Witam. Mam 20 lat, ważę 55 kg przy wzroście 167 cm. Chcę spalić tkankę tłuszczową (szczególnie z ud, brzucha, boczków, ramion). Jakiej diety oraz ćwiczeń potrzebuję, aby osiągnąć swój efekt w dosyć szybkim czasie (2-3 miesiące)? Moim zamierzonym celem jest głównie: początkowo spalenie tkanki tłuszczowej, a później chciałabym ją zastąpić mięśniami. [...]
Witam mam pytanie o jakiej porze dnia najlepiej cwiczyc czy pora dnia ma jakis wplyw na rezultaty cwiczen?? moj kumpel mowi ze najlepiej jest rano...ja jednak cwicze ok 17.00 godziny bo najlepiej sie wtedy czuje "czuje ze mam powera" a rano mi sie nie chce. odp.
mam pytanko: czy mogę rozrobić dekstrozę przed treningiem na siłowni a wypić ja w szatni po skończonym treningu? z kretką nie ma problemu, bo to jest 1 łyżeczka, można bez problemu łyknąć, ale rozrabiać 30g dekstrozy to troche lipa! więc, czy przygotowana wcześniej dekstroza nie straci swoic własciwości? (rozchodzi tu sie o ok. godzinke czasu)
sprzedam spalacz Dyma Burn Xtreme firmy Dymatize. W paczce jest 100caps. ja sprzedaje bez 4 capsów. Powodem jest zle samopoczucie po tym srodku , widocznie za duzo kofeiny albo jestem wyczulony na ktorys ze skladników byc moze johimbine dokladnie nieiwem i niehcce juz tego stosowac.
Krótko i na temat: Przeciwnik uderza low-kick. Ani ja ani on nie mielismy w tym momencie na sobie nagolennikow. Przyjąłem low-kick na goleń. Efekt siwa noga w tym miejscu. Da sie wyczuć jakby ukruszenie. Kość biegnie normalnie a w pewnym momencie jest dołek. Jakieś sugestie?
vitalmax 250mesh 300g Jest to mój pierwszy cykl. Staż na siłowni 2miesiące. Teraz chciałbym wspomagać swój trening. Słyszałem że ta kretka jest bardzo dobra. Pytanie to z czym ją połączyć. Myślałem o aminokwasach oraz o ZMA z tribulonem. Co o tym sądzicie ?? A jeśli chodzi o cel treningu to zależy mi głównie na sile ~Do 150/200zł Pozdrawiam [...]
Witam, ja sobie zrobiłam tatuaż nowy i ... smaruję maścią, strupków brak - prawie rewelacja, poza tym, że nie jest on czarny, tylko taki jakby już trochę wyblaknięty... czy to wina alantanu? czy jak przestanę smarować to zrobi się ciemniejszy??? oczywiście nie opalałam, i stosowałam się do wszystkich rad, by było jak najlepiej... pozdrawiam
witam mam pytanie. niedawno robilem trening obiegowy, wyczytalem ze powinien trwac on od 6-8 tygodni. ja go robilem 4 miesiace. Czyli owiele za dlugo.Czy po takim treningu mam wrocic do treningu masowego? czy dalej kontynuowac trening obiegowy. trening obiegowy prowadzilem pod sztuki walki. chcialem tez zaznaczyc ze jestem na cylku. deca prop.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodzę od ponad półtora roku na siłownię, zazwyczaj były to ćwiczenia na poprawienie kondycji oraz wyrobienie mięśni(182cm,83kg) lecz teraz przyszedł czas na rzeźbę. W tym cały problem, w ogóle nie znam się na układaniu diety. Dużo czytałem na ten temat ale jestem w tym temacie "nowy". Zwracam się z wielką prośbą aby ktokolwiek mógł mi [...]
Cześć. Chciałbym się was spytać, jakie jest dobre ćwiczenie na brzuch na masie. Z tego, co wiem, na masie robi się około 8-10 powtórzeń i około 4-5 serii dużymi ciężarami, a ja już brzuszki mogę robić bardzo dokładnie i wolno, i technicznie bardzo dużo, czuję, że mięśnie brzucha nie dostają dobrych bodźców do wzrostu. Jakie byście polecili dobre [...]
Mam takie pytanie od jakiego wieku mozna bezpiecznie wlaczyc do treningu przysiady i martwy ciag?? Ja mam 16 lat i chcialbym juz cwiczyc bo wiadomo ze mocne plecy i nogi stanowia wielka sile ale zastanawiam sie czy nie za wczesnie wiec kieruje to pytanie do was????
Witam, zastanawiałem sie nad zakupem worka bokserskiego. Jaki worek byście mi polecili? Pomieszczenie ma ok 3x3m, ale wysokośc ~185cm (ja mam 183). Jaki worek byście mi polecili? Czy w ogóle raczej zrezygnować z tego miejsca bo jest za niskie? Cena powiedzmy, że nie gra roli, choć chciałbym jak najtaniej :) Proszę o jakąś radę.
Siema all ;] Zaczynaja sie wakacje i postanowilem popracowac nad sobą . Mam 17 lat i waze zaledwie 50 kg przy wzroscie 175 cm ;/ Cieniutko niestety. Mam tez lekko zapadnieta klatke piersiowa do srodka ;/ Od czego zaczać by przybrać na masie i zatuszować chociaz ta klatke ? lub ja rozbudowac ?? z gory thx za pomoc :)
Ostatnio dość duzo naczytałem się o pozytywnym wpływie N-acetyl l-glutaminy na błonę sluzową żołądka jak i o tym że stosuje się ją przy leczeniu choroby wrzodowej. Czy jest to prawda?? W jaki sposób NAG wpływa na odbudowe błony słuzowej i czy warto stosować go przy uszkodzeniach tej blony czy raczej skupic się na innych suplementach??
[...] .. z 72 kg wskoczyłem na 87 :) tylko ze nie wszystko poszło w mięśnie ale i trochę widać po brzuchu. I o to moje pytanie, ponieważ chciałem robić brzuszki codziennie lecz kolega powiedział, że wtedy wszystko pójdzie w talie ;/ a ja jestem bardzo szczupły w tali a szeroki w barkach i chciałbym aby tak pozostało. Co mi polecacie w tej sytuacji ?
[...] potrzebuje fochowej pomocy wiem, że ją tu znajde dlatego tu jestem.Mam 34 lata 70 kg 175 wzrostu a że sporo schudłem wszystko prawie zaznaczam mi wisi.Mógłby ktoś podsunąc jakiś plan treningowy dla ujędrnienia i wymodelowania sylwetki przy pomocy dostępnego mi sprzętu a mianowicie: sztangi, ławki prostej i drążka. Z góry dziękuje i pozdrawiam
witam mam takie pytanie czy oplaca mieszac kreatyna 60cap z lupo. jak tak to ja jaki bedzie efekt. a jak nie to z czym oprocz carnityny. waga 79-80kg wzrost 182cm staz 1.5 roku biceps 35 cel aktualny rzezba. dieta ulozona Zmieniony przez - adrianor32 w dniu 2012-01-24 21:06:36
[...] się oszczędzać. 1 marca byłam u lekarza na kontroli i wyszło że mam płyn w kolanie. Chyba niewiele bo nie będą mi tego odciągać. Dostałam jeszcze tabletki na to kolano. Mam zwolnienie do 31 marca a potrzebuję szybciej być w formie. Ktoś był w podobnej sytuacji jak ja? Po jakim czasie wam to przeszło, lub co trzeba robić by szybciej przeszło.
mam rakietke 1200, ciognie tak ze jakbyscie se po głowie przejechali to by wam włosy wy***ało.Grałem raz z leszkiem Kucharskim to mi wystawil tak ze odbilem leciutko i spokojnie mi wleciał punkt, poprostu lekko odbiłem a weszla mi scina rozumiecie (scina) ja odbilem a nie dałem scine tylko lekko odbilem i mi scina weszła taka ze sie nawed nie [...]
