[...] tzn krafilem go w łuk brwiowy jednak w efekcie tego strzalu złamała sie (cofła!)jedna z kostek ,poniewaz bylem glupi nie poszedlem do lekarza ,goiła sie bardzo długo moja ręka czego efekt jest taki ze w porównaniu z drugą kostką ta mta jest nie tylko cofnieta ale i jakby zgruchotana niewiem czy ktos mial podobny problem?teraz chcialem [...]
Mam pytanie robie jedna partie miesniową raz w tygodniu na duzo partie 12-14 seri a na małe 8-12 i w czasie treningu np jak robie nogi i np ostatnią serie na udo i juz ledwo ją robie po cwiczeniu nogi mam jak z waty ze niezdołał bym zrobic ani jednego powtorzenia więcej a po około 1h po treninu wogule nie czuje ze robiłem dzis trening na nogi , [...]
[...] napisane " ok 3 łyżki stołowe" dziwie sie dlaczego nie napisali ile miarek:/ wie ktoś moze ile g posiada jedna miarka? moze bral ktoś tą odżywke? i jeszcze jedno pytanie: jak ją brać? 1 porcja - rano 2 porcja - przed czy po treningu? 3 porcja przed snem. Mam zamiar jeść tą odzywke przez dłuższy czas jedno opakowanie starczy mi na około [...]
[...] wiele postów na temat dietki ale bądź co bądź powiem krótko że na aż taka dietę(cenę) mnie nie stać. Mam 180cm wzrostu, 60kg wagi, dobra rzeźbę, lecz brak masy(niestety). Próbowałem ułożyć sobie dobra wysokokaloryczną dietkę, ale cóż jak 2 tyg. a ja już kasy nie mam ;/ Czy można jakieś piersi z kurczaka, czy ryby zastępować czymś innym, tańszym?
Słuchajcie tego.....dzisiaj na siłce jeden z znajomych wymyslił taki lag mowi ze dziabnie sobie w tricepsa bocznego 1mililitr zwykłej wody przed imprezą i co jakis czas przed treningie ........ppppfffff jakis kretyn mowi ze to mu powiekszy łape o 1,5cm dobra ale co ze zdrowiem doradzcie co mam mu powiedziec oprucz tego ze jest palantem i kretynem [...]
wlasnie zaczalem chodzic na treningu kick-boxingu. Jest ok tylko mam 2 zastrzezenia. Jako iz nasza sekcja jest dosyc duza bardzo czesto jest tak ze poprostu dostajemy konkretny wycisk na treningach;) jak dla mnie bomba tylko ze trener wydaje polecenie sierpowe albo proste i jedziemy proste z tym ze jesli ja dopiero zaczalem chodzic to chyba nie [...]
[...] ponad rok teakwondo WTF ale uwarzam ze to wogule nieprzydatne i bardzo trudne do opanowania w krótkim czasie tzreba ciwczyc koło 10 lat zeby byc naprawde dobrym a ja juz jestem nato zatary bo mam 16 lat I teraz chcem zacząć trenowac cos nowego co przyda mi sie na ulicy jakąś samoobrone np no i co niebedzie zbyt drogie w opłatach [...]
W lutym ok 15 mam miec zabiieg taki maly otoz mam blizne i udaje sie do hirurga plastycznego zeby ja wycial...ok 15 lutego..moze pod koniec.. a w styczniu chcialem zrobic cykl m1t+4derm i nie wiem czy mi nic to nie bedzie kolidowalo....?? i czy badania zrobione po cyklu nic niewykarza..wiadomo ze po cyklu jeszcze clombid..??chyba ze badania zrobie [...]
witam chcę ćwiczyć po to ,aby utrzymać kondycję ciała oraz wyrzeźbić je trochę. plan jest taki co drugi dzień: 6X (pompki do oporu 30sek przerwy - podciągnięcia do oporu - czyli superseria) następnie 6weidera na brzuch - przy czym zmodyfikowałem ją sobie i robie rowerek przedzielany ,unoszeniem wyprostowanych nóg i tłowia. Łącznie 6 razy po 3 [...]
witam chciałbym ze byscie ocenili moja diete i ja poprawili jezeli mozecie/zalezy mi na masie miesniowej gdyz troche tłuszczyku juz mam a wiec oto moja dieta: 7:00-płatki owsiane 100g+rodzynki 30 g.bułka z serem zółtym i szynka 7:40- Mega Mass 4000 gainer 8:00 szkoła 11:30-jabłko,banan+co drugi dzien kanapka z szynka,sałata i papryka lub jogurt [...]
jak to jest z tym oddychaniem podczas podciągania sztangi w opadzie? z tego co pisze w atlasie ja rozumiem że wdychamy powietrze wraz z podciągnięciem sztangi a gdy jest ona już do góry to wydychamy czy jak??? i jeszcze pytanie co do czasu trwania treningu...pisze że trening powinien być krótki ale w sumie same przerwy między seriami jesli [...]
Jestem ciekaw jakie postępy zanotowaliscie w krótkim czasie. ja jestem dopiero początkującym i uzyskałem narazie takie postępy w ciągu ok 2 miesięcy: Klatka obw nie podaje, bo mam tłustą bardzo (ale kupuje jutro rowerek). wyciskałem 50, teraz wyciskam 62,5. biceps miałem 30, teraz mam 35, mierze po niedużym skosie, barki mam 120 w barkach łydka [...]
Witam prosze o poprawienie dawkowania PS. Dieta jest teraz ją troche zmieniam na więcej kcal Wiek 18 lat Cel - Masówka Suple Xpand 925 g Deca Srack 625 g Cell pump 450 g Uzupełnienie Diety Mutant mass 6,8 kg Bx Prolongantum 3 kg Witaminy Gold Omega Witamin - plus Dawkowanie DT Rano xp na czczo Do śniadania omega 3 i witamin plus [...]
Siema no to tak BMI = 25,38 nadwaga ,wskaźnik BMR = 1982,09 ; VHR 1,01 otyłość typu jabłko ; tkanki tłuszczowej 20,77% lub 21,65% centymetr w talii zmienia wszytko. Nie umie ułożyć sobie diety bo nie znam się na tym przykładowo wszędzie piszę ile ma tuńczyk w 100g ja zrobiłem sobie pastę z tuńczyka z keczupem i jajkiem i jem 2 kanapki na chrupkim [...]
Hejka Panie, Moja dziewczyna od miesiąca zabrała się za przerzucanie żelastwa. Zamontowaliśmy silke w domu, sztangi, hantle, guma, pseudo ławka itd. Pierwszy miesiąc to zabawa z technika, spodobało jej się widać, ma ambicje na ciezary, siady , ciągi, podstawowe ćwiczenia wykonuje... wiadomo cały czas dociągamy. Czas na jakiś plan treningowy, cel [...]
Czy tabletki VitalFrom cokolwiek daja???niemoglam nic o nich znalezc..podobno jedna tabletka pochlania kolo 1000kcl...zawieraja ona Fasolamine 2250 (czy cos takiego) ,ktora neutralizuje skrobia i niezamieniaja sie w glukoze i potem w tluszcz-przynajmneij tak bylo napisane Jest jakas szansa ze to prawda???Bo brzmi bardzoo fajnie... Musze szybko [...]
Witam wszystkich! Mam 180 wzrostu i 65 wagi, ćwicze na niezbyt ciężkiej sztandze. Głównie wyciskam ja na klate i biore na biceps. Niedawno bylem u lekarza i powiedzial mi gośc ze mam obnizony żołądek i to może grozić przepukliną. Nie umial mi odpowiedzieć jaka intensywność ćwiczeń może to powodować. Może ktoś z was będzie wiedział, a jeśli tak to [...]
[...] sprawach czy moglibyście mi ułożyć dietę. Mam 15 lat, 168 i waże 48 kg. Nie zażywam żadnych odżywek itp ( czy powinnienem????) Chciałbym też dodać że na obiad zawsze mam jakiś schab lub kurczaka ziemniaki i surówkę i tego nie moge zmienić ( mama gotuje.. ) Czy jest z związku z tym, problem ? Moge porozmawiac z mamą i jeżeli jest problem to ją [...]
Czesc, Sluchajcie problem mam taki. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i waze 82kg. Niestety okolo 4 kg tego to ta skubana oponka. Trudno to zgubic jak cholera :P. Wiec pytanko mam takie. Teraz chodze na silownie, robie troche cwiczen na mase i na rzezbe ciala. Potem robie 60 min biegania. Ale wedlug mnie ruch przy sportach dziala o wiele wiele bardziej. [...]
Oboz Bjj
