[...] obiadów i nabiałowych kolacji. Nie brakuje w niej też owoców, surówek warzywnych i sałatek. Mimo takiej obfitości jedzenia, będziesz chudła. Spróbuj sama, a przekonasz się, jakie to proste. Twój codzienny jadłospis powinien składać się z 4 posiłków. Nie może w nim zabraknąć chudego mięsa, wędlin, jajek, serów i innych wyrobów mlecznych, które [...]
Witajcie, chciałabym abyście pomogli rozwiać pewne moje wątpliwości. Przy wzroscie 152 cm waze 48, wiec jak widac waga jest prawidłowa, szkopuł lezy w proporcjach. Jak na te wage jestem dosc otłuszczona. Poniewaz forum to odwiedzam regularnie od kilku lat i na temat diety wiem co nieco, to problemem czesto jest wprowadzenie jej w zycie (zwłaszcza [...]
Mam takie pytanie do tych co biorą steroidy. Czy jesteście uzaleznieni psychcznie od tego czy zastanawialiscie sie nad tym..? bo zamierzam wziasc jakies 5 szczalow na przelamanie pewnego progu.. 57 wagi 97 wycisku . chociaz pierw sprobuje na suplementach.. a co do pytania boje sie ze uzaleznie sie psychicznie chociaz ja tez mam dosc odporna.. i [...]
wlazly przy wzroscie 195cm wazy 70-pare kg, ja przy wzroscie 175cm waze jakies 55kg, czy nie uwazacie ze powinienem schudnac jakas diete miec zeby tak chociaz miec te 52 kg? napewno to by mi wplynelo lepiej na stawy i oczywiscie na wyskok. wlasnie slyszalem ze wlazly ma male problemy ze stawami, unika kontuzji spowodu swojej niskiej wagi. ja [...]
Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 25.9.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 25.9.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) Link do [...]
hehe takie głupie pytanko... bo wiecie ja nie jestem jakoś wybitnie wysportowana, nie chodze na zadne treningi itp i nie zbyt się znam na ćwiczeniach itd. a pani powiedziala ze na nastepnej lekcji prowadze rozgrzewke... chcialabym dostac 5 bo w ostatnim semestrze nie mialam rewelacyjnych ocen :P chodzi mi o to ze jakbyscie mogli napisac mi [...]
Witam wszystkich mam pytanie wsumie to nie to ja tylko moji kumple czy kreatyna z Ultimate jest dobra kreatyna czy ja warto kupywać CREAPURE CREATINE I jeszcze jedno które z HMB jest lepsze z jakiej firmy czy z ultimate, trec, czy z olimpu HMB z ultimate zawiera 1 kapsułka 750 mg HMB z treca Ca-HMB - 628 mg a z olimpu zawiera 500 mg HMB. Czym [...]
Witam No to kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 19.9.2011 12:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 19.9.2011 12:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) Czekam [...]
[...] zrobiliśmy sobie siłownie i w te 2 miechy są duże rezultaty. Ja mam 15 a on 16 lat. On wcześniej brał ''mete'' i to mu dużo pomogło.(Zwiekszyła sie siła fizyczna iwgl.) Ja jak narazie jade na ''sucho'' ale tak czy siak przed swietami kupujemy coś, kreatyne albo ''mete''. Przyrost przez 1 miesiac był ale teraz niema żadnego... Jak już bede brał [...]
nie chce was straszyc wiec zamazalem twarze ale za to zgadnijcie gdzie ja jestem Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak szerokie jak wał od krakowskiego dzwonu" - cyt.Krzyżacy -= http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65682 =- GRA SFD. Mojego wykonania, wejdz, zagraj i napisz co myslisz!
I prosze nie pisac postow tego typu , wg twoich rozmiarow wygladasz na chudego raczej , bo waga i obwody nie zawsze sie maja do realnego wygladu , poprostu meczy mnie tluszczyk na brzuchu , oponka i faldki , a nie , ze mam niewiadomo ile masy :-] , mam taka propozycje czy daloby mi to duzo ( oczywiscie prosze pisac prawde , a nie nie rob tak bo [...]
[...] cel masa Praca i obowiązki nie pozwalają mi na bardziej regularne posiłki i w miarę normalnych odstępach czasu. Koło godz 16 jest jeszcze jeden posiłek zazwyczaj jest to jakaś zupa nie ja ją gotuje, jeść muszę. Do serków i tuńczyka dochodzą świeże warzywa. Zapomniałem w planie umieścić około 0,5l mleka. [...]
[...] clomidu. Prosil bym o sesowne rospisanie diete i suplementacje bialkiem i gainerem mam w diecie 2bialak,2tluszczu i 6wegli na kilo chociasz niezawsze jestem wstanie ja trzymac poniewasz pracuje na 3 zmiany co tydzien zmiana godzin pracy troszke dopierdziela ale jakos daje rade w kuracji postaram sie bialko zwiekszyc do 3-4 na kilo ciala [...]
Witam! Wiem ze ten temat byl juz poruszany ale nie znalazlem w starych topicach zadnych konkretnych i satysfakcjonujacych mnie odpowiedzi wiec pisze w nowym temacie... kupilem kreatyne we wrzesniu ubieglego roku. Kreatynka Treca za ktora zaplacilem 65 zloty nie mogla byc przeze mnie zjedzona z powodu kontuzji. Dopiero teraz chce ja wziac data [...]
[...] ale nie mogłem znaleśc innego miejsca, żeby poprosić o pomoc. Otóż mieszkam z mamą, wujem i siostrą w Anglii, ojciec mieszkający w Nimchech płaci smiesznie male alimenty, ja teraz się uczę w Sixth Form i potrzebuję trochę więcej pieniędzy na książki itd. i kłopot w tym, że gdy go o coś proszę to zawsze robi problemy, z pytanie o głupie 40 [...]
Kupilem gainera 4000 4500g bede go bral w nastepujacy sposob: rano 100g w szkole 100g po treningu 150 g przed snem 100g teraz mam taki problem: na miarce pisze 30 przed ostania kreska co to 30 oznacza??:/ Ile ma jedna plaska po brzegi miarka?? ja juz nie wiem! Piszecie w podwiszonym temacie ze jedna miarka ma 18,75 na miarce pisze tak wyglada [...]
[...] przepadam za owsianką i ciężko mi jest się przełamać i zjeść ją na śniadanie, to mógłbym zamiast tego zrobić taki koktajl w którego skład wchodziły by płatki owsiane, mleko, jakis banan dla smaku, ewentualnie pół kostki twarogu. W sumie kcal i wart odżywcze zostaną zachowane, jedynie postac płynna budzi moje watpliwości. Mam jeszcze pytanie [...]
Forum obserwuję jakiś czas, ale piszę pierwszy raz, więc cześć! Wstępnie opiszę swoją sytuację, nie wiem czy to istotne, jeśli nie, to można spokojnie przeskoczyć ten akapit. Po dwóch latach konkretnej stagnacji postanowiłem wziąć się za siebie. Leniwe życie z leniwą dziewczyną dało mi w kość i opuściłem się w formie na tyle, że najwyższy czas coś [...]
[...] wszystkich po długiej nieobecnosci.Głównie pisze ten post dal tych ktorzy piszado mnie z ogolnymi pytaniami. JA osobiscie byłem na paru obozach sportowych,ktore przed wakacjami polecałem na niektorych ja instruowałem na innych sie uczyłem. Głównie chodzi o to panowie zeby nie wypasc z formy i cały czas cwiczyc bo to w nas tkwi siła nie w innych [...]
Elo all, kolejne foty po tak dlugim czasie udalo mi sie wpakowac na kompa;] ja to ten z psem, pies wabi sie AZA i jest od qmpla ktory robil zdjecie, koles kolo mnie w boxerce tez cwiczy tyle co ja, go jakbyscie mogli przy okazji tez ocenic;] z gory thx pozdrawiam i dzieqje:D pozdrawiam i dziekuje
