ja

Słaby ten tuńczyk. Skocz do pierwszego lepszego Kiwi i kup łososia z "First Price". Tani i dobry ;-) na następnej rotacji. Teraz sie obkupilem w tune i trzeba ja wyjeść. Ale ten tuńczyk nie jest taki zły. Całe kawałki mięsa - w Polsce sa rozdrobnione trociny z sama woda. "First price" jak na żarcie robione pod dyskont jest jakościowo faktycznie [...]

Ja chciałem tylko zwrócić uwagę na to iż te białe rury które widać na filmie po lewej stronie, służą do tego, żeby pomiędzy nimi wykonywać przysiady. W razie "W" możesz na nie sztangę zrzucić

Z uwag mniej przydatnym facetom to nie widziałam ruchu bioder do tyłu przy rozpoczęciu przysiadu (tylko siup w dół) i domknięcia biodrami. Ale ponieważ ja robię przysiady tylko w celu tyłka - więc moze jestem przewrażliwiona na tym punkcie. Mimo ustawienia kamery z boku a nie z przodu widać przy wstawaniu jak kolana idą do środka - i to bym [...]

Te przysiady to trochę lepiej chyba wyglądają niż na początku. Jednak brakuje ci mobilności. Tak jak Kabo napisał w naszym wieku to prawie każdy ma braki. Rób przed treningiem rozgrzewkowo ćwiczenia z filmiku poniżej: https://www.youtube.com/watch?v=s9Tcj0YK5zM Ja do tego robię ćwiczenie z filmiku poniżej (około 1:45): [...]

Brann - buty do przysiadów powinny to być tzw. liftery - czyli pięty wyżej - coś w rodzaju koturna. Na bosaka często się robi lepiej niż w butach do biegania czy innych. Wrzuć w google hasło liftery to zobaczysz o co chodzi. Czy masz je kupić? Ja twierdzę ze nie ma takiej potrzeby. CZy spróbować na bosaka? Definitywnie polecam.

[...] nauczyć się je czuć. Takie np. allachy albo maszyny na brzuch są poza moim zasięgiem - musiałabym umieć spiąć brzuch we własciwym momencie first place... Kółeczko o którym pisze ajazy jest pewnie super - ale ja sie go póki co nauczyć nie umiem... Wiesz o co chodzi? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-12-11 21:19:52

Coś tam słychać u Ciebie? Jakieś wrażenia po kreatynie? Ponoć musi sie organizm nasycić aby coś było czuć - ale ja chyba do tego punktu nie doszłam i sie znudziłam piciem mało rozpuszczalnego białego czegoś:( Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-12-20 08:25:36

Coś tam słychać u Ciebie? Jakieś wrażenia po kreatynie? Ponoć musi sie organizm nasycić aby coś było czuć - ale ja chyba do tego punktu nie doszłam i sie znudziłam piciem mało rozpuszczalnego białego czegoś:( No bo najlepiej wsypywać do dzióbka i popić. :-) Kolega pewnie doszedł do tego, że na problem nie trzymania wody to najlepsza jest operacja [...]

Wczoraj zakończyłem tydzień jedynek i właśnie miałem pisać:) Wrażenia po kreatynie- nijakie. Ja akurat kupiłem jabłczan w kapsułkach . 10 na prorcje. Nie będę przytaczał wszystkich komentarzy swojej żony kiedy zobaczyła że z rana łakam 10 dużych kapsuł...ale najmilsze to one nie były:D "Jakąś chemią sie faszerujesz, zupełnie Ci odbiło"- był [...]

Ale genarnie cały czas cos sie dzieje. Wrzesień,październik, listopad, grudzień. Ja tam jakąś różnice widzę :) Szkoda że nie mam wcześniejszych :P /SFD/2017/12/20/302d98580c60406793c98d27f5c33969.jpg

Wesołych Świąt wszystkim:) Nie wiem jak inni ale ja zabieram się za ładownie węglowodanami, tłuszczami i innymi dobrociami:) Mam zamiar porządnie się też odwodnić :P /SFD/2017/12/25/9916fc6748704d64827b6b03da7fb760.jpg

A kółeczko to nie byle jaka zabawka... trzymam kciuki - napisz jak Ci poszło. Ja odłożyłam moje pod łóżko po kilku dniach prób - ale może będzie okazja odkurzyć w nowym roku??

No zobacz - każdy z nas z czego innego się cieszy. Ja się ciesze że doopsko rosnie troszeczkę... Znajomy z Danii chwalił sobie cukierki z lukrecji - ponoć dają radę przy głodzie nikotynowym -a le nie wiem na jakiej zasadzie. /SFD/2018/1/26/38e9238fc9b04ac388600962fcce9eb2.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-01-26 14:33:53

To wyjdzie na to ze ja jedyna wolna od tego nałogu? Jeszcze w Kabo cała nadzieja....

to ja mam jeszcze pytanie, czy jest sens robić deload zgodnie z planem skoro idzie progres? bo nie do końca zakumałem czy deload był podyktowany tabelkami czy wyczerpaniem formuły

@kabo9- nie wiem jaki jest sens:) Myślałem że deload jest integralną częścią planu pojawiającą się po każdym tygodniu "jedynek". Po waszej konwersacji widzę że jest troche inaczej. Niestety leń ze mnie i nie przeczytałem żadnej z książek Jima Wendlera. Korzystam z tabelki znalezionej w sieci. @ajazy - do tej pory(od dwóch rundek) robiłem MC w [...]

[...] Mysle że gdyby byłoby to Twoim priorytetem to w ciagu kilku miesięcy bez trudu byś wypracowała 20 km. W tej kwestii zgadzam się z Szajbą- kondycję i wydolność oddechową jest relatywnie najłatwiej wypracować. Siłę czy niski BF- znacznie trudniej. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-02-08 11:43:56 A ja chciałabym tak szybko biegać @@-)

Mi bardziej chodziło o odległość w cm jaka się zmieniła poprzedni chwyt a teraz. Bo wiadomo długość rak, szerokość klatki, rozstaw będzie różny u każdego samemu trzeba znaleźć ten najlepszy ale jakieś tam wzorce są. Jeżeli zmieniłaś wyraźnie szerokość chwytu to możesz czuć dyskomfort. Ja zmieniłem tylko ławeczkę i stojaki na takie że wymusza [...]

To zależy w jakiej perspektywie czasowej to rozpatrywać. Biorąc pod uwagę okres przed rozpoczęciem treningu siłowego (wrzesień ) do teraz to na pewno tak( na zdjęciach ).We wrześniu było 81 kg teraz 75 i cos tam widac ( w tym okresie jeZcze był epizod 72 kg przez kilka tygodni, ale wróciło do 75). Problem w tym ze ja te 75 mam juz od połowy [...]

[...] czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode. ps. w druga strone to [...]