Krępuje mnie moja waga. Koleżanki z klasy są o 10 kg chudsze nie wiem co mam robić i do kogo się zwrócić. Mama mówi mi że wszystkie dziewczyny to takie patyki a ja jestem sama w sobie wręcz idealna ja się z tym jednak nie zgadzam. Kiedy staje na wagę czasem mam wrażenie że jestem w ciąży ponieważ jak podsłuchiwałam rozmowę mojej mamy z jej [...]
[...] w połowie okresu ćwiczeń czyli 1.5 miesiąca przystąpiłem do diety na mase i wcinałem według niej 3 tygodnie. Jestem zadowolony z efektów (może i dla was ich nie ma) ale ja je widzę. Lepsze to niż nic -wstawiłem ponieważ dużo osób pytało się o efektywność treningu. Przepraszam ,że tak chaotycznie napisane i ,że słaba jakość zdjęć -szczególnie [...]
kupilem wlasnie Kreatyne Multipowera 500g i chce zaczac ja brac za pare dni. Wiem ze 500g to bardzo duzo i dlatego chcialbym brac optymalna dawke. Choc na opakowaniu jest napisane zeby brac 2-4g dziennie, ja zastanawiam sie nad branie 10g dziennie (w dwoch dawkach po 5g). Nie jest to chyba za duzo? Jest to chyba dobra optymalna dawka? Wiem ze [...]
Witam trenuję boks od ponad roku i ostatnio zacząłem sparingi. I zawsze przy sparingu moje nogi robią się jak z waty (chyba ze strachu) i nagle jakbym zapomniał wszystko czego się nauczyłem nawet jak garde trzymać zapominam a najgorsze jest to, że podczas walki myślę o tym aby sobie coś przypomnieć i zamiast walczyć staram sobie coś przypomnieć i [...]
witam, chciałabym się zapytać czy ktoś miał podobny problem z paznokciami jak ja, otóż podczas treningów po jakimś czasie zaczynają mnie okropnie boleć duże palce u nóg. Moja szwagierka twierdzi że wrastają mi paznokcie...i chyba ma racje...chociaż nic nie zauważyłam, ale ona też podobno tak miała, po fitnessie ją bolało okropnie i zrobiła sobie [...]
Witam ostatnio po 6 latach wlazlem a raczej chcialem wejsc na cykl 1-18prop 1cm e2d 1-12 tura 50eod co 4 tyg podbicie Problem pojawil sie, kiedy tura nie doszla a ja bylem juz w 2 tyg jej jedzenia Nie bylem przez moje prywatne problemy w stanie ogarnac jej. Dokonczylem te ture obnizajac dawke do 30eod i zakonczylem podajze na 3 tyg. Propa ciagne [...]
Witam Jagodka Gratuluje wlasnego dzialu i mam nadzieje ze ladnie sie rozwiniesz Wkazdym razie ja bede trzymal za ciebie kciuki Postaram sie zajzec od czasu do czasu i poczytam Napisz prosze cos o kosmetyce i pielengnacji dla mezczyzn, poniewaz ja jestem jesli chodzi o kosmetyki zielony
[...] marynarke marki House. Marynarka jest bardzo elegancka i można w nim chodzic na co wdzień, ma pod spodem kamizelke z kapturem która można w każdej chwili odpiąć. Dostałem ja jako prezent na urodziny lecz okazala sie dla mnie za duża . Kupiona była w sklepie w Toruniu za cene 269 zł. Cena jaka mnie interesuje to 100 zł. Założylem ja na siebie [...]
[...] mi chęci imponowania przerostami. Tak więc pod słowem 'forma' nie rozumiem 50cm w bicu. Fascynują mnie za to kolesie którzy w wieku 60+ lat mają formę (no i sylwetki też) jak młode byki. Przykład nr 1 dla mnie , w dodatku z naszego tzn krajowego podwórka, to jest Janek Wyduch (rekordzista świata w podciąganiu na drążku). Przykładów zresztą [...]
[...] jest grane czy mam gino czy małe lipo ale suty dziwnie wyglądają od ponad roku i ostatnio stosuje treningi na rzeźbe itp może i się troche poprawiło, ale mam takie pytanie: jak rozpoznać na 100% gino, bo piszą wszyscy że jak palcem wyczuwam zgrubienie to jest gino, ale ja czuje pod sutkami tylko takie "brodawki" wielkości 0,5-0,8mm góra. Możecie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16l Wzrost: 176cm Waga: 70kg Cel: masa Dieta: jest Staż treningowy: 3 miesiące (niby 6, ale od 3 miesięcy ćwiczę jako-tako z głową) Witam! Nadszedł czas na zrobienie porządnego planu typu split, który zacznę od połowy sierpnia (po powrocie z wczasów :P). Co sądzicie o czymś takim?: PONIEDZIAŁEK A1, WTOREK B1, CZWARTEK A2, PIĄTEK B2 ZESTAW A1 [...]
Witam wszystkich. Bardzo proszę o porady i konstruktywną krytykę. Otóż, moja przygoda z siłownią jest długa i zawiła. Obecnie mam 23 lata i ważę 95 kg przy wzroście 177 cm - mam nadwagę. Jednak nie zawsze tak było. Wprawdzie, jako mały chłopiec byłem grubaskiem, jednak od 15 do 21 roku życia ostro trenowałem i przynosiło to rezultaty. Niestety [...]
Witam Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : czysta masa, chce byc jak Greg Plitt Staż treningowy na siłowni : skomplikowane. Najpierw okolo roku z przerwami w oborze na sprzecie wlasnej roboty robiac podstawowe bledy bo nikt dziecku nie wytlumaczyl. Pozniej rok przerwy calkowitej. Teraz leci 4 miesiac na silowni full [...]
Witam Mam skończone 13 lat i chciałbym was się zapytać jak dostać się do Nike Academy ? - https://www.youtube.com/watch?v=jHLB2CsWUBQ - https://www.youtube.com/watch?v=NTxGGutaGrA Proszę nie piszcie, że mega ciężko będzie się tam dostać bo ja to wiem. Ja wiem tylko tyle, że nie jestem pewny, że najpierw trzeba wygrać The Chance i potem coś tam [...]
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać swoją mase. I zapotrzebowanie żeby przytyć masy w miarę bez tłuszczowej. Ja tutaj szukalem na google i niemogę sobie poradzić jak to jest raz mi wychodziło 2140 kcal a raz miałem okolo 4000 Ja już nie wiem jak jest ktoś w stanie mi pomóc to wyliczyć będe ogromnie wdzięcnzy wstawie kilka sogów, [...]
[...] : skrety na lawce rzysmkiej , ubienanie na boki ze sztangielka , proste : brzuszki , rzymska noi jeszcze krótkie spiecia na gorne czesci moze czegos brakuje ?? moze jest jakies cwiczenie na 6-pak albo wogole na brzuch co sa efektywne a ja nie robie , ostatnie pytanie odnosnie miesni zębatych przednich podobno rozpietki dobrze na nie dzialaja [...]
Od jakiegoś czasu nurtuje mnie jedna rzecz. Ile czasu zajmuje Wam zjedzenie 1 dużego posiłku ? Pytanie może i głupie ale pytam bo ja nad obiadem (200 g ryżu + kurczak) siedzę najmniej godzinę. Inni też tak mają czy tylko ja się tak męczę ?
[...] pierś kurczaka przyprawiona po chińsku, z chrupiącym porem, brokułami i papryką oraz tagliatelle rodem z Włoch w gęstym sosie sojowo - imbirowym. Brzmi ciekawie, prawda? A jak smakuje! :) Żeby przygotować jedną porcję tej fuzji smaków, potrzebujesz: - 1x pierś kurczaka (~180g) - 1x pomidora, pokrojonego w kostkę - ~10cm kawałek pora, pokrojony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie, że skoro i tak wykonywałem treningi aby schudnąć, mogę je zostawić po diecie i przy okazji zwiększyć masę mięśniową, zwiększając jednocześnie efekt wizualny. Moja dieta była nastawiona na głodówkę, przy której może raz w czasie trzech miesięcy czułem głód, a jadłem tylko 800 - 900 kalorii. Po zakończeniu zwiększam co trzy dni [...]
Kitly-Dziennik treningowy /65/
