rozgrzewka wf

hehe takie głupie pytanko... bo wiecie ja nie jestem jakoś wybitnie wysportowana, nie chodze na zadne treningi itp i nie zbyt się znam na ćwiczeniach itd. a pani powiedziala ze na nastepnej lekcji prowadze rozgrzewke... chcialabym dostac 5 bo w ostatnim semestrze nie mialam rewelacyjnych ocen :P chodzi mi o to ze jakbyscie mogli napisac mi podstawowe zasady rozgrzewki... nie to ze nie umiem prowadzic ale ta pani jest bardzo dokladna pod tym katem... wiem ze na poczatku sie biega potem zaczynamy od góry... nie wiem jak mam skonczyc? i czy zaczac od rak? itd... moze to glupie pytanie ale bardzo prosze o odpowiedz :( a moze znacie jakas stronke? ja szukalam i nie widze nic interesujacego :(

http://www.google.pl/#hl=pl&xhr=t&q=Rozgrzewka na wf&cp=11&pf=p&sclient=psy&aq=0&aqi=&aql=&oq=Rozgrzewka &pbx=1&fp=f6341df70536d845 Coś słabo szukałaś, tu masz wszystko napisane. Pozdrawiam.