Ja też biegałam na czczo, ale na siłownie na czczo nie chodzę. Nie musi to być duży posiłek, zanim zdąży się dotrzeć na siłownie i zacząć ćwiczyć to już wstępnie się ułoży :-) cwiczenia siłowe to nie cardio. Sama zazwyczaj jem pół godziny przed treningiem i jest ok.
[...] siłowe to nie cardio. Sama zazwyczaj jem pół godziny przed treningiem i jest ok. No dobrze, skoro mówicie, że przy ćwiczeniach siłowych to nie zda egzaminu, to będę coś jadła pół godziny przed. A co zazwyczaj jesz, żeby nie być ociężałym? Czy np. jogurt wystarczy? Albo banan? Albo jedno i drugie? A może lepiej jakiś koktajl z białkiem i [...]
Spróbuję w takim razie dwóch opcji. Najpierw będę ćwiczyła, jedząc wcześniej coś drobnego (aczkolwiek podziwiam, że jesteś w stanie po jajecznicy z chlebem ćwiczyć :o, ja bym potrzebowała z 1,5h żeby to się uleżało). Później spróbuję poćwiczyć na czczo wspomagając się BCAA, coby mięśni mi nie zjadło :) A potem zobaczę co mojemu organizmowi [...]
Ogólnie chyba napisałeś tego posta z nudów , ja mam 40 lat koło 20 ćwiczyłem i dalej czasem ćwiczę sztuki walki , a gaziki mam mimo tego .Gdyby gazy były nieprzydatne to służby mundurowe na całym świecie bu ich nie używały .Problemów trzeba unikać , ale np moja koleżanka obezwładniła 3 pijanych typków gazem , którzy zaczepiali jej brata , czegoś [...]
Moja rada jest prosta jeżeli bierzesz gaz do samochodu mus być naprawdę duży około 120 ml, ja polecałbym Smith&Wesson nie pamiętam pisowni lub też sabre http://www.kaliber.pl/26931-gaz-pieprzowy-sabre-red-magnum-120-z-kabura.html. Pamiętajcie jeżeli macie możliwość odjechać należy z tego z tego skorzystać. Przypomniała mi się sytuacja jak robiłem [...]
[...] z kom. Ale do rzeczy sprawa poszła o wyprowadzanie kilku kundli które to postanowiły poszarpać mnie za nogawkę, do akcji poszedł red pepper granat, ogólnikowo dostały psy jak i ich właściciele. A sprawa skończyła bieg na kom ponieważ zostałem bez podstawie oskarżony o to że użyłem gazu w stosunku do psów które rzekomo były na smyczy. A w [...]
[...] po nadmiernym spożyciu alkoholu- Nato military :-D dobre...Spotkałem Megasmiga w sklepie z miotaczami bo przyjechał kupić własnie Sabre Red mk 3,5,które trzy ostatnie sztuki ja zwinąłem mu sprzed nosa :-p Nie obraził się jednak...bardzo fajny gość :-) Z godzinę gadaliśmy,właściwie ja to pytania zadawałem a On odpowiadał :-) Pokazał mi [...]
"Gaz czy nie gaz - nie polecam podejmowania samoobrony wobec trzech napastników." Wiadomo, że ja idzie grupa pijanych, naćpanych, to unikamy, jak ognia i przechodzimy na drugą stronę ulicy. Ja podaję podbramkową sytuację, ślepa uliczka trzech agresorów, nie ma dokąd uciec, nie ma gdzie się schować. Ja polecam wyciągnąć puchę gazu w chmurze, [...]
Nie wiem czy tylko ja tak miałem ale jeden koniec nalepki nachodził na drugi. Po chwili wahania stwierdziłem że odkleję ją elegancko (po uważnym przeczytaniu tekstu). Teraz właśnie miałem ją wyrzucić, ale przypomniało mi się że gdzieś jest data ważności. Dlatego fragment z datą przypiąłem na tablicę korkową, a resztę wyrzuciłem.
tak,wlasnie chcialem zapytac o terminy waznosci ile powinny byc wazne i co jak dostane taki z terminem np 2 czy 3 miesiace i pytanie drugie o wysokosc bo ja wlasnie mialem chyba ten sabre 3,5 cone o ktorym mowi megasmig to bylo chyba 70ml to wiem jaka jest wysokosc ale te co maja pojemnosc ok,120 wie ktos jaka jest wysokosc ? tak uzywalem w [...]
Polecam przeczytanie tych artykolow osobom, ktore chca poznac troche faktow. Oczywiscie wiem, ze pojawi sie taki b2iw, ktory zawsze WIE lepiej, zwlaszcza wie co kobietom sie podoba w mezczyznach, ponadto wie lepiej takze w innych kwestiach (chociaz nie ma zadnej wiedzy naukowej-zreszta podesle link do tego tematu mojemu profesorowi- ale bedzie [...]
[...] a to przedewszystkim chodzi . Ja bym dał 1.30h białko z fatem, przed treningiem 15gram CARBO , po treningu 30-40gram carbo i by stykło , nie wiem jeszcze ile ważysz , jaki jest cel itp, ale ogólnie ostrzegam ze na SKD też może być ciężko. Ja choć trenuje piłke nożną od wielu lat jak dam sobie ostry wycisk na interwałach to na węglowodanach [...]
Witam a ja mam pare technicznych pytan : 1.jak wiemy HIIT musi byc wykonywany na przemian z tempem rzedu 55%-65% max i 90%-100% max. Czy obliczajac HRmax zadowalacie sie niesmiertelnym "220-wiek" czy wchodzicie w szczegoly i robicie jewden np jeden z testow Tyki zeby miec dokladna wartosc? Rothen jak myslisz, czy ma to tutaj znaczenie bo [...]
hiit 5-10 min po siłce , aeroby do 30 min , wybór należy do ciebie , ja polecam aeroby po siłowni jeśli się nie przetrenowujesz to spoko , każdy powinien wiedzieć na ile może sobie pozwolić , ja też czasami trenuje 2 x dziennie więc ciebie rozumiem , duże znaczenie w tym wszystkim ma też twoja dieta , im wiecej trenujesz tym więcej kalori [...]
[...] , czy rano , czy popołudniu to i tak nie ma znaczenia ponieważ w czasie interwałów tłuszczu nie spalisz. Interwały oddziaływują na organizm wiele godzin po treningu ale ja już o tym pisałem setki razy w tym jednym poście. Co sadzicie o wykonywaniu hiita na rowerku 2 razy w tygodniu jak sie jest na masie ?? jeśli masz skłonności do odkładania [...]
Felimena albo jesteś chora, albo masz sporą nadwyżkę kalorii. Przebadaj się, jeśli jesteś zdrowa,ułóż dietę, jedz mniej a częściej, i zap...aj na tym rowerku bo ja na swoim po 15 min HIITa jestem trupem, i kolejne interwały robie tylko dzięki sile woli... A jeśli rowerek jest za słaby, wio do parku biegać! Wtedy zrozumiesz co to interwał... ja [...]
Rothen no moja dieta wygląda tak: /// NA PRZYSZŁOŚĆ ZAKŁADAJ TEGO TYPU TEMATY W ODPOWIEDNICH DO TEGO DZIAŁACH, ŻEBY TUTAJ NIE ZAŚMIECAĆ, OCZYWIŚCIE W INNYCH DZIAŁACH BĘDĘ ODPOWIADAĆ TAK SAMO JAK TUTAJ, W MIARE MOŻLIWOŚCI REDUKCJA (Rzeźba) : //OK Zapotrzebowanie organizmu: /// JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ BYM Z WYŻSZEGO PUŁAPU NO ALE POWIEDZMY. B/ 152g [...]
A ja tam lubię wyglądać jak Arab i witać niemiachów radosnym salam alejkum %-) A co do między udami Arku to powiem Ci, że fajnie tak kilkudniowym zarostem przejechać :-) Ja mam twardy zarost i wtedy gdy ja zakluje to odruchowo rozchyla, a ja jednak woje, gdy zaciska :D
to ja sobie pozwole wkleic cytat z Martuccy bo to chyba dobry watek u mnie wklejone jako jak cwiczyc by Marta ROZPIETKI Pamiętaj, że jest to ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie. Najprościej: wyobraź sobie, że na klacie leży Ci otwarta książka, a Ty masz ją zamknąć wyłącznie mięśniami piersiowymi. Ręce absolutnie nie [...]
Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego
