witam. Mam pytanie czy ktoś miał z was problemy z nerkami w sensie- kamicę nerkową?? Ja mam. Już raz usuwałem kamienie, ale pojawiają się z czasem ponownie. Niestety:) Wiecie może czy dobrym sposobem jest zwiększenie dawki magnezu i wit. b6?? Nigdy nie miałem problemów z nerkami aż do momentu gdy na studiach hardcoreowo zacząłem trenować. Dieta [...]
[...] lub bialy lub wedlina Godz 21.00 Odzywka bialkowa, ew. tunczyk w sosie wlasnym. I teraz tak. Posilek z godz 17.00 ma byc albo posilkiem potreningowym i wyglada wtedy tak jak w wersji I albo zwyklym popoludniowym i ma wygladac tak jak w wersji II Naczytalem sie tysiace opinii na temat czy jesc wegle po treningu czy nie. I jakos nie widze [...]
[...] do książeczki do pracy, a ona mi mówi że ona nie wie na co ma zbadać tą krew i żebym poszedł do lekarza rodzinnego. Ja mówie, po co mam iść do rodzinnego, to pani nie wie jakie badanie krwi sie robi na ksiązeczke zdrowia?? Ona mi zaczyna pieprzyć że różne są prace itd itd noi kurde g.... załatwiłem, poszedłem do domu. Co jest z tą pielęgniarą [...]
Witam Chciałbym od was pomoc W ułożeniu treningu Ćwicze od 3 Lat Hantlami 3 Kg A więc jak widzicie nie dużymi.. Troche Pompek etc. Ale chce to zmienić ułozylem sobie taki plan (W poniedziałek zaczynam ćwiczyć) : -Pompki x50 (Seriami po 25) -Brzuszki x60 (Seriami po 20) -Przysiady x50 (Seriami po 20) Hantle 2 Kilo x50 (Seriami po 30) Powtórzeń [...]
[...] wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie końcem sztangi 3x10 Chciałbym zmienić trening, ponieważ robiłem go trochę czasu i potrzebuję nowego bodźca treningowego :D Nie mam pojęcia jak może wyglądać mój kolejny plan. I tutaj mam prośbę do Was czy pomożecie mi ułożyć plan, który dałby mi nowe kolejne efekty. Moje rekordy: przysiad: 5x140 kg MC: 1x160 kg [...]
Witam! Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenuję już dobre 1,5 roku. Na początku, tzn przez jakieś 8 miesięcy, trenowałem codzień całe ciało, zaś potem ćwiczyłem przez 6 dni w tygodniu, a plan wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK I PIĄTEK -Klata: *sztanga ławka prosta 4x10 *rozpiętki ławka prosta 4x10 *rozpiętki na maszynie 4x10 *sztanga ławka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc. Na zawody, do kategorii 61.5kg sie nie załapie, gdyż byłem na 2 tyg wyjeździe i przybyło 1.5kg fatu ... Nie wiem dlaczego, czuje jakbym pod skóra miał wodę, tylko w okolicach brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... Mam kilka pytan, proszę nie hejtowac, że tyle tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy [...]
Witam użytkownika:crazyfrog6661 Proszę się przedstawić,wkleić ankietę,obowiązkową klauzulę i komplet fotek.Od 18.02.2013r jesteś zobowiązany wrzucać tutaj regularnie- wypiski,filmy treningowe...itd. Jeżeli czegoś nie rozumiesz-pytaj.Jeżeli nie jesteś czegoś do końca pewny-pytaj.Śmiało.Ja osobiście postaram się rozwiewać wszelkie wątpliwości;-) W [...]
[...] na tym forum. Ostatni raz bylem tutaj okolo rok temu, przez ten czas nie cwiczylem, wszystko pospadalo i ogolnie jestem slaby.. Ale to nie o to chodzi - mianowicie juz jakis czas temu zaczalem interesowac sie tym sportem, ale nigdy jakos nie mialem na to czasu. Poniewaz teraz sa wakacje, bede mial duzo czasu na rozpoczecie takich treningow [...]
[...] treningi siłowe(domowy trening Olivera La Fay), 2-3 treningi na rowerze stacjonarnym (30 minut z zwiększaniem obciążenia) Odżywianie : trafi się batonik co 2-3 dni, lubię podjadać w nocy. Cel : redukcja rozłożona w czasie, wyrobienie sylwetki i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] teraz lecę z prostym FBW, czyli przysiad - wiosłowanie sztangą - MC - WL, 5 serii (2 z mniejszym obciążeniem i 3 z docelowym) po 12 powtórzeń, technika prezentuje się jak na tych filmach: 1. Przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=9U-no3H8NbU 2. Wiosłowanie: https://www.youtube.com/watch?v=1qgrKTXeioc 3. MC: [...]
[...] dużego sukcesu w swojej karierze, ukoronowanej przez zdobycie mistrzowskiego tytułu wagi półciężkiej UFC oraz tytułu wagi ciężkiej Strikeforce, Cormier ubolewa nad tym, jak jego rywalizacja z Jonem Jonem zdefiniowała jego karierę. Pomimo jego dwóch porażek z Jonesem w tym w ostatniej walce, która została uznana jako nierozstrzygnięta po [...]
Witam. Jestem wysoki, ogólnie chudy jednak mam troche tłuszczu do wypalenia (głównie brzuch,klatka). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz [...]
[...] . Głównym celem mojej diety ma być masa . Mam 17 lat , 184 cm wzrostu i ważę 73 kg. Poza siłownią gram w koszykówkę , z racji zimy tylko raz w tygodniu ( czasami 2 ) . Moja dieta posiada 7 posiłków ze względu na to ,że często mam zajęcia do 16 . Współczynnik BMR 1876.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3236.29 Węglowodany 55% 1779.96kcal = [...]
[...] : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzony, na bank koło 25% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : jadłem wszystko, prawie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba nic konkretnego, może oprócz jakichś drogich produktów Stan zdrowia : poza tym, że [...]
[...] ilości płynu stawowego, nierównej powierzchni elementów stawowych lub ze zmienionej dynamiki stawu (np. niestabilności więzadłowej). W pewnym wieku (starszym) jest to zjawisko wpisane w fizjologię. Ilośc płynu stawowego jest dostosowana do aktywności. Jesli nagle zwiększamy obciązenie stawu, dotychczasowa ilość płynu maziowego może okazać [...]
[...] mówiąc jeśli chodzi o zmianę przyzwyczajeń żywieniowych nie byłoby większego problemu, jeśli dotychczasowe tendencje są złe, jednak nadal nie ma to zastosowania w praktyce, ja po prostu nie tyję. Zastanawiam się nad zastosowaniem testosteronu prolongatum do którego mam dostęp, ale nie wiem jakie ilości, jak długo, jakie skutki uboczne (poza [...]
witam postanowiłem zabrać się za redukcję wiem, że większość robi to na lato, ale ja mam co redukować więc nie gra to roli kiedy zacznę chyba. Mam dietkę ułożoną ale to nie jest tematem tego posta. czas trwania 6 tygodni 3 dni trenuje 1 dzień odpoczynku 3 dni trenuje i tak w kółko krutkie przerwy między seriami, każde ćwiczenie około 10 -12 [...]
***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/
