Witam, co poleca Pan/ Pani robić w mojej sytuacji. Minęły juz prawie 2 miesiące a ja schudłam tylko 1kg. Ćwiczę 3-4 w tyg z planem treningowym z dietą od specjalisty trzymam się tego a pomimo to efekty mizerne.Tracę siły...Ostatnio w badaniach wyszła mi niedoczynność tarczycy czy może mieć to jakiś wpływ? Tak sie staram i na nic to wszystko :( [...]
Mam prosbe, nie kojarze wielu firm/marek ktore wystepuja w sklepie sfd- wiekszosc jest mi znana w sensie : duza firma, wysoka jakosc, zagraniczna/polska, ale o wielu nie wiem nic , czy ktos z szefostwa sklepu moglby sieknac jakies zestawienie ? bede bardzo wdzieczny- a moze gdzies jest info na ten temat a ja nie moge znalesc ? Dzieki i [...]
[...] czy podczas treningu na klatke piersiowa wystarczy robic wyciskanie na laweczce w poziomie + rozpietki w poziomie? czy moze warto jeszcze dodac to samo tylko ze na skosie? ja zawsze jak juz skoncze robic poziom to jestem tak zmeczony ze nie chce mi sie robic skosow. Wlasnie nie wiem czy to moze miec jakis zly wplyw na moj wyglad? co o tym [...]
Przeczytaj do końca . !!! Mam do was pytanie a mianowicie próbowałem już różne sposoby kopnięcia piłki ale mi nie wychodzi, tzn. jak tak strzelam np. 10 razy to tyko 1-2 wchodzą. Jak ustawiać nogę przy strzale . Mam ją przekręcać czy prosto mieć ? To mnie interesuje. Jak lepiej uważacie ? Przoszę o pomoc. Sznorówki mają być skierowane w stronę [...]
[...] lub kukurydzy nie trzeba przejmować się kaloriami z roslinek - ale właściwie dlaczego? :) przecież tez dostarczają energii. Oczywiście rozumiem, ze jeśli ktoś da kilka plasterkow pomidora czy 100g mizerii do obiadu to właściwie te kilkadziesiąt kcal różnicy nie zrobi, ale jeśli ktoś je sporo warzyw (tak jak ja), to tez nie powinien ich liczyć?
Witam. Mam kilka pytan ktore mnie nurtuja, wiec zamiesczam je tutaj wszystkie. Prosze o odpowiedzi: 1. Co jaki czas robic cheat meala? 2. Jak jecie w dni treningowe i nietreningowe? tzn czy przyjmujecie taka sama ilosc kcal? Ja mam wszystkie dni podobne tylko w dzien treningowy dokladam jeszcze Vitargo. 3. Kiedy zwiekszac wegle? Przykladowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, chciałbym się was zapytać o dni treningowe. Ja mam rozpisane tak: 2 dni siłowych ćwiczeń, oraz 2 dni interwałów (po interwałach robię jeszcze jakieś ćwiczenia na brzuch). Z interwałów robię to: https://www.youtube.com/watch?v=PC9CBIXz92U Wystarczy jak na początkującego? Bo po tym treningu to serce mi tak wali jakbym serce posiadał w [...]
Witam.Tym razem mam do sprzedania koszulkę do kosza reeboka. Koszulkę sprzedaje ponieważ jest dla mnie trochę przyduża, miałem ja na sobie dwa razy raz przymierzając drugi raz na sesji zdjęciowej. Stan tej koszulki oceniam na celujący. http://www.f4a.eu/uplGRA/1179840149246.jpg Wymiary: dl ok 82cm szer na dole ok 68 szer na barkach ok 58 Cena jak [...]
Wcześniej Anderson był moim przyjacielem. Trenowałem z nim przez długi okres. Nie wiem dlaczego zaczął gadać głupoty na mój temat w Brazylii. Nie wiem dlaczego… On wie kim ja jestem, wie o tym że może mieć kłopoty ze mną. - mówi Wanderlei Silva o swoim dawnym przyjacielu Andersonie Silvie. http://www.fight24.pl/?p=2561
[...] blokadę w łokieć i 2 w bark. czekam na rechabilitację . nie mogę nic podnieść bo ręka bardzo słaba i boli w łokciu . nie mogę wyprostować reki . kubek z piciem za duży ciężar . nie potrafię nawet założyć skarpety na nogę tą ręką bo tak bolo i jest słaba. jak mam całkiem zgiętą rękę w łokciu przy ciele ją trzymam to mogę cos podnieść .co to jest?
http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/%C5%BBeberka_pieczone_z_Dzikim_sosem_BBQ-a1851.html każdy ma swój sposób na żebro - mam i ja:) swoją drogą - nowe dzikie sosy wymiatają:) /SFD/2018/5/6/1d29f4105d9648fab20590c0d0c5ddbc.jpg /SFD/2018/5/6/30a15b4759744e2abcacd4bd0dfb45fa.jpg
Rozmawiałem na siłowni z panem który ma naprawde duże osiągniecia w kulturystyce i ma sporą wiedze i zapytałem go o HMB powiedział że można ją stosować cyklicznie przez czery tygodnie i przerwa cztery tygodnie i znowu 4 tyg. HMB i 4 tyg. przerwy takie 3 cykle tylko że porcje 10 g. (i oczywiście do HMB białko, aminokwasy) Pisze o tym bo jestem po [...]
cze, jaki jest wg. Was najlepszy gainer. Ja slyszalem ze Gainer MCT Olimpa jest w deche. Ma dobre proporcje energetyczne i nie zatluszcza jak inne bo jest w zbogacony w olej MCT ktory zapobiea odkladaniu sie tluszczu a ponadto pali zbedne walki. Co sadzicie, macie jakies inne dobre? podajcie bo zastanawiam sie nad zakupem.
miałem przerwany cykl na mecie i omie bo choroba mnie złapała zrobiłem krutki odstęp jeszcze między kuracjami i przerwałem bo efekty były cienkie.Przez ten nieudany****owy cukll zjadłem 60 tab mety i wbiłem 4 omki.Czy jest sens się odblokowywać po takim gównie.Omki nigdy więcej nie tkne bo do woda a nie mięsnie. ja myślałem żeby zostawić to [...]
Co sądzicie o tym produkcie? znalazlem sklep internetowy gdzie ja 139 zł mozna kupic DYMATIZE Xpand NEW POWDER 925g. Starczy na 50 porcji. Zastanawiam sie nad kupnem . Cos do tego dokupic czy lepiej KO sobie kupic ??
[...] sobie diete redukcyjna ktora stosuje w połączeniu z aerobami.Chciałbym sie Was zapytac czy wszystko w tej diecie wygląda ok i czy byście w niej coś zmienili. Stosuje ja od 2 tygodni ale dopiero od tygodnia w połączeniu z aerobami i jak na razie nie widze zbytnich postępów w zrzuczniu fatu.Prace mam siedzącą i moze powinienem jeszcze [...]
Witam Chciał bym aby ktoś przykleił mi przykładową dietę, może ktoś jest w podobnej sytuacji co ja i ma dietę względem tych proporcji: Pracuję ciężko fizycznie w tartaku + budowa ektomorfika Wiek 22 Waga 69kg Wzrost 179 Zapotrzebowanie Kalorie - 4400 Białko - 165 Tłuszcz 137 Węglowodany - 627 Tak mi wyszło po przeliczeniu. Nie chcę żeby mi ktoś [...]
kiedy biłem sie z chlopakiem o 4 lata starszym wszysca sie go bali ja tez a któregos dnia zaczelismy sie wyzywac i z tego wszystkiego wwyniklo solo.dostawaqlem raz za drugim i zalalem sie krwią walnelem go raz a mocno centralnie w nos i ziomek padł.... WAL PO NOSIE ALE Z UMIAREM ZEBY NIE ZLAMAC Dostawalem raz za drugim az sie caly na twarzy [...]
Mam 15 lat i około 165 cm wzrostu.Ważę około 45 kg. Chciałbym trochę przytyć i nabrać mięśni trochę. Czy wystarczą brzuszki,przysiady i jakies podnoszenia nog na poczatek? Jak szybko przytyc?Ja proboje ciagle jesc wszystko od chipsow po kebaby. Ale to nic nie daje nie moge nabrac masy... Jaki trening będzie najlepszy? Dodam jeszcze,że nie mogę się [...]
