ja

No ja też jestem niemiły jak ktoś zostawia syf. Ale na rzucaczy ciężarem nie działają moje gadki. Takie tępe matoły że można sto razy mówić a i tak dalej rzucają.

Ale ja nie mówię o rzucaniu sztangą - to rozumiem w dynamicznych ćwiczeniach. ale po wyciskaniu na skosie dodatnim na klatkę na serio bardzo łatwo usiąść ze sztangielkami a nie pizgać nimi o podłogę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-28 10:45:56

Brak kultury i buractwo mnie odraża jak nic innego #-P Na szczęście udaje mi się unikać takich osób, nawet na siłce rzadziej się z tym spotykam. Chociaż może to wynikać z faktu, ze ja to trochę we własnym świecie żyję i coraz mniej zwracam uwagę na to co ludzie wokół mnie robią.

ja bym machnął ręką. Daj plus kalorii w treningowe, minus w nietreningowe. Całośc w okolicy zera z lekkim plusem i dojdzie fajne wypełnienie w dość krótkim czasie przy solidnym siłowym treningu.

A ja lubię pipidówy i kameralne siłownie.

A ja lubię pipidówy i kameralne siłownie. Mi się taka kameralna siłownia marzy właśnie, bardziej zbliżona w stronę mordowni niż klubu fitness %-)

ja bym machnął ręką. Daj plus kalorii w treningowe, minus w nietreningowe. Całośc w okolicy zera z lekkim plusem i dojdzie fajne wypełnienie w dość krótkim czasie przy solidnym siłowym treningu. Przemyślę jutro na spokojnie, jak nie będę taka zmęczona %-) ale skłaniam się ku takiemu rozwiązaniu.

Night faktycznie myślałam o tym ostatnio, ze za rzadko robię brzuch. Nene, niestety mam taką budowę, ze prawie zawsze mi widać żebra :-( Nie no moim drodzy ja wiem, ze jest szczupło ale pisaliśmy o wysuszu :-)

Night to raczej chodzi o to że jak jest tłuszcz więcej na brzuchu to brzuszki nic z tym nie zrobią więc trochę szkoda czasu a jak ktoś ma małe doświadczenie to więcej szkody niż korzyści. We wszystkim trzeba mieć równowagę ;) U mnie kratę widać nawet jak mam zapas smalcu na arktyczną zimę. Kwestia tego jak się rozbuduje mięśnie proste brzucha. [...]

Night każdy ma swoje podejście do pewnych rozwiązań treningowych. Ja lubię planki i ich progresje ale to jedna ze składowych treningu brzucha. Do tego tak jak piszesz brzuszki ok ale poprawnie technicznie, allachy, unoszenia nóg z rotacją bioder. Uwielbiam też spacer farmera jednorącz, jest na prawdę wiele solidnych ćwiczeń na brzuch/core, które [...]

jak się nei ma predyspozycji do widocznych mięśni brzucha, to niesttety nie wystraczy że byrzuch będzi epracował w głównych ćwiczeniach, ja muszę sporo robić bruzcha, żeby cokolwiek było na nim widać mimo, że czuję, że te mięsnie są pod spodem , to nie widac ich jakoś specjalnie i nie że teraz, zawsze tak miałam

Ja kojarzę z osób, z którymi trenowałem może dwie, które miały fajne mięśnie brzucha tylko od ćwiczeń wielostawowych. Reszta jednak musi coś robić na nie dodatkowo :-))

Ja brzucha nigdy nie robiłam bo mi się nie chciało :p teraz w planie mam i zawsze mi wszystko psuje bo jak już sobie myślę ostatnie ćwiczenie i do domu i nagle patrzę na plan i czar pryska bo tu jeszcze brzuch czeka :D

Miss, ale ja kocham te Twoje fotki ;-)

U mnie sposobem na brzuch był na początku przygody z treningiem trening tej partii jako pierwszej. Później z racji wzrostu ciężarów poszedł brzuch na koniec i ja traktowałem jego trening jako wyzwanie. Zależało mi na progresie w ćwiczeniach który na niego wykonywałem i mocno cisnąłem żeby był. Była to fajna zabawa. Teraz robię jakiś ułamek tego co [...]

Ja też z chęcią poczytam coś na ten temat :D

Night ja myślę, że zła sława brzuszków wzięła się z tego, że to proste i popularne ćwiczenie i wiele osób po prostu robi je na potęgę źle, każde ćwiczenie można wykonywać źle i robić sobie krzywdę. A świadomość jest słaba. Mój fizjo mówił, że okresowo przychodzą ludzie z bolącymi plecami lub odcinkiem szyjnym bo robili różne wyzwania i chcieli [...]

Ja nie siedzę jakoś szczególnie w trójboju ale jak czytam czasem arty czy fora to fakt jest pewne napięcie:-)) ale chyba ogólnie w sportach siłowych jest taka rywalizacja w tle zawsze.

Ja się nawet nie wkręcam w takie rzeczy. Każdy plan działa, jeżeli jest się konsekwentnym.

Ja lubie PowerAthlete i Ryan'a Fisher'a.