witam, dzis moj tato zrobil w domu silownie dla siebie mamy itd ;) i troche tez dla mnie sa nastepujace przyrzady: rowerek, bierznia, atlas, na rozpietki, sciaganie sztangi itd... , i cos jeszcze, natomiast ja chodze an silownie do klubu i cwicze na mase i mam pytanko, bo chodzic to i tak bede chodzil dalej na silownie bo duzo kumpli jest laewczka [...]
Kupilem: Xtreme PRO GYM Whey 2270g Xtreme PRO Creatine (Creapure!) 500g Trec MASS XXL 3000g do tego dochodzi jeszcze glukoza do kretki i mam teraz pytanie: jak sobie to rozlozyc zeby bylo ok? Kiedy brac kreatyne a kiedy gainera i bialko? ja myslalem zeby brac tak: rano na czczo 5g kreatyny (albo 3? nie wiem teraz.. doradzcie) + 30g glukozy [...]
ja już nie mam sił dalej szukać, może wy znacie jakiś dobry, sprawdzony krem nawilżający do cery z trądzikiem. chodzi mi o taki który: 1. dobrze nawilża 2. nie zatyka porów 3. nie zostawia tłustej warstwy zastanawiam się nad -physiogel -iwostin skóra odwodniona, krem intensywnie nawilżający spf20 Co byście mi polecili?
[...] duza. full dostep do sprzetu i moge chodzic codziennie:) A wiec zakupilem wczoraj Dymatize Elite whey protein isolate 2,68kg. Chcialbym zaczac cwiczyc na mase, i rzezbe. Moja waga to 70kg a wzrost 1,78m. Mieszkam narazie w domu z rodzicami, wiec niewiem czy stac mnie na jaka kolwiek diete. Pytam rowniez czego mam unikac, czego unikac zeby za [...]
Mam pytanie trenuje brazylijskie jiu jitsu(4-5 razy w tygodniu) do tego chodze na silownie (2 razy w tygodniu) i mam pytanie dotyczace odzywek. Co ja mam brac?? Mam 188cm wzrostu i waze 79 kg (chcialbym przypakowac do okolo 83 bo to moja normala waga sprzed wakacji) Ogolnie chce byc silniejszy, wytrzymalszy i troche przypakowac :) Zaznaczam ze [...]
[...] magnezu (32% z.d.s i 1mg B6) stosować od 1-2 tab 1-2 razy na dobę. Od niespełna roku w treningach po kilkuletniej przerwie, wiek 38 waga 90kg. Mam do tego Zincas (5,5mg jonów cynku) Pytanie już pewnie znacie, jakie dawki i pory zalecacie dla takiego zgredzika jak ja, dodam że przyjmuję monohydrat kreatyny, treningi 4 x Dzięki za odpowiedzi.
[...] 2003 i kilka z 2004 roku, ale bardzo krótkie i nie ma w nich tego co chciałbym wiedzieć. Dokładnie chodzi mi od to czy łączenie kreatyny z L-karnityną wyklucza się pod kątem wody, tzn (o ile wiem) kreatyna gromadzi wode, a karnityna ją wydala w sporych ilościach. Czy z tego powodu się wykluczaja ????? Logicznie tak, a czy w praktyce tak jest ????
Witam ! Sprzedam telefon w stanie dobrym jakim jest Nokia 3650.Telefon nie ma żadnych wad ukrytych i cały czas na nim działam.Sprzedaje go bo potrzebuje gotóweczki a jednocześnie przedłużam umowe i dostaje nowy aparat.Telefon posiada angielskie oprogramowanie ale jest proste w obsłudze i ja nie miałem potrzeby zmiany.Ewentualny koszt zmiany [...]
Witam , trenuje sporty walki , treningi mam od poniedzialku do soboty , Moj problem polega na tym ze chce przybrac na masie , ułożyłem w miare okej diete , uzupelniam ja gainerem . Pod koniec treningu zazwyczaj robimy popki , brzuszki , wejscia po linie , deseczka . W niektore dni mamy trening Crossfitowy przez jakies 30 min . I moje pytanie brzmi [...]
Witam ;) Jaką sztukę walki wybrałeś i dlaczego? Ja obecnie trenuje taekwondo, wybrałem je ponieważ mam do niego najlepsze warunki fizyczne, oraz ten sport sprawia mi przyjemność.
Witam Wiem że temat tego preparatu był już wałkowany, ale czy ktoś używał tego? Ja mam atletyczną sylwetkę, poza brzuchem:( Od pięciu miesięcy mimo diety, biegów i ćwiczeń nie mogę odkryć mięśni brzucha i chyba zdecyduję się na ten wynalazek, jednak wolałem najpierw tutaj napisac aby zasięgnąć opinii ekspertów. [...]
Witam. Tak jak w temacie prosiłbym was o poprawę i urozmaicenie mojego treningu. W moim malutkim mieście nie mam dostępu do siłowni,kasy na sprzęt na razie też nie mam więc zostaję trening domatora. Lato się zbliża a ja wyglądam tragicznie. Mam 195 cm wzrostu i 113 kg wagi. Mój cel to zrzucenie z 20 kg co do odżywiania wszystko jest już dla mnie [...]
Witajcie :-) Zastanawiam się czy któraś z was toczy ciągłą walkę z cellulitem. U mnie mimo ćwiczeń, witamin i zmianie nawyków żywieniowych cellulit nadal jest dość widoczny. Czy któraś z was stosowała metodę LPG i bańkę chińską? Czy połączenie różnych zabiegów będzie skuteczne, czy lepiej skupić się na jednym? Wiem, że dieta to podstawa. Ja diety [...]
[...] (lekki) - SkS siatkowka Sr: Nic :) Czw: - Trening reczna 1,5h Pia: - Trening reczna 1,5h Sob: Nic :) Niedz: Nic Wychodze jeszcze czasami na rower na ktorym robie okolo 20-25km i codziennie dojazd do szkoly i spowrotem jade 7km. Wieczorami kopie pileczke ale to luzna gra bardziej na rozprezenie miesni. Co byscie mi zaproponowali bo ja jestem laik
witam mam 17 lat 180 cm wzrostu 75 kg cwicze 3 razy w tygodniu od pol roku Postanowilem zaczac brac odzywki , jako tako nie mam diety ale staram sie jesc jak najwiecej bialka , bo weglowodanow napewno mam dosyc Nie moge miec idealnej diety gdyz chodze to szkoly i codziennie jestem w domu dopiero o 17,00 Kupilem ostatnio no burst lecz on jest [...]
Witam. Czy ktoś z Was przebył odmę samoistną i dalej trenuje? Jeśli tak, chciałbym sie dowiedzieć jak to wygląda, czy pojawiały/pojawiają się jakieś problemy? Ja osobiście przeszedłem pierwszą odmę w październiku 2010 roku (podczas treningu), zrobiłem przerwę 2 miesiące, po czym wróciłem do treningów. Druga odma zaatakowała inne płuco w lutym 2011 [...]
cześć ziomki mam prawie 16 lat wage 58 kilogramów i niewiem jak powiększyć swoją mase nie potrafie ułożyć sobie diety jak mogli byście podesłać linki z ułożoną już dietką wsam raz dlamnie i jak byście mogli mi ułożyć dietke albo chociasz sprubuować bo ja naprawde nie mam pojęcia co jeść na śniadanie co na obiad co na kolacjie na wzrost 175:( jak [...]
Mam takie pytanie jak stosować dokładnie czyli co ile miesięcy ja chciałem tak zrobić: styczeń:kreatyna + gainer luty: sucho marzec: kreatyna kwiecień: sucho maj: kreatyna + gainer czerwiec: sucho lipiec: kreatyna sierpień:sucho wrzesień: kreatyna + gainer październik: sucho listopad: kreatyna grudzień: sucho czy tak można brać gainera jeśli [...]
KONKURS
