ja

Ja znowu o tłuszczach %-) Chodzi mi o smalec. Mówi się, że jest to przyzwoite źródło tłuszczy, ale mowa jest o tym ze sklepów, a szczerze mówiąc nie znam profilu kwasów nasyconych jednonienasyconych i wielo tego smalcu, nie wiem nawet z czego jest produkowany. Mieszkam na wsi i takowy smalec posiadam, domowej roboty, i tu moje pytanie, czy taki [...]

Witam, kupiłem taki enatan (niebieski kapselek) i susta (żółty) Zwracaam się do tych co mają coś do powiedzenia na ich temat o ile tacy wgl są ;) bo ja nigdzie w necie nie mogłem znaleźć zdjęć tego ;/ Na butelce susta jest tylko napisane CASE-5 No1 batch 20131005 a na enatanie CASE-1 No1 batch 20131001. Z góry dzzięki za jakieś ciekawe info. [...]

Wydaje mi sie,ze ten temat bedzie tu pasowac.Macie moze tak ,ze jak wychodzicie z treningu to czujecie sie "napakowani"?podoba wam sie wasze cialo? Ja tak mam, jak wychodze z treningu to czuje sie fajnie bo czuje,ze np. Rece sa spuchniete i wieksze a jak jestem w domu to w lustrze sa male i chude. Mam obsejse bo idac z kolega czasami (to jest [...]

Słyszałem ze w czasie rozbudowywania ciała stosowanie diety jest niewskazane. Ja mam 14 lat więc chyba to mnie dotyczy? Wiecie cos o tym?

[...] 1.zakupilem kreatyne+tauryne Treca(280g), i napisane jest aby spozywac przed i po silce. Zabardzo nie moge przed silka, bo nie mam czasu. Zastanawiam sie czy moge jesc ja zamiast przed silka to rano na czczo? 2.Czy po silce moge kreatyne laczyc razem z gainerem i mlekiem 0%, czy niebardzo to pasuje(+dextroza)? czy mam najpierw wziasc [...]

Witam... Chciałbym aby ktoś pomógł mi wybrać wyciąg z pośród tych dwóch bo ja to jestem "zielony": http://www.allegro.pl/item613227115_marbo_home_wyciag_gorny_do_sufitu_gratis.html lub http://www.allegro.pl/item612364504_wyciag_montowany_do_sufitu_kompletny_100_masiv.html z góry wszystkim za pomoc Serdeczne Dzięki

[...] planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć 5-6razy w tygodniu do końca wakacji, kupiłem karnet na siłownie miejską i dlatego chce chodzić codziennie. Jaki polecacie plan ? Bo ja bym wolał powtarzać daną partie np klatke bym robił 2 razy w tyg, bo chodzić 2km żeby zrobić 1 partię to nie za bardzo :) Jak ktoś ma czas to prosil bym o dokladne [...]

[...] robic cwiczen na nogi poniewaz 2 miesiace temu mialem kontuzje rzepki i jeszcze nie jestem w pelni gotowy na takie cwiczenia. Moim celem treningów byla by rzezba klatki piersiowej oraz zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Polecil by ktos jakis plan treningowy dla mnie ewentualnie sam go ulozyl bo ja jestem laikiem i nie za bardzo sie na tym znam

Witam. Ile jeść gram magnezu żeby go nie przedawkować ja jadam 2.5 g rano i 2.5 g wieczorem.

[...] kalkulator i wyliczył mi zapotrzebowanie: 4300 kalorii, 694 węglowodanów, 112 białka, 119 tłuszczu. Dodam, że ważę 93 kg przy wzroście 183 cm. Jakieś 4 miesiące temu zaprzestałem treningów i masa podskoczyła mi o 10 kg w tym okresie, więc robić masy już chyba nie potrzebuje, a bardziej ja zredukować. Czekam na jakaś pomoc, z góry dziękuje!

witam, trenuje brazylijskie jiu jisu, mam 300 gram kreatyny, jak mam ją brać - jakie dawki?, czy wystarczy mi na pelny cykl kreatynowy? jesli nie czy istenije potrzeba dokupienia?, co mam brać dodatkowo do kreatyny zeby byly lepsze efekty treningu? co brać jak skoncze cykl kreatyny, zeby zachowac efekty? Dziekuje i Pozdrawiam!

Od 7 tygodni gdzies staram sie zredukowac zbedna tkanke tluszczowa , jak na razie zbilem ja z 93 kg do 85 kg - obcialem troche kalorie , aeroby + od niedawna treningi muay thai.Jestem prawie u celu tzn.osiagnalem prawie ten % tluszczu jaki chcialem.Ostatnio redukcja troche zwolnila i z tym sie wiaze moje pytanie - chce zrzucic tluszcz z dolnej [...]

[...] barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń - trudne 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. Nie mogę sobie wyobrazić tych ćwiczeń, a szukanie zdjęć w temacie ze 100 stronami to jak igły w stogu siana. Mógłby ktoś mi pomóc ? Ja jeszcze poszukam, ale trzeba mieć chyba do tego anielską cierpliwość.. ^^

Kto sie wybiera na zawody w Brwinowie, prawdopodobnie w czerwcu, ale nie znam jeszcze dokładnej daty. Jak macie jakies info piszcie, sowje katagorie i rekordy, ja aktualnie w kat. do 100kg - 190kg trening...POZDRO

[...] wszystko od poczatku do konca :) hcg ofc w czasie cyklu tez bedzie ladowane, dziekowa z gory i czy to dobry cykl? moze jednak z deki zrezygnowac i sam enan z trenem i winem? nad tym tez sie zastanawialem, deke chcialem 8-10tyg ale ona sie rozkreca pewnie dopiero gdzies w 6 wiec pewnie bym musial npp ladowac czy odpuscic sobie ja jak mysliscie?

cześc :) to mój pierwszy post na tym forum :) wiem ze juz jest kilka tematów na temat pryszczy , ja chciałbym jednak prosić by napisał ktoś jak szybko i skutecznie przygasić pryszcze do minimium (tak by były choc na chwile mniej widoczne ;P)

Witam Od dzisiaj wprowadziłem w swoje zycie diete na mase. Wszytko jets OK, jem jak trzeba, zbieram kalorie tyle ile ma byc, ale... ja jestem dosyc aktywnym chłopakiem codziennie trenuje pilke nozna, gram, jezdze na rowerze, sama pilka zajmuje mi prawie 2 h, wszytkie kalorie co zjem sie spalają:/ wiec co mam zrobić ? mam jesc wiecej, czy spala sie [...]

witam to ja Przemas17 to jest moja ''siłownia'' ktora kompletujke od 2 lat ...

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś z was używa mleko w proszku do czegoś związanego z dietą itp ja używam głównie do koktali a wy ?.

Witam was mam pytanie mówicie że nieda się samemu ćwiczyc na worku potrzeba trenera a ja chciałem się dowiedziec czy jakbym przestudiował pare lektór dotyczących techniki to niepolepszył bym swojego boksu choć troche bo wydaje mi się że lepiej boksować bez trenera niż wcale i niechodzi mi o jakies zawody tylko zwiększenie troche swoich możliwości [...]