodobnie fake ale **** z tym). ja powiedzialem ze bralem mega massa i dalo mi to +9kg!! masy a on do mnie wyjechal z tekstem ze to tak samo jakbym kupil sobie białko+6KG cukru w sklepie lol2?? smialem sie [...]

Witam mógłbym mi ktoś doradzić która z podanych metod jest lepsza i pod jakim względem??,a wiem że obie odnoszą się do ćwiczenia w domowych warunkach,głównie zależy mi na silę i kondycji więc szedł bym bardziej w tą stronę...z resztą ja się na tym nie znam więc prosiłbym was o pomoc w tej sprawie ;] z góry dzięki !

Witajcie. Po przeczytaniu już dosyć sporej ilości artykułów postanowiłem tez zasięgnąć rady u ludzi ćwiczących.. wiec jak to bywa w życiu faceta przychodzi bodziec i bierzemy się za siłownie Ja ćwicząc Capoeire około 3 lat czuje ze no nie ukrywam nie domagam fizycznie słabe ręce przedramię plecy itd... od roku zawzielem sie bardzo i [...]

[...] bardzo przytyłam przy tabletkach hormonalnych i w żadne sposób nie mogę schudnąć, chodzę 2 razy w tyg na basen, ograniczam jedzenie ale tez nie mogę powiedzieć że jest to jakaś typowa dieta. Rano kanapka z chuda wędliną, 3 śniadanie to jogurt z musli potem obiad najczęściej ja jakaś zupa plus ziemniaki surówka i kurczak, kolacji nie jadam [...]

[...] więc bądźcie wyrozumiali :P chciałbym abyście pomogli mi ją dopracować. Dodam, że dieta ma pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej i, że nie lubię strasznie warzyw. 1. śniadanie jajka kurze (4) chleb źytnio-pszenny ok. 50g mleko 3,2 (300g) banan SFD MASS ACTIVATOR kcal 840/B-41/T-12/W-106 2. 2 śniadanie przed treningiem śledź w oleju 100g makaron [...]

Mam problem, bo we wtorek założyli mi 2 szwy na skórze głowy tak pod włosami. Ja zawsze myję włosy co 2 dni a minęły juz 4 i mam strasznie przetłuszczone włosy. Moge umyc głowę??? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Ćwiczę w siłowni od ok 2 lat z przerwami w wakacje. Dietę mam dopiero od 6 miesięcy, wspomagałem ją gainerami, wpc, kreatyną. Wymiary: 178cm, 87kg, pas 82, łapa 42

Zauwazylem ostatnio ze duzo osob lekcewazy niestety picie oliwy z oliwek bo jak wiadomo "nie smakuje, obrzydliwe,itd". Mimo wszystko, sam, kiedys latalem do kibla po wypiciu kilku gramow xD.Nie tak dawno odkrylem lepszy sposob na picie tego zdrowego jak i waznego zrodla tluszczu w naszej diecie... Osobiscie pije ja w kieliszku (2xdziennie). [...]

siema mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 77 kg 1. mam zamiar kupic jakas odzywke (wlasnie mysle o kreatynie), bo slabe sa efekty na silce :P ... czy kreatyna nie wplynie na maja koordynacje, kiedy trenuje siatkowke i czy branie tej odzywki nie odzwierciedli sie jakos pozniej ? no i jak mi sie juz skonczy to nic sie nie stanie jak przestane cwiczyc i [...]

[...] sie skonczylo i zakupiłem ten sam zestaw NitroII i CM3 i dodatkowo białko TREC Ultimate Protein(80%). I tu zaczyna się problem bo nie wiem gdzie wcisnąć to białko żeby było jak najlepiej. Dotychczas zazywałem: 1) Nitro z CM3 po przebudzeniu 2) nitro poł godz przed treningiem 3) nitro z CM3 po treningu Właściwie to nie wiem czy łączyć białko z [...]

[...] nigdy nie chciałem być kulturystą, zależało mi na nabraniu większej masy i wyrzezbieniu mięśni. Mam do was takie 2 pytanka: 1. Skoro 2 grupy mięśniowe odpadają to czy mogę jakoś rozłożyć pozostałe 4 grupy na 3 dni. Tzn czy mogę jakąś grupę robić 2 razy w tygodniu? Możecie coś doradzić? Bo trening 2 razy w tyg to trochę mało jednak. 2. Teraz [...]

Witam w grudniu mialem wypadek na snowboardzie. Calym cialem upadlem na nadgarstek, ale nie zostal zlamany co potwierdzilo zdjecie rtg. Od tego wypadku minelo dwa miesiace a ja do tej pory nie odzyskalem pelnej sprawnosci. Nie moge sie oprzec o nadgarstek ani zgiac do 90 stopni.(pompki moge robic tylko na kostkach) Bylem na konsultacji medycznej w [...]

Oto moja siłka- powstała pod koniec kwietnia tego roku nakładem około 900zł. Były to pieniądze jakie uzyskałem po sprzedaży konta World of Warcraft i chyba najlepiej wydane siano w życiu. Od tamtego czasu regularnie ćwiczę i nie mam zamiaru przestać. Siłka trochę skromna, niewiele obciążeń ale na razie mi to nie przeszkadza, sukcesywnie będę ją [...]