ja

[...] mu go rozpisałem to wolę się upewnić ,że dobry. 1-6 Prop 100mg eod(pierwsze 3 strzały 100ed) 1-5 M-drol 2 kaps ed 3-6 E-stane 7-8 Clen 160mg eod+ 1 tab clomidu ed cel masa, ja zawsze byłem przekonany do długich cyklów, ale czy robienie cyklu 6 tyg. ma sens?? bo ludzie pisza tu an forum ,że cytuję "mięśnia nie zbudujesz w kilka tyg. " ale czy z [...]

Hejka!! Mam 15 lat. Od jakiegoś czasu walczę z tą wstrętną tkanką tłuszczową na moim brzuchu... Ćwiczę prawe codziennie ok. 60 min na rowerku stacjonarnym z tętnem 70-75 %. Ćwiczenia swoją drogą... ale kompletnie zapomniałem o DIECIE!!. Tzn. nie jest to tak że się obżeram słodyczami, i fast foodami. Wyrobiłem sobie nawyk że nie jem po 18! Od [...]

[...] hukowy ROHM RG 56 kaliber .22. Pistolet jest prawie nowy. Posiada 3 letnią gwarancje dobrze konserwowany. Do zestawu dokladam nasadkę do rac i rakiet. Pistolet strzela nabojami hukowymi i gazowymi( na ich zakup potrzebne jest pozwolenie). Wykonanie w całości metal, dobry Niemiecki sprzęt. Idealny dla osób szukających wiernej repliki broni, [...]

[...] ćwiczeń i diety 123,6kg Aktualna waga: 122,8kg Zawsze trzymałem się tych granic, czasami wychodziło więcej tłuszczy, albo białek, ale nigdy więcej kalorii, bardzo często jadłem około 2000-2400kcal. Ogólnie kiedyś już wielokrotnie schodziłem z wagi, chudłem 15-18kg i potem wracałem znowu do wagi cos koło 120kg, bardzo dużo biegałem, ale teraz [...]

[...] sie na nadcisnienie kapa co nie?. Regularnie zazywam odpowiednie dawki wysilku fizycznego praktycznie codziennie jestem w ruchu staram sie dawac sobie z tym problemem rade jakos idzie chociaz moja dieta wydaje sie troche monotonna i malo urozmaicona.Glownie to wyglada tak 1sniadanie:100 g platkow owsianych na wodzie z bakaliami dosyc czesto [...]

[...] bialko pelnowartosciowe, tluszcz, fosfor, wapn, zelazo, wiatminy A i D, witaminy grupy B, E MASLO: tluszcze, aitaminy A i D INNE TLUSZCZE, W TYM OLEJE: tluszcz, w olejach nienasycone kwasy tluszczowe (NNTK) ZIEMNIAKI: weglowodany, bialka roslinne, wapn, fosfor, zelazo, witaminy grupy B, witamina C, blonnik WARZYWA I OWOCE (porzeczka, [...]

Cześć, mam do Was pytanie. Ćwicze już trochę, jakieś 3 lata, więc podstawy diety, dobrego treningu, regenreacji itp mam już przyswoione raczej. Do dziś z masowałem się z 64kg do 86kg. Wiadomo masa (nie u wszystkich) = zalanie się, brzuszek. Ja się takowo zalałem lekko, buzie mam okrągła trochę itp. Dlatego postanowiłem skrócic drastycznie o 1/3 do [...]

Jest taki pomysł, garść info: -kiedy? jakiś pogodny weekendowy dzień czerwca lub lipca, -gdzie? trzeba wymyślić, nasuwa się nad jakąś wodą, jakimś parku, na czyjejś działce/ogrodzie, -czym? ja organizuję sprzęt (mam 3 pary reg. sztangielek, 5 dłuższych gryfów, 190kg złomu, mogę i zabrać ławkę, stojaki, etc), [...]

[...] !!! Dziś do zaoferowania mam parę mi nie potrzebnych rzeczy oraz suplementów : A wiec na pierwszy rzut idzie : Golarka BRAUN 4875 SmartControl/340. Golarkę posiadam od maja wówczas otrzymałem ja na urodziny , do tej pory leżała zakurzona szafie(czyli ma 1,5 roku gwarancji). Jest całkowicie nowa sprawdzałem tylko czy działa. Buty Nike AIR [...]

[...] bo mam z nimi kłopoty i nie mogę ich nadwyrężać. Teraz o co mi chodzi. Takim planem planuje ćwiczyć cały czas że każdą partię raz w tygodniu itp... ale wypadła mi taka sytuacja że przydało by mi się trochę więcej mięśnia w klacie w... 20 dni ;/ Wiem że za dużo to ja nie zrobie w te 20 dni ale moglibyście mi polecić jak ćwiczyć najefektywniej [...]

Ten trening ułożyła mi Kejt ze sportów ogólnorozwojowych bo ja o to poprosiłem, napisałem jej że jestem sprinterem i ułożyła mi taki plan, co o nim sądzicie: ćw. Siłowe: PONIEDZIAŁEK: Grzbiet: 3x20 wioslownaie w opadzie 3x20 sklony w przod tulow prosty) 3x15 martwy ciag 3x15 wznosy barkow 3x20 grzbiety Brzuch: 3x25 spiecia 3x20 unoszenie kolan w [...]

[...] ze sto pompek By się tylko zbliżyć do niego Największego mistrza Arniego. Robił matt_krk po sto pompek i miał przy tym niezłą pompę. Lecz co z tego, co z owego? Jak nie jadł ryżu białego. W końcu zaczął się odżywiać, u kumpla setki wyrywać. Rósł ogromnie, był szeroki, lecz miał znów problem głęboki. Matt był duży, lecz zapłakał, "Gdzie ja [...]

[...] na tym forum nie pasują mi ponieważ są dla mojej klatki za lekkie dla przysiadu dobre a dla martwego ciągu za ciężkie. wybrałem ten dział ponieważ macie w teamie specjalistę od tej dyscypliny. (ps. mam na razie redukcję która trwa już 2 tygodnie, a skończę ją za 1,5 tygodnia, musiałem się zredukować ponieważ ważyłem 110kg) staż [...]

Witam wszystkich, nadchodzi lato, czas pomyslec o jakiejś dobrej sylwetce po zdj koszulki I tu sie zwracam z prosbą do was, Jeśli chodzi o ułozenie diety to wiem że najlepiej jeśli się ją dobierze w miarę indywidualnie do swojej wagi itd, trening oczywiście znajdę jakiś na forum ponieważ z tym już można sobie poeksperymentować, Jednak co do Diety [...]

[...] w przyszłości do trylogii między nią a podwójną mistrzynią wagi koguciej i piórkowej Amandą Nunes. Oczekiwania wobec trylogii pomiędzy Shevchenko i Nunes są wysokie po tym, jak „Bullet” pokonała Jessicę Andrade w ostatniej walce na UFC 261. Od czasu zejścia do wagi muszej, Shevchenko jest niepokonana z bilansem 7-0, w tym w sześciu walkach o [...]

wczoraj na 100dniowce silujac sie na reke złamałem paskudnie reke pomiedzy bicem a tricem;/ przemieszczenie kosci tak 2cm;/ nap*****la mnie teraz konkretnie;/ PROSZE O RADY W ZAKRESIE SUPLEMENTACJI/REGENERACJI/RECHABILITACJI juz nigdy siłowac sie raczej nie bede mógł;/ a jak z siłka powrócił ktos z was po podobnej kontuzji ile trwała rehabilitacja [...]

[...] posiadam sztangę i 2 sztangielki co znacznie urozmaiciło mój dotychczasowy trening. Ostatnio jednak stwierdziłem, że mi wciąż mało i w związku z nadchodzącymi długimi wakacjami (matura a potem słodka wolnośc ;) ) w piwnicy złożę sobie małą siłownię. I tu narodziła się masa pytań... Na częśc z nich znam już odpowiedź. Moim największym dylematem [...]

[...] klatce piersiowej wiecie o co mi chodzi ... ) 3) Chcialbym i marze o tym aby schudnac do 60 kg albo wiecej . Ewentualnie zamienic to w mase . 4) Chciałbym abyscie ulozyli mi jakoms diete aha i chcialbym schudnac do lata te 10-15 kg . Dieta nie mzoe zawierac papryki ani cebuli a cwiczenia hmm no nie wiem jakies na poczatek ;/ ( lubie pic wode [...]

[...] też po olimpijski brąz w Atenach. Niedawno w wywiadzie pochwalił mnie i przyznał, że jestem jego godnym rywalem - powiedział Maszczyk. 24-letni pięściarz nie obawia się wyjazdu do Azji. - Słyszę i czytam o różnych historiach, a tymczasem będąc trzy lata temu w Chinach na mistrzostwach świata nie odczułem niczego złego. Smog nie będzie dla nas [...]

[...] głównie ćwiczenia ogólnorozwojowe i technika. Po roku zaczęłam ćwiczyć w grupie zaawansowanej, zmienił się trener i tu się zaczął mój problem. Ogólnie podoba mi się jak trening jest zorganizowany, jednak nie lubię swojego trenera jako człowieka. Jest wiecznym krytykantem wszystkich i wszystkiego, nie robi tego w sposób chamski, ale [...]