SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proszę o paradę

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 865

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30
Mam 18 lat i jestem dziewczyną. Trenowałam parę lat pływanie wyczynowe, pół roku temu skończyłam trenować. Chcę wrócić do ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć?


Płeć : Kobieta

Wiek : 18

Waga : 57

Wzrost : 172

Cel treningowy : wymodelowanie sylwetki

Staż treningowy na słowni : krótki

Uprawiane inne sporty : pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 105215
Witamy. Wypełnij pełną ankietę, która jest w regulaminie naszego działu.
Wrzuć zdjęcia sylwetki i swoją dotychczasową dietę.

Informacje, które podałaś nic nam nie mówią.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30
Wiek :18
Waga :57
Wzrost :172
Obwód ramienia:27
Obwód w biuście :85
Obwód pod biustem :75
Obwód talii w najwęższym miejscu :69
Obwód na wysokości pępka : 75
Obwód bioder :93
Obwód uda 52
Obwód łydki:35
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, nogi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : trudno powiedzieć
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenowałam pływanie 5 lat po 10 treningów w tygodniu, pół roku temu skończyłam, teraz: ruch ok. 3x w tygodniu na przemian bieganie, rower, basen, siłownia po ok. 1-1,5h
Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski z warzywami+ciemne pieczywo, zielona herbata
Co lubisz jeść na obiad: mięso, warzywa
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : jogurt z płatkami
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :bez zastrzeżeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, rower, narty, siłownia bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety :brak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30
Nie mam stałej diety. Mam mały problem techniczny z aparatem więc póki co zdjęć nie będzie. Pomoże ktoś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30
Jest mi ktoś w stanie doradzić jak ćwiczyć na siłowni? Chcę wrócić do formy, spalić trochę tkanki tłuszczowej i wymodelować ciało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70550
z tego co piszesz jesz dużo za malo... czytałaś ten art http://www.sfd.pl/-t585708.html ??
są tam propozycje treningów dla Ciebie i wskazówka dot. diety.
Napisz co o tym myślisz
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

białko w diecie wegetariańskiej

Następny temat

Jak radzić sobie z depresją- wersja dla modek %-)

Fruzelina