jakiś czas chodze na siłownie i cwicze w ten sposób: trenuje 3 razy w tygodniu (czasami 4) ćwicze tak: klata: wyciskanie płasko rozpietki wyciskanie skos maszyna ściaganie rak plecy: ławka skos lezenie brzuchem na ławce unoszenie rąk w bok do góry(nie wiem jak sie to cwiczenie na zywa maszyna maszyna drązek triceps: na maszynie biceps: uginanie [...]
[...] ,kosz,. Chciałbym wyrobić się w okolicach 200-300 zł. potrzebuje tylko tablica i obręczy. Mam na oku pewną obręcz na allegro tylko nie wiem czy się nadaje , jeśli tak to na jaką tarczę najlepiej ją przykręcić - chodzi o obręcz sprężynową. http://allegro.pl/item677875461_solidna_obrecz_sprezynowa_uchylna_siatka_gratis.html oto obręcz... i [...]
[...] powodu mam jedno pytanie(może dla niektórych śmieszne). Jeżeli w klubie rozrabia osoba, która załużmy jest utytułowanym kickboxerem lub ma czarny pas w innych sztukach walki i trzeba ją wyprosić. To w jaki sposób "wyrzuca" się go z klubu? Rozumiem, że walka z nim raczej nie wchodzi w grę? Z góry dzięki. p.s. chyba to dobry dział do tego pytania?
[...] dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to robilem po 10 powtórzen az do oporu i problem jest taki ze chyba przesadzilem dzis mija 3 dzien a ja czuje straszny bół miesni [...]
ja mam takie pytanie odnosnie hmb. jak to jest? w badaniach i reklamach (bardziej trzeba patrzec jak wiadomo na badania niz reklamy) wychodzi, ze hmb jest swietnym suplementem, daje 3 krotnie szybszy przyrost masy itd. natomiast na forum ludzie ktorzy go uzywali, mowia wprost- hmb to shit!! wiec gdzie jest prawda i jaka ona jest?
[...] na czczo 5razy/tyg.,mierze tetno kontroluje by bylo odpowiednie do spalenia tluszczu,dieta-bialkowa-ograniczam wegle,cukry wyrzucilam ..... i po 2tyg waga stoi w miejscu,a ja jestem sfrustrowana. Tu pytanie do was czy warto rozpoczac na przyklad diete kopenhaska-aby ruszyc moje kilogramy, a moze wiecej cwiczycczyc?? doradzcie prosze "cos " ,aby [...]
[...] sobie diety, cały czas mi wychodzi cos innego biorąc pod uwagę różne tabele. Postanowiłem wreszcie cos napisać. Proszę o sprawdzenie moich obliczeń (waga 90kg) Wyszło mi tak jak wyszło. Muszę usunąć pierś z kurczka (tylko czym ją zastąpić?) ponieważ ma za dużo tłuszczu. Oraz muszę dodać jakiś posiłek żeby wszystko się zgadzało. Mam nadzieję że [...]
[...] sadełka jeszcze zostało) ale nie mam żadnego pomysłu na dalsze cwiczenie na siłowni,(chciałbym zacząc cwiczyć na rzeźbe ale wszyscy mówią mi ze niemam z czego robic rzeźby a ja juz nie chcem tyc więcej na mase) prosił bym o propozycje treningu jakies w miare tanie suple no i oczywiscie dietke.sprubuje wrzucić jakies zdjęcia zebyscie mogli bliżej [...]
witam te pytanie kieruje do osob ktore dobrze znaja sie na odzywkach. mianowicie chce zaczac cykl na sile i nie jestem pewien co dobrze z czym sie laczy: kretyna (ja planuje muscletecha kupic sobie), jakies weglowodany, bialko, bcaa. szczerze nie wiem dokaldnie jak mozna by cos dobrego wykombinowac dlatego zwracam sie do was z prosba o podrzucenie [...]
czesc ludkowie to znowu niezmordowany ja i moje super fachowe pytania dzisiaj cos z zakresu odzywiania moze nie do konca zwiazane z tym czego mozna sie spodziewac a chodzi mi o to czy dieta taka rzebowo masowa (tzn zeby nabrac masy ale miesnie spoko wygladaly i nie bylo tluszczu czyli chyba po prostu masowa + odpowiedni trening poprawcie jesli [...]
[...] I kieruje tu pytania do osob typu : kingkong, mlody, uriel, lifter, big.... Chodzi o zastosowanie insy w kulturystyce czyli : dawki ( oblicznaie dawki i dostosowywanie jej do wagi ) laczenie z saa dostosowanie diety etc. Nie oczekuje gotowych rozpisek, bo zdaje sobie sprawe ze takie kosztuja i to sporo ...... Ale takie ogolnikowe info
Witam. Mam pytanie. Czemu należy przy wyciskaniu sztangi płasko na klatę odchylać w bok ramiona/łokcie jak się wyciska? Jaką to robi różnicę? Jak bardzo trzeba odchylać te łokcie w bok? Trochę czy jak najszerzej jak się da? Ja nie odchylałem do tej pory tylko normalnie łapałem i wyciskałem. I jeszcze jedno pytanie. Przy wyciskaniu i opuszczaniu [...]
XPAND - 175zl, pewny sklad, pewne efekty NitroBolon - 135zl, mniej jasny sklad niz XPAND za te 40zl roznicy to ja mam Carbo, a efekty moga byc podobne! na tym forum malo osob stosowalo NitroBolon, ale z tego co czytalem to kazdy go zachwalal. a na co wy byscie sie zdecydowali? to bedzie moja trzecia kretka (kiedys byl monohydrat, pozniej jablczan) [...]
doszedlem do wniosku ze wczesniejsze dawki ktore podawalem byly zbyt niskie,i postanowilem zrobic cos takiego...wypowiedzcie sie chlopaki czy jest dobrze wedlug was bo ja to mam po pare pomyslow na minute boldoject 1-2 200mg e7d--- 3-10 400mg e7d--- 11-12 200mg e7d omadren 1-2 250mg e7d--- 3-9 500mg e7d--- 10-12 250mg e7d duraject 4-8 [...]
Witam! Mam pewien problem... Mianowicie jest nim tzw. "opona" na brzuchu czyli tkanka tłuszczowa... Chciałbym ją spalić, a w zamian uzyskać przyzwoitą rzeźbę. Ale tu zaczynają się kłopoty. Pracuję, i jednocześnie uczę się, więc względnie mam mało czasu. Max. pół godziny dziennie. Układane diety też nie jest na mnie, ze względu na różne pory i [...]
Witam! Kumpel mnie prosił o ocenkę jego diety... Niema konta a ja nie znam się za dobrze na odżywianiu (tez na SFD układaliście mi ) wiec wstawiam. Cel: Masa Waga: 85kg POSIŁEK I Pł. owsiane 200g (na mleku) 2/3 białka z jaj POSIŁEK II Ryz brązowy 100g Cyc 200g + sos POSIŁEK III 4x kromki chleba razowego ser biały / ryby / wędlina POSIŁEK IV [...]
Ostatnio kumpel polecil mi HMB firmy OLIMP...I nie da mi to spokoju...Ale zawsze wydawalo mi sie ze do tego suplementu jest potrzebna duza masa a ja do takich nie naleze..Mam niecale 180 wzrostu przy wadze 84 kg.Czy taki cykl cos da...Mam tez problem z cisnieniem wiec odradzano mi takie suplementu jak kreatyna czy cos o podobnym dzialaniu bo [...]
[...] tutaj na forum ze powinno sie pic conajmniej 3 litry wody dziennie tak tez oriblem po mieiacu masa mi spadla o 3 kg...i pieknie naprawde piekne porady tutaj znalalazlem no coz tak to jest jak ktos chce sie wymadrzac itp Teraz zamierzam kupic kreatynke na 2,3 cykle tylko nie wiem czy teraz DOPIERO pic 3 litry wody bo podobno ona ja trzyma pomozcie
No wiec chcialbym zazcac trenowac jakas sztuke walki np teakwon-do ale niestety jest taki okres ze grupy poczatkujace trenuja juz z rok a ja nie mam pojecia o ej sztuce. czy oplaca mi sie tam zapisywac pomimo tego ze oni juz tyle cwicza aja nie znam podstaw?
