ja

[...] tak 3 dni pracuje od 6 do 14 następnie 2 dni od 14 do 22 i następnie 2 dni od 22 do 6 rano i potym mam 2 dni wolne, w takim przypadku jedzenie regularne jest dość ciężkie i przez te 3 miesiące schudłem do 77 kg ! Cały czas ćwicząc i jedząc w miarę możliwości . Macie jakieś pomysły na to żeby nie tracić wagi a wręcz przeciwnie nabierać ją !

[...] Zajęcia będą się odbywały w środy i piątki w godz.: 16.30 - 18.00 w Klubie Rekreacyjnym RICCO www.ricco.net1.pl prz ul. Rydzowej 12 (pawilony). Treningi będę prowadził ja oraz brazylijscy instruktorzy podczas pobytu czarnych pasków u nas ( w cenie ). Opłata miesięczna to 60 PLN. Pierwsze zajęcia odbędą się 4 kwietnia. Pozdrawiam, Radek. [...]

no wiec w grudniu mają się odbyć zawody bokserskie nie wiem czy w ogóle iść na nie się sprawdzić ja trenuje mma (2 miesiące tylko)i mam stójkę raz w tygodniu z czego pierwszy miesiąc to był tylko boks teraz mamy do tego kopnięcia czyli automatycznie mniej jest czystego boksu na treningach czyli oczywiste jest że dostał bym *****dol i po zawodach [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta, na siłowni od 4 miesięcy, aktualnie 79kg, cel to przybranie masy mięśniowej 2-3kg. Chciałbym, abyście sprawdzili czy ma sens dieta, którą ułożym. Ewentualne korekty co wyrzucić, a co dodać, aby zmniejszyć ilośc ww, a zwiększyć białko. Zakupiłem niedawno ostrowie WPC80, zastanawiam się gdzie ją władować, czy [...]

Witam, niebawem kończe 22 lata. Jestem średniego wzrostu tj. 177cm. Aktywnie uprawiam dużo sportu, również często zawitam na siłownię. Piszę do Was w może trochę nietypowej sprawie. Czy po osiągnięciu już 22 lat jestem jeszcze w stanie podrosnąć? Nie mam na myśli bardzo drogiej hormonalnej kuracji. Może są tańsze, sprawdzone środki o których [...]

Za poprzednie zakupy otrzymałem od państwa kod rabatowy na 10% na następne zakupy. Ale albo ja nie potrafię liczyć albo są jakieś haczyki. Proszę mi wyjaśnić. Przed użyciem kodu cena: 158,72 + 5,99 przesyłka. Po kodzie: 154,75 + 5,99 przesyłka. Różnica w cenie 3,97 - to nie jest chyba 10% ze 158,72 prawda? ;) Proszę o wyjaśnienie

[...] olimpa / Storm ? bo przymierzam się do zakupu nowej i sporo ludzi poleca CM3 chociaż dziwne dawkowanie tam jest:Należy stosować 2 porcje dziennie. W dni treningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja 30 min. przed treningiem lub 1 porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 1 porcja rano po przebudzeniu, 1 porcja pomiędzy [...]

Czy ktoś z was jeżdzi na nartach ? To taki wspaniały sport- polecam wszystkim ! Jak jeźszicie, to gdzie (miasto, stok). Ja właśnie wróciłem z Zakopanego i jeździłem na Polanie Szymoszkowej ( małej i dużej) i na Salamandrze 2. Na Nosala w tym roku nie wjechałem- kiepskie warunki pod koniec pobyru. :-(

Myślę nad kupnem golarki, ale spośród fali produktów dostępnych na rynku i zróżnicowania cenowego, nie wiem, którą wybrać Postanowiłem zakupić ją, ponieważ po goleniu moja skóra jest podrażniona, tzn. zaczerwienione okolice szyi. Dużo osób tutaj poleca taki sposób golenia ( golarką), ale nie podajecie swoich propozycji. Jaką golarkę stosujecie, [...]

Nie wiem czy był już taki temat ,ale bardzo mi sie nie podoba to w zawodach MMA że istnieją limity czasowe.Jest to związane z komercją oczywiście (telewizja itd.) i jest to moim zdaniem beznadziejne.Co wy o tym myślicie?Też wam sie to nie podoba?Pierwsze edycje UFC (brak limitów czasowych,brak rękawic) to były naprawde szalone czasy ,który [...]

plisss niech ktos mi ulozy lajtowy planik na plywalnie.. basen 25 , raz w tyg...... zabka, kraul i grzbiet (tego ostatniego jak najmniej ) tak mysle dystans okolo 700-1000m... cwicze duzo innych rzeczy w tyg i po prostu sie chce pluskac w niedziele rano glownie jako regenracja + ja juz plywam to zwiekrzesnie wytrzymalosci bo jej na innych [...]

Witam, mam problem. Zdecydowalem sie na aeroby ok 20-30 minut po kazdym terningu i zastanawiam sie jak rozplanowac suplementacje potreningowa. Do dyspozycji mam : - 10g Glutabolic - 40g Carbo - 40g Białka - porcje NO-CRE-X3 Ja planuje tak : po treningu siłowym - porcje No-cre + glutabolic i nie wiem czy 20g carbo po aerobach - 20g carbo i porcja [...]

[...] treningu na masę? Ćwiczę na masę od 2 tygodnie dopiero i jestem właśnie ciekaw czy coś pomoże. Bo przedramię jeśli dobrze myślę to na pewno urośnie wraz z masą tak? Proszę o jak najszybsze odpowiedzi.. I czy to normalne, że mam taki chudy nadgarstek bo wygląda bardzo dziwnie. Mam 180 cm wzrostu i ważę 67 kg wiem, że nie za dużo ale powooooli, [...]

[...] 300 zł zaczęły pekać po 3 dniach więc od razu dałam do reklamacji którą cały czas odrzucają, a co najlepsze opinie wydaje sprzedawca sklepu, który nie ma do tego uprawnień! W sklepie traktowano mnie jak idiotkę! Sklep ten jest nastawiony tylko na sprzedaż, sprawa na pewno zakończy się w sądzie, bo ja nie jestem osoba która wyrzuca 300 zł w błoto

[...] ostatnimi czasy mało się ruszam, za to dużo siedze w samochodzie. Czas to zmienić - kupiłem spalacz SCORCH MAN i chciałem zrzucić troche z brzucha, ud i pośladków. Moja waga 63kg, ogólnie jestem szczupły ale zebrało się ostatnio sporo tłuszczu, który chcę spalić. Potrzebuje odpowiedniej diety, lecz sam nie mam pojęcia jak ją wybrać. [...]

witam, jakoś w poniedziałek (nie pamiętam nawet od czego)dostałem dziwnego bólu barków - ból jest lekki i pojawia się tylko jak podnosze ręke do góry i poruszam ją na boki , jak chodze czy biegam bólu nie ma , ogólnie myślałem ze bol przejdzie, bo był naprawde lekki,ale nic z tego, czuje wielki dyskomfort ubierając koszulke, czy chociazzby skacząc [...]

Witam otoz pon. Sr. Piatek wyglada u mnie tak ze 6:00 sniadanie, 9:30 odzywka bialkowa(mleko), :12:30 obiad, 18:30 kolacja, 21 ost posilek. Wtorek czwartek sobota niedziela 6:00 sniadanie 9:30 odzywka bialkowa 12:30 obiad 17:00 kolacja 20:00 gainer(mleko), 21:00 ost posilek. Tak to wyglada zawsze te same godziny. I teraz pytanie czy na redukcji [...]

[...] 17 lat ... hmmm co tu jeszcze ... przez ostatnie pol roku cwiczylem wszyskie partie raz w tygodniu , tylko klatek 2 razy (pon. i pt.) ale co nie ktorzy mi radzili zebym robil raz , bo faktycznie chyba palilem ja , i sila mi stoi ... Prosze kogos obcykanego o rozpisanie mi trenignu na zarowno i na mase i na sile ... czekam z niecierpliwocsica

Mam jedną nogę o wiele chódszą od drugiej,jest też krótsza o 1,2 centymetry.Co mam zrobić żeby jakoś ją wzmocnić??Od 2 tygodni ćwicze systemem ACT.Powinienem wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia wyłącznie na słabszą nogę??Dodam że obie nogi różnia się w obwodzie o dobrych kilka centymetrów,szczególnie widać to na łydkach.

Mam prośbe jak zły temat ale nie w tym dziale to go skasujcie. Ale chyba jest ok. No to chciałem prównać wyniki moje z domowymi sposobami ćwiczeń(bez sprzetu) z wynikami ćwiczeń tych co chodzą na siłownie. Test jest prosty idzecie do pokoju z wagą,wage kładzecie na podwyższeniu i naciskacie na sam srodek z całej siły zaciśnięta pięścią i ile wam [...]