SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

białko w diecie wegetariańskiej

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1664

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98
Witam
Mam pytanko, na które jakoś nikt nie potrafi mi jasno odpowiedzieć. Otóż od kilku lat jestem wegetarianką, w mojej diecie jest napewno zbyt mało białka i siłą rzeczy zbyt dużo węglowodanów.
czy w tej stuacji dobrym pomysłem jest uzupełnianie diety odżywką białkową?? czy tam są wszystkie potrzebne mi aminokwasy i jak powinnam ją stosować aby uzyskać efekt odtłuszczenia a nie zbytniego przybrania na wadze.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 59591 Wiek 15 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 228104
Cześć

Faktycznie, wydawać by się mogło, że diety wegetariańskiej nie da się zbilansować, aby było w niej wystarczająco dużo białka dla osób ćwiczących siłowo lub wytrzymałościowo. Na szczęście tak się tylko wydaje

Jako wegetarianka możesz dostarczyć wystarczającą ilość białka, ale niestety wymagać to będzie od Ciebie więcej wysiłku niz od statystycznego zjadacza mięsa

Przede wszystkim postaw na warzywa strączkowe. Jeśli jadasz jajka- masz idealne źrodło białka. Podobnie twaróg Odżywka również, ale IMO, z powodzeniem poradzisz sobie bez niej. To suplement diety, można się nią wspomagać, ale warto próbować tak dopasować dietę, żeby wszystkie makroskładniki pochodziły z pożywienia, a nie z proszku

Tutaj jest dziennik Oveji, która jest wegetarianką i opanowała do perfekcji układanie diety:

http://www.sfd.pl/konkurs/Oveja-t725657.html

Na pewno będzie chętna do pomocy

.....

Jeśli potrzebujesz naszej porady w kwestii odchudzania, wypełnij ankietę z regulaminu, napisz co jesz, jak ćwiczysz i daj zdjęcia sylwetki.
Wtedy chętnie pomożemy

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-18 20:34:40

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98
Dzięki:) napewno poczytam.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

jadlospis zmienilam, kilka pytan

Następny temat

proszę o paradę

NutLove