[...] kreatyne na nowo już po miesiącu przerwy ? Czy przerwa od kreatyny musi wynosic tyle samo ile cykl i co polecacie ? Betke czy arginine z kreatyna ? Bo zastanwiam sie nad jakas lajtową przedtreningowka ale nie widzi mi sie wydawać jakichś duzych pieniedzy dlatego mysle nad betka a arginina też ma podobne właściwosci dlatego ja tez biore pod [...]
Witam fachowców! Jedno konkretne pytanko: jak ma się zalecenie brania kreatyny zaraz po treningu (trzeba ją brać na pusty żołądek i po wciągnięciu jej też przez jakiś czas nic nie jeść aby się wchłonęła) do wzięcia po treningu aminokwasów (żeby się mięśnie nie pozżerały hi) a także do dożywienia po treningu organizmu odżywką np. Carbo. Jak to [...]
[...] a nie bicepsy. Bo mi bicepsy się męczą a nie plecy i trening jest do dupy! 2.Ja ćwiczę cyklicznie:5-6 tyg.masa, potem 1 tyg. regeneracyjny, potem 5-6 tyg. na siłę , potem znowu cykl regeneracyjny i tak w kółko. I do tego mam pytanie bo dużo pojawia se treningów 10-12 tyg. na siłę i chciałbym taki trening użyć ale jak do takiego cyklu go wsadzić?
[...] linka do tego postu. Prosty do bólu choć nieco eksperymentalny, ale skuteczny. Wielu forumowiczów nim trenuje/trenowało i nikt nie narzekał, więc sprawdził się. Zresztą po co ja to tutaj piszę, wszystko jest w temacie. http://www.sfd.pl/Makrocykl%21%21%21_by_PL%C5%9A_-t274449.html Pozdrawiam, PLŚ. Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2007-11-03 00:15:22
Witam, zaczynam trening redukcyjny i chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty. Diete i trening mam rozpisany, (pn,sro,pia-silownia,wt,czw,sob-basen), czy nie bedzie to za duzo? boje sie ze miesnie nie zdarza sie regenerowac. I jak dlugo mozna plywac, ja osobiscie czuje ze miedzy 30 min, a 1godz byloby ok, z tym, ze nie wiem jak to widza fachowcy. I [...]
[...] na niej 2 tygodnie, co przez ten czas zeszło 50 tab tury 10mg, oraz 3 strzały enana 250 e5d - ostatni strzał był około 1,5tyg. temu. Ale i tak wychodzi na to że zdążyło poblokować, mi jasno te wyniki badań za dużo nie mówię więc poproszę o ocenę Was oraz o ewentualne środki aby to odkręcić. /SFD/2018/2/22/9b6770a9e427427b991a2956a86d2d88.jpg
mam mały problem: mam dużą dysproporcję kapturów, miałem ją już zanim zacząłem trenować, miałem nadzieję że ćwicząc dwa kaptury równomiernie różnica się z czasem zatrze (tak jak to miałem z rękami), jednak problem się nie rozwiązuje po roku, a nawet jest coraz bardziej widoczny... a słyszałem że nie powinno się jednego mięśnia ćwiczyć bardziej niż [...]
Mam do was pytanie. Jak maja sie starydy czy odżywki do wielkości członka? Gdzieś na forum znalazłem wypowiedź, że ktoś miał problemy z erekcją. Mnie interesuje natomiast czy po dopingu, czy suplementacji rosnie nadal? Czy jakies sterydy, odzywki wplywaja na to zeby urosl wiekszy, czy dzialaja hamujaco? Wielu znajomych ktorzy chca zaczac cwiczyc i [...]
[...] 5tyg i w tym czasie delikatnie sobie cwiczylem barki biceps triceps klatke przedramię ogólnie góre starając sie nie obciążać stopy tzn, że nie napinałem jej w gipsie itp. Dzis zdjeli mi gips nie zamierzam teraz wogole chodzic przez tydzień, tylko ja rozruszać. I mam pytanie czy źle robiłem cwicząc góre na siłowni mając złamaną kośćć śródstopia?
[...] biceps: 40kg, 20 seri po 10 powtórzeń Środa: Motyl:20 kg na jedną rekę 10 serii po 20 powtórzeń Bary: 25kg, 10 serii po 20 powórzeń Piatek: Klatka : 60 kg 12 serii po 10 powtórzeń. Dodam że motyl mi nie rośnie, nie wiem czemu kumpel ze mna cwiczy i juz ma mega a ja nie;/ ćwicze bez odzywek! chce poprawic swoj wynik na klatke prosze o pomoc!
To mój pierwszy post na tym forum więc witam Wszystkich :) Mam nadzieję że ten temat jeszcze nie był omawiany na forum, bynajmniej ja go nie znalazłem. Mianowicie chciałbym zacząć ćwiczyć, ale interesują mnie tylko japońskie sztuki walki, myślę nad kendo, lub jodo, ale nie wiem czy to dobry pomysł na początek, może aikido ? Proszę Was o pomoc
Cześć SONBATY! Mam do ciebie pytanie w sprawie gainer`ów i białek. Jak długo można taką odżywkę przechowywać po przygotowaniu (z mlekiem)? Jeżeli zrobię taką odżywke np. o 17 to czy do 19.30 nic jej nie będzie? Czy trzeba ją przechować przez ten czas w lodówce czy nie? DZIĘKI. ROPUCH
w ciągu 3 dni schudłem 2 kg ,a ja chudnąc narazie nie chce ,diete mam cały czas tą samą /na masę /,jestem pewny ze to wynik wyzszej temperatury otoczenia i tracę wode z organizmu ,na silowni i wogole strasznie sie pocę ,oczywiscie wypijam duze ilosci wody dziennie ,czy mozna jakos zapobiec spadkom masy spowodowanych utratą wody z organizmu ?
Witam, jutro czeka mnie ostatni dzien diety redukcyjnej, potem 10 dni regeneracji i od poniedziałku masa , jak myślicie lepiej przejść powoli do diety masowej czy zrobić skok? Ja planowałem przejście powoli, obecnie jem 2.1g/kg mc białka, 2.3g/kg mc węglowodanów i 1.2g/kg mc tłuszczu, na masie będę miał ok. 1.8/kg mc białka, 4.7g/kg mc [...]
Witam Mam pytanko, na które jakoś nikt nie potrafi mi jasno odpowiedzieć. Otóż od kilku lat jestem wegetarianką, w mojej diecie jest napewno zbyt mało białka i siłą rzeczy zbyt dużo węglowodanów. czy w tej stuacji dobrym pomysłem jest uzupełnianie diety odżywką białkową?? czy tam są wszystkie potrzebne mi aminokwasy i jak powinnam ją stosować aby [...]
Siema, mam zamiar zacząć suplementację kreatyną i słyszałem że jak się ją stosuje to mięśnie zalewają się wodą - nie wiem czy to prawda po prostu tak słyszałem i chciałbym żeby mi ktoś to wyjaśnił. Chodzi mi o to, że trenując sporty walki ważę naturalnie 82 KG i boje się że kiedy zacznę brać kreatynę będę ileś tam przez nią cięższy, ponieważ [...]
Witam. Chciałbym zrzucić dużo moich zbędnych kilogramów, po wielu lekturach forum, postanowiłem spróbować sobie ułożyć dietę, która w tym mi pomoże. Liczę na wasze opinie co do tej diety i ewentualne uwagi, które pomogą mi ją urozmaicić i udoskonalić. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/9/21/7ac372ed8a1c4e5dbe8b30ea653a3f18.jpg Zmieniony przez - [...]
Siemka mam pytanie do was.Powiedzcie na jakim przełożeniu śmigacie na trasie .I jakie prędkości osiągacie na danym biegu. Ja osobiscie śmigam po szosie na 3/6 a korba moja ma 48/38/28 miałem 42 ale na szose zakupiłem specjalnie 48 .Prędkośc jaka trzymam to 32km/h oraz na 3/7 35-36 km/h czy to dobrze.Pozdro biekrzy :)
