ja

Haha to widać każdy na odwrót. Ja na siłowni zdecydowanie wolę trenować przy głośnej muzyce - słuchawki na uszach to mus.

Jeśli chodzi o dietę, najlepiej zobrazuje ją screenshot z apki z ostatniego miesiąca wpisów. /SFD/2022/8/29/0189d4a2c9974e8096c6bde81ae264ea.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-08-29 23:06:21

Jakie Ty masz smakowite jedzenie, ja mam wieczny niedoczas wszystko na szybko byle jak byle makro uzupełnić na bieżąco. Widoki piękne.

Co to to fakt ;-) przy dobrej muzyce zawsze kilka kilogramów więcej na sztandze wejdzie :-D ja w słuchawkach nie trenowałem nigdy, ale od kiedy parę miesięcy temu zacząłem używać to nie wyobrażam sobie bez, a jak padną w trakcie treningu, to od razu siła i chęci uciekają :-D

A ja jestem stara szkoła i w przerwach gadam z ludźmi, żartujemy, czasem się komuś szpilę wsadzi żeby nudno nie było itp. Muzyka może być może nie być.

A to racja. Nowe osoby nie podają ręki nie witają się, nawet nie pytają czy maszyna albo ławka jest zajęta.Tyle, że u mnie jest takich osobników niewielu - większość stare wygi. Także jest jeszcze sympatycznie. Ale jak tak dalej pójdzie - to będzie jak piszesz. jak Ci ludzie budują relacje z ludźmi to ja nie wiem. Tylko w komórce siedzą. Zmieniony [...]

Ja nie wymuszam bo zawsze tak trafię , że mają tyle naładowane talerzy na maszynie , że jak sobie pomyślę o ściąganiu to mi słabo . A i tak kończy się tym , że muszę sama ściągnąć ten ciężar bo idą i zostawia tak jak jest Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-09-01 15:21:47

Ja nie wymuszam bo zawsze tak trafię , że mają tyle naładowane talerzy na maszynie , że jak sobie pomyślę o ściąganiu to mi słabo . A i tak kończy się tym , że muszę sama ściągnąć ten ciężar bo idą i zostawia tak jak jest no niestety wyprują się po seriach roboczych z energii i już nie mają siły, to tak nawiązując do napisów porozwieszanych na [...]

Ja co większych bałaganiarzy opieprzam bez skrupułów przy wszystkich. Najczęściej pomaga.

Ja mam wrażenie, że od wybuchu pandemii większość ludzi na siłowni mniej komfortowo czuje się z dzieleniem sprzętu między seriami. Kiedyś to był standard. Teraz mam wrażenie, że rzadko kto się wymienia - przynajmniej u mnie na siłowni.

Monster walka 2 x 50 z gumą to będzie? Ja nie mogę robić uginań z pauzą w wyproście bo zaraz mnie boli pod kolanem %-) Fajny plan :-))

Ja na starość leniwa się robię i lubię najbardziej takie plany gdzie są max 4 ćwiczenia - na więcej serii. Jak juz okupowac podest czy stojaki czy ławkę to na minimum 20 minut:)

Monster walka 2 x 50 z gumą to będzie? Ja nie mogę robić uginań z pauzą w wyproście bo zaraz mnie boli pod kolanem %-) Fajny plan :-)) Tak, tak z gumą :-)

Ogólnie - za dużo serii w treningu nie ma co robić. Ja w ćwiczeniach uzupełniających też mam mniej serii. Tyle że u mnie czasem tych uzupełniających ćwiczeń w ogóle nie ma %-) - tak na przykład klatkę teraz trenuję że mam jedno ćwiczenie tylko.

To nawet ja mam dwa %-) poręcze i wycisk młtokowy równolegle :-))

To nawet ja mam dwa %-) poręcze i wycisk młtokowy równolegle :-)) Zdecydowanie nie wpisujecie się Panowie w ramy typowych bywalców siłowni :-P

[...] i ten naderwany mięsień. Stąd tylko jedno ćwiczenie. Za to serii ogólnie jest sporo. A mój trening teraz to ogólnie minimalizm - dwa ćwiczenia maksymalnie na partię. A jak sylwetka przy takim okrojonym treningu? No cały czas jestem w miarę silny i w miarę duży. Niestety też nie mam jakiegoś fantastycznego poziomu tkanki tłuszczowej - przy [...]

Ja ze względów praktycznych. Chodzi za mną wysokoobjętościowy mikrocykl ale teraz mam czas na trening maks 40-50 minut więc plan minimalistyczny bym powiedział.

Ja lubię objętość wysoką :-))

Wiem, że to stary post, ale na samym począku wątku nadziałam się na informację, że brałaś castagnus. Jak u Ciebie ze skutkami ubocznymi? W jakim celu go stosowałaś? Ja stosuję na nieregularne miesiączkowanie i czuję się po nim lepiej, ale zauważyłam, że muszę stosować specyficzne dni cyklu na dawkowanie, bo inaczej pogarsza regularność cyklu [...]