help plz ! x/d

Witajcie, a więc...

Czytam to forum od miesiaca . Zauważyłem brak tematu który wyjątkowo mnie interesuje , lub irytuje.
Czyli :

"Moje Boczki i ja "

Nie jest ze mna tak zle .



Mięśnie : hmm , z tym problemu nie mam , plecy , klatka , rece , brzuch (niestety te boczki)



A wiec moze jakies cwiczenia , czy moze specjalne odzywianie . ?



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 70,5

Wzrost: 183

Obwód klatki: xD

Obwód ramienia: xD

Obwód talii: xD

Obwód uda: xD

Obwód łydki: xD

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ;d

Aktywność w ciągu dnia: wiadomo , szkola ... po szkole treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz , codziennie po 3-4 h

Odżywianie: jestem w trakcie "dorastania" więc powinienem jeść pełno wartaściowe posiłki.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: xd

Stan zdrowia: xd

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie moge , xD

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: no chyyba nie.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: blee.

Stosowane wcześniej diety: jestem Mr. Anty-dieta.

Jak jesteś "Mr. Anty-dieta" to trudno będzie coś zdziałać,próbuj aerobów,a później HIIT...

Z dziecmi o diecie nie gadamy