ja

na pewno każdy wyciągnie rozsądne wnioski, i nie należy lekceważyć swoich umiejętności z doborem ciężaru, ja już się przekonałem, siedziałem ze sztangą krótką i ćwiczyłem nadgarstki, widocznie za DUŻO zrobiłem powtórzeń, ale ciężar był dobry, a na następny dzień miałem okropny problem z nadgarstkiem prawej ręki, chyba to były ścięgna, ale już [...]

Dieta kulturysty nie jest zdrowa i taka ma byc!!! Zycie jest za krotkie zeby byc malym!!! Jak chcesz byc owca to badz ja wole byc wilkiem i cie.....

zalezy ja np czuje sie doskonale na diecie lowcarb co pare dni zjadam troche wiecej wegli i czuje sie jeszcze lepiej. glodowka nie nadaje sie do moich hobbystycznych celów - bodybuilding aczkolwiek tekst jest ciekawy

podczas glodowki zwieksza sie drastycznie hormon wzrostu do poziomu horych na akromegalie, za wzrost sily i miesni odpowiada w najwiekszym stopmniu napiecie podczas cwiczen, a zarcie daje wamtylko energie i wode a nie czysta mase, ja na glodowce zbudowalem 30 kg miesni i spalilem 40 kg fatu i waze tera 56 kg na czystym miesie

a ja do czech mam za darmo pozdrawiam

ja nie wiem, wegetarianizm to chyba jakaś próba oderwania się części osobników od całości (szarej masy) jedzącej mięso, ale celu tego procesu nie rozumiem, może chęć wyróżnienia się albo poprostu ślepa wiara? Człowiek nie jest stworzony do jedzenia tylko i wyłącznie "zieleniny" świadczy o tym bardzo wiele czynników budowy i działania [...]

Przeczytałem te artykuły ale pierwszy jest znowu związany z siłownia a drugi to ja to wszystko sobie w domq robie.Ja nie dąze to postury anorektyka gdyz byłoby to 100x gorzej nizeli jest teraz!! Ja chce poprostu spalic sadeło przy minimalnym spadku wagi, ale nie korzystajac z siłowni!!Chyba jest to mozliwe?? Mowisz ze trening A6W jest złym [...]

teraz cwiczy a co do diety to je kiedy chce, ja jedynie przestrzegam posiłku rano, przed i po treningu i na noc a on nic... Cwiczy dalej a co najciekawsze to wyciska wiecej, siła mu została...

nom, ja na przykład na sniadanie jem płatki kukurydziane(cała miska) polane mlekiem(200ml) i do tego dorzucam sobie kanapke z wedlina i serem(godz.8.00) potem o godz 10.30 jem obiad szkolny(zawsze bogaty w białko i wegle) przychodze do domu jem obiad, przed siłownia makaron z sosemi, miesem potem po silowni kurczak, ryż pomidor i na kolacje [...]

ja wołka jak jem to po treningu, bardzo smaczny, robię go na ostro z sosem pomidorowym, papryką (przyprawa) i ziołami.

Jak BPL napisał. Wołowina najlepsze mięso pod każdym względem: od smakowego, po wartościowość, tylko ta cena rozwala. Ja osobiście sobie pozwalam raz na 2 tygodnie na mięsko z woła, jak cię stać to zamiast kurczaka jedz codziennie %-)

DreamEvil dzięki za ten artykuł. Ja dopiero zaczynam przecierać szlaki w tym wszystkim więc przygotowuję się z każdej strony. SOG4U

"Występowanie i nasilenie objawów ubocznych zażywania sterydów zależy od czterech czynników: typu sterydu, dawki długości stosowania predyspozycji genetycznych wieku płci " ALBO JA NIE UMIEM LICZYC ALBO TU JEST 6 CZYNNIKOW

ejj no... z jakiej racji zaczynacie drugą stronę, jeśli ja się nie wpisałem na pierwszą...

daj mu spokój dopiero przylazł, ja skoczę, nogę muszę rozruszać, bo ciut na.ku.rwia po tym biegu

no, a ja mam propozycje, coś tu blado jest...

moim błedem nie są cheaty, a jedynie złe wyjscie z redu... ja ogromne ilości kardio robiłem, byłem na 1,8k kalorii (z jednym ładowaniem tygodniowo), wiec metabolizm niezle był spowolniony... i na masę tak naprawdę z bomby wszedłem, bo kardio uciete prawie że całkowicie "z dnia na dzien", kalorie też zwiększone itp.

ja np. nie robiłem sesji HIIT w ogóle, jedynie tabaty raz na jakiś czas, ale to też nie były 100% sesje tabat, bo po prostu sobie nie wyobrażałem i nadal nie wyobrażam robić założeń HIIT czy tabaty jeszcze dodajac ciezkie treningi siłowe dla utrzymania miesnia, przy zalozmy dietach 2000 kcal...

Przemo ja tam jakimś wielkim ekspertem nie jestem i zawsze trzeba brać poprawkę na to jakie kto ma cele, ale moim skromnym zdaniem warto robić mix interwałów i aero zwłaszcza jeśli chodzi o bieganie Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2015-04-16 22:02:23

Poskramiacz to Piotrek, Ty jesteś Wojtek, a ja Michał to już ustaliliśmy i jak widać udało mi się zapamiętać czyli 1. nie mam demencji bo tłuszcz mnie ochronił 2. wcale nie jaram za dużo ;-)