ja

[...] Długo rozważałem zakup, bo czy mi ta kula potrzebna?? Ale chciałem mieć, bo gdyby była potrzebna, to niech już sobie będzie! Z 28 niespecjalnie jeszcze korzystam to co dopiero z 32, ale... Co ja się będę nad tym rozwodził - kto ma już zestaw kul to zrozumie. Kto nie - nie ma sensu tłumaczyć :-) Myślę, że na [...]

Dobry Kaban :) trenuj ciężko i jedz wg rozpiski a brzuch zniknie. Ja się wkręcam w S&S, czuję, że to dobry ruch.

[...] to przetrwać kolejne 4tyg, gdzie nie zmieniają się ćwiczenia, tylko są dłuższe serie. Potem się nieco urozmaici i będzie lżej na duchu. Jednak po 4tyg solidnych treningów i jako-takiej miski jednak coś powinno polecieć.. I ta myśl nie daje mi spokoju. Ziarno niepewności.. Poprzednimi laty próbowałem bazować na kompleksach - z różnym skutkiem. [...]

Asymetria też bywa piękna :-) Ja już się tarzam po dywanie :-D

Nie, to nie ja. Chociaż sylwetka podobna ;-) Mam zmiany w misce. 2 posiłki z węglami w okolicach 50g 2 posiłki "bez węgli" (okolice 10g) Jest bardziej fikuśnie z daniami. Jest jajecznica na boczku! Trochę dorsza i łososia - porcja na tydzień. Wygląda smacznie. Czas przebywania w kuchni chyba nieco się zwiększy.. Niektóre posiłki wyglądają na mało [...]

Kompleksy ostatno w modzie. Nawet u MaGora RKCD6 to taki trochę kompleks jest. Trzymaj się programu. Tylko 11 tyg, dasz radę. Miskę masz ok więc redukcja pójdzie. Ja trzymam kciuki i dopinguję :-)

I ja dopinguję :-) Małymi kroczkami do przodu. Zastanawia mnie czy przy takiej stopniowej obniżce węgli w diecie, organizm nie zacznie podbijać puli korzystając z białka. Do swingów łap za 24 ;-)

A ja Ci mówię że dasz radę!!! Kto da jak nie TY?!! :-D

0:06 - Sięgasz po tel, który leży na półce i ... 0:11 - kładziesz go na podłodze. ... 1:50 - poprawiasz dywan 2:00 - łyk jakiegoś napoju, który ma dodać energii (może zimna kawa z rana? ) ... 2:53 - znowu boski napój (dobry chociaż? ;-) ) ... 4:04 - nie za dużo tej kawy? ;-) Do końca filmu jeszcze 3 łyki (ostatni na 9:43) ... 5:09 - 5:15 - chyba [...]

[...] treningach, o misce już dosyć długo.. ..i kurcze piszę to wszystko na forum budowlanym, czy forum aranżacji wnętrz... Widzisz - reklamują mi tu siatki, podkładki, dywaniki jakieś.. Świetne i za grosze!! [...]

Gratuluje rekordu. Ja to BP za mało sprawny jestem jednak. Wyczyn. 1. Trochę szarpiesz. 2. Niepotrzebnie poprawiasz pozycję np. w TGU. Kolano - dłoń - stopa ładnie trafiają w "kwadrat cnót", ale już noga zakroczna (łydka) łapie trochę skręcenia. 3. Po zarzucie masz zamrzeć-zastygnąć. Skoro dajesz krok w bok, korygujesz sylwetkę, to musisz (choćbyś [...]

BP bardzo ładny. Ja od siebie napiszę tylko to co mi kiedyś IT napisał: ruch q górę ma być jak wkręcanie śruby, czyli rotacja od samego startu. U Ciebie jest to co kiedyś u mnie: rotacja na finiszu. Zrobię też swój BP na lewą rękę i pokaże o co mi chodzi. Jest dobrze, nawet nie robiłeś za mocnego przysiadu :-) W BP wyciska ciało bardziej niż w [...]

[...] MaGora: TGU od około 1:00. No to brzydko napiszę, ale mam focha. Zuzka jest przesłodka w tej swojej sile, sprawna itp. Jest świetna technicznie w ćwiczeniach CF, rusza się jak kocica itp. A jednak... 1. Film na FB i komentarze. "Dlaczego robicie amerykańskie swingi?" "A tak jakoś. Niech sobie porobią. To zabawne." 2. Film na FB "Dlaczego tak [...]

Jak już wypracuję własną szkołę KB, to się pokuszę. :-) Widziałeś/znasz taką starą grę "Twister"? /SFD/Images/2016/5/14/eacd036c9ab5493b88f88e2a506ab7be.jpg No to wyobraź sobie, że masz taką samą planszę do TGU. Oczywiście rozrysowaną anatomicznie i w zgodzie z ćwiczeniem. Pięta ma być dokładnie tu. Łokieć tu. Dłoń tu, ale do podparcia przesuwasz [...]

[...] nie wiem czy to powinno się liczyć, czy olać.. Wizualnie - na czczo jest lepiej, ale efektu WOW nie ma :-) jeszcze.. Miska trzymana elegancko. Nie było też okazji do podjadania - nikt nie częstował. Nikt do domu nie przyniósł. Sporo czasu spędziłem w pracy. Do tego na popołudnie, to rano szykowałem jedzenie a popołudniu zjadałem. W sobotę [...]

[...] w górę - nie chce mi się szukać filmiku - 20x w superserii - spięcia 20x x3 Plank - próbowałem, ale lipa, nie było mocy.. nieważne.. Ogólnie trening przyjemny. Niespecjalnie ciężki, ale poczułem. Porobiły mi się odciski na palcach od swingowania - ciężka kula ciągnie skórę przy stawach palców. EDIT: Obejrzałem filmiki Karen i Jeffa i [...]

[...] było TRENING TO CO INNEGO - odnośnie mojej sesji treningowej było - drążka, brzuszków itp.. nie treningów pod tgu. :-) Pan X robi TGU z 56kg i to jego maks, a mój maks to jakieś 28 (sprawdzony) może 32 (domniemany!), dlatego jak X robi tak sobie technicznie z 56, to ja jakby mam prawo zrobić podobnie z 28.. Z 16 i 20 już potrafię zadbać o [...]

Ostatni filmik - jak pięknie utrzymasz pion, to kolano wyprostowanej nogi nie będzie obciążone :-) Mnie to zainteresowało! Squat Style - całkowicie poza moim zasięgiem - chociaż nie próbowałem. Pavel pokazywał je na DVD RussianKettlebellChallenge (jest na YT). Może kiedyś... To wiatrakowe - 4. film - to próbowałem kiedyś bez obciążenia - masakra. [...]

No faktyczni, tak jakby wszystko się rypło. Ja winę na klimat zrzucam. Parno, gorąco i z nikąd ratunku ;-) Potrzeba silniejszych bodźców by wrócić na właściwy tor. Macie fontannę w mieście? Idź popływaj.Czasem by się wyrwaćz marazmu dnia codziennego organizm potrzebuje porządnego szoku, a psychika trochę orzeźwienia.

[...] kawy z kerrygold; jest też przyjemna w smaku pianka. Inne masła mi po prostu nie smakowały, ani nie pachniały. Kokosa do kawy nie dodaję, bo mi nie pasuje.. Smażę na nim jajka, ale to też, jak są lepsze czasy!! Normalnie to na maśle klarowanym. Słoik kokosa - taki 900ml styka mi na 2-3 miesiące, to w sumie i tak spoko. Zależy.. Właśnie sobie [...]