Witam. Wiem, że wielu użytkowników takich jak ja ma podobne problemy z ułożeniem diety. Nie chcę zaśmiecać forum, ponieważ wiele jest podobnych tematów, lecz nie potrafię z tego wywnioskować, tego co potrzebuję. Czytałem poradniki dotyczące układania diety, mimo to nie wiem ile mam zjeść np. na pierwszy posiłek ile gramów płatków bądź ml mleka [...]
Witam, postanowiłem zmienić bardzo dietę, która do tej pory była bogata w fast foody i ciężkostrawne produkty. Od miesiąca mój jadłospis wygląda tak, jak przedstawiłem na dole. Zmienia się tylko posiłek 6 i 7. Czasem zamiast ryżu gotuję brokuł, czasem zamiast gotowania piersi robię ją w piekarniku w sreberku i odlewam tłuszcz. Często też jem [...]
Kiedys juz mialem o tym napisac, ale jakos nie mialem ochoty... wiec tak , caly czas spotykam sie z komentarzami, ze dieta to podstawa, a ja powiem tak, gowno prawda ! moze i dieta ma duzy wplyw na rozwoj miesni, ale na pewno nie jest najwazniejsza! otoz mam kumpla (16 lat) rok mlodszy ode mnie, ktory do mnie i do kumpla podlaczyl sie do silky, [...]
uwielbiam ta metoda, jest super, poprawila mi sie kondycja, poprawila mi sie sylwetka oraz samopoczucie. To jest moje drugie podejscie do montiego, pierwsze przynioslo super rezultaty mimo ze nie stosowalam sie dokladnie do zasad, niestety musialam je przerwac, bo plastry antykoncepcyjne tak rozregulowaly moj organizm, ze jadalam jak kobieta w [...]
Witam Od pewnego czasu (jakies 3-4 lata) mam problem. Obecnie mam 17. Mianowicie po wfie (badz tez po jakimkolwiek innym wysilku fizycznym) strasznie sie męcze, inni graja normalnie a ja ledwo dysze, jestem caly czerwony i mam wrazenie jakby mi krew sie gotowala w glowie, jakby pulsowala Bylem u kardiologa ale z sercem wszystko ok Dodam jeszcze ze [...]
[...] to poprawić i już poczyniłem pewne kroki. Mam jednak pare wątpliwości. Ćwiczę systematycznie na siłowni, teraz robię rzeźbę i odchudzanie, ale nurtuje mnie jedna myśl, jako koszykarz chciałbym wysoko skakać i nie wiem jakie ćwiczenia mało obciążające mogę wykonywać, wiem natomiast że przysiady ze sztangą hamują wzrost. Mam miesiąc czasu, [...]
[...] poznać ciekawe historie i recepty na sukces. Za***ista sprawa IMHO. Ja osobiście bardzo bym chciał widzieć i czytać taki dział. Służyłby propagowaniu forum, dbania o swoje ciało i zdrowie. Pomyślcie nad tym kochane moderatorki, szanowni moderatorzy i najjaśniejsi administratorzy. Z wyrazami niekłamanie największego szacunku, Szary użytkownik ;)
Witam wszystkich, mam dylemat z powrotem do mojej sylwetki. Na poczatek przyblize moja sytuacje. Ponad 2 miesiace temu mialem wypadek samochodwy gdzie doznalem zlamania kosci piszczelowej. Gips prawdopodobnie bede mial do 18lutego (ewentualnie przedluzenie po kontroli lekarskiej). Ogolnie jestem osoba aktywna, ktora mimo cwiczen duzo poswieca [...]
Witam! Mam pytanie... wlasnie zakupilam sobie animal cuts'a... jestem dzis na 1wszym dniu... masakra straszna, pikawa mi nawala, jakby sie czlowiek nacpal czegos, wiecie czego:).... ale spoko, tak ma on dzialac... chcialam zapytac jak go brac???? czytalam gdzies ze w dni treningowe(silowe) brac 2 saszetki a w nietreningowe(w nich robie aero, dni [...]
[...] bardzo ciężko o zrzucenie więcej tłuszczu i takiej wagi, że mniej to już Oświęcim:) Jestem endo, bardzo szybko odkłada mi się tłuszcz, źle reaguje na węglowodany, cała moja redukcja opierała się na low carb, a w ostatniej fazie bardzo LC, ale jeszcze nie ketoza:) (50g ww) No i z racji, że na te wakacje nie zrobię żadnej formy, to [...]
witam! -pierwsza sprawa mam przkladowa dietke na mase dla osoby wazacej 80kg, chcialbym zebyscie mi ja przerobili dla osoby wazacej 100kg i ocenili czy jest dobra. - druga sprawa jest taki problem ze chodze na 3 zmiany do pracy i nie wiem jak mam rozdzielic posilki gdyz, gdy ide na popoludniu to trening przypada mi na 10.00 a wstaje [...]
Piszę prosząc was o opinię. Przedwczoraj jak się obudziłem złapałem się za pępek i poczułem ból, nie że jakiś mocny tylko po prostu odczuwalny. Jestem pod koniec redukcji i nie jestem przyzwyczajony do tego jak moje ciało wygląda aktualnie. Gdy zajrzałem do środka pępka zauważyłem taką kulkę, nwm jakieś wybrzuszenie. Nie jest jakieś duże i [...]
Panowie, tym razem prosze o rade jakis sprawdzony system by opoznic/przyhamowac troche lysienie o finalsterydach nie gadajmy, sa na rynku dzialajace srodki, ale ja sie nie znam Macie jakies info ?
[...] oprócz treningu siłowego trenuje z workiem a także biegam mi. HIIT i zwykłe aeroby(pływanie , bieganie , skakanka , rowerek) Chciałbym żeby mądrzy ludzie ocenili mój plan ja uważam że jest on dobry trenował bym nim 4 razy w tygoniu np t1t2wolnet1t2wolnewolne A jeżeli chciałbym przyśpieszyć EPOC to bym musiał zwiększyć ciężar i zmniejszyć [...]
Witam, po wizycie u ortopedy okazalo sie, ze mam skolioze (mialem juz od malego zdiagnozowana w wieku 10 lat, myslalem ,ze cwiczenia ja wyleczyly) jest jednolukowa, mam po lewej stronie niewielki garb zebrowy oraz lekko zapadnieta prawa czesc klatki piersiowej, mysle, ze przez ostatnie kilka lat wada nieco sie poglebila. Doszly przewlekle bole [...]
[...] zero i sie jej trzymac troche czasu a za miesiac badz 2 zaczac nadwyzke i mase robic. Wszystko moze tak nie zabardzo wyglada poniewaz mam za malo miesa i taka ciagla redukcja nie ma sensu ? prosze o pomoc o mnie: wzrost = ponad 180 waga - 70 kg budowa - endo bardzo szybko lapie tluscz Redukcje robilem dlatego aby pozbyc sie jak najwiecej [...]
Witajcie, a więc... Czytam to forum od miesiaca . Zauważyłem brak tematu który wyjątkowo mnie interesuje , lub irytuje. Czyli : "Moje Boczki i ja " Nie jest ze mna tak zle . Mięśnie : hmm , z tym problemu nie mam , plecy , klatka , rece , brzuch (niestety te boczki) A wiec moze jakies cwiczenia , czy moze specjalne odzywianie . ? Płeć: [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Staram się trzymać diety wykluczyłem słodycze Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy możliwe [...]
Jestem nowy na tym forum. Mój pierwszy temat będzie dotyczył walki Victor Ortiz-Andre Berto II. Zapowiada się bardzo ciekawie i przebieg może być podobny jak w ich pierwszej walce. Miejmy nadzieję, że jak w ich pierwszym pojedynku wynik będzie niewiadomą do ostatniego gongu (przypomnę, że w pierwszej walce obaj lądowali na deskach dwukrotnie). [...]
Zestaw na wypadanie wlosow
