Witam ! Moj problem polega na tym ze naprawde niewiem co w koncu zrobic :D Zaczne od pracy I treningu ... Niewiem jak to polaczyc :( Pracuje w duzej fabryce fizycznie ( duzo biegania,dzwigania palet itp ). Problem w tym ze to praca dwunasto godzinna przez cztery dni , po czterech dniach ciezkiej pracy mam 4 dni wolne I tak naokraglo. Staralem [...]
Hejka ! Wkoncu sie zrobiło cieplutko, a idzie za tym praca. Wiec od czwartku zaczynam ciezka prace fizyczna (8-12godz/dzien). I tutaj sie wszystko SYPIE ! Jak ja teraz mam powiazac redukcje z praca. Praca typowa na zewnatrz, na powietrzu, czyli LATARA ! pot od samego rana (co nawet mi pasuje, lepsze niz bieganie). Do srody jadlem co 3 godziny. [...]
[...] pierwsze z nich to Gainer w diecie napisał abym zakupił White Gainer ale kolega który długo ćwiczy mówi mi, że lepszy był by Mass Mutant... I teraz nie wiem co kupić, jak byście mogli doradzić był bym wdzięczny (trenuje na mase). Kolejne pytanie klate zawsze robiłem sztangą ale jakoś tak zauważyłem, że lepiej mi się ćwiczy hantlami więc [...]
[...] wysokobiałkkowej, beztłuszczowej. Codziennie jem pierś z kurczaka lub wieprzowinę z brązowym ryżem. Poszukuję nowych przepisów na pierś z kuraczaka, bo moje już mi się przejadły. Wiem, że nie tylko ja mam ten problem wiec proponuje wymiane. Bardzo lubię pierś z kuraczaka w sosie pomidorowym z warzywami. Robi się to bardzo prosto. Na patelnie [...]
He ,więc mam takie pytanie :jakich znanych piłkarzy znacie ,ktorzy mieli numer 4 na koszulce?? Gram w klubie jako napastnik i wedlug nazwisk szyli nam stroje i dresy ,ja niestety mam 4 ,bo nazwisko na BNiby do numerów sie jakos nie przywiazuje,ale skoro mam garc z 4 to chociaz chce wiedziec czy jacys dobrzy pilkarze mieli ten numer hehe
odrazu dodam, ze to samo jest napisane w dziale Trening dla poczatkujacych, tylko ze tam razem z planem i moimi uwagami http://www.sfd.pl/Spilit_partia_2x%2Ftydzien%2C_dieta%2C_og%C3%B3%C5%82-t710859.html ale tutaj jest dla niej odpowiedni dzial :) dieta: Diete rozpocząłem od dnia dzisiejszego 9.03 i tez sobie zaje*****e wybralem bo akurat scisły [...]
Witam! Kolejny pomysł to połączenie naszych ulubionych kawałków z występami na żywo :) Taka fuzja poddziału filmów i muzyki :-)) Ja osobiście przed treningiem często załączam całe koncerty lub wybrane kawałki w wersji live, które dają dodatkowego kopa za sprawą ciekawych aranżacji utworów. Zachęcam do wrzucania Live'ów :-) [...]
[...] to w dział "uderzanie" ale tutaj więcej osób zagląda, zacznę od najważniejszego - wbity trzon kręgosłupa w splot nerwowy - do tego dyskopatia l4-l5 l5-s1 - nerwobóle są jak mają kaprys, raz po prostu są, raz nie do wytrzymania - w suplementacji tramal i pochodne morfiny (plastry). Okresowe MR pokazują, że przy treningu kulturystycznym i [...]
[...] sztangą (8 serii po 10 powtórzeń) - WTOREK: drążek nadchwytem ( z 11 serii po 5 powtózeń ), brzuszki,worek treningowy - ŚRODA: wyciskanie sztangi na skośnej ( tak jak na płaskiej tylko, że troche więcej serii niż powtózeń, biceps sztangą - CZWARTEK: drążek nadchwytem, brzuszki(tak z 7 serii po 40) - PIĄTEK: wyciskanie sztangi płasko, [...]
[...] strzeliła nam 2 bramki w minutę;/ mecz sie zakończył remisem 3-3 ;/ i już niemamy szans na 1 miejsce w grupie.. kibice byli na mnie źli.. niektórzy mnie pocieszali,, ja uważam że dałem plamy ale również obwiniam obrone.. po tym meczu stałem sie oczywiście bramkarzem nr 2 w drużynie.. zagrzałem ławe i już niemam pewności siebie na meczach [...]
[...] ale na SFD też może być.Aha ! Zapewne ma to znaczenie:chodzę na popołudnie do szkoły i gdy wracam późno jem jeden duży obiad czyli tak ok.2-3 posiłki DUŻE.Wiem że to źle ale jakoś nie mogę tego zmienić ! Interesuje mnie dieta dokładne czyli np.co w PON,WT,ŚR itd.Jeśle się nie chcę nikomu pisać to chociaż jakiś link. NAPRAWDĘ TO JEST PILNE !!! I [...]
[...] i każdą żyłę? Ja rozumiem dieta redukcyjna, aeroby spalacze... Ale az do tego stopnia ? :) To raz, a dwa: Wiadomo po chudnięciu skóra pozostaje lekko rozciągnięta.. a oni? Maja tak napiętą jagby miała zaraz pęc... To dla mnie jakies czary mary... Tak się sklada akurat ze 2 lata temu zaczalem powazne odchudzanie zgubilem 20 kg, tak sie wkrecilem [...]
[...] one warstwa tluszczyku :) ) i tkanka tluszczowa w okolicach piersi . Treningi mam 3/4 razy w tyogdniu ( czesciej 3 ) po 1,5 godziny . Staram sie unikac slodyczy , chipsow i jak narazie niezle mi to wychodzi . Od dawna robie brzuszki i pompki , lecz nie widze efektow. Naprawde chcialbym pozbyc sie tego tluszczu bo troche sie go wstydze , mam [...]
[...] dzieki temu forum(Po prostu przeczytalem tematy podwieszone i nadal czytam aby chlonac wiecej informacji bo jestem ciekaw wszystkiego na ten temat ale pominac to ) Bo jem jak mam napisane w diecie i wprowadzam oczywiscie tez zamienniki no ale problem jest taki gdyz nie mam wagi kuchennej i staram sie wszystko robic na moje i dobre oko mojej [...]
[...] wiecej po środku odległości miedzy łokciem, a dłonią), od strony kości łokciowej. W sumie to nie wiem, czy to kość boli, czy mięśnie przy kości. We wtorek bolało tylko jak nacisnąłem w tym miejscu, ale poszedłem na trening właśnie we wtorek, no i od wczoraj boli dosyć mocno. Na tym treningu nie robiłem przedramienia właśnie ze wzgledu na [...]
[...] 7. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie - 2 serie po 8 powtórzeń. Do tego ABS II co drugi dzień. Edit: Chciałbym wypełnić ankietę na nowo bo coś poszło nie tak, jak mogę ją zedytować ;)? Narazie tutaj dodaję taką prowizoryczną %-). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 180cm Cel Treningowy: Masa Uprawiane inne sporty: Kilka razy [...]
[...] zawody Mistrzostwa Wielkopolski. Spotykalismy sie często na zawodach i startowaliśmy w tych samych kategoriach. Nasi trenerzy się znali i wymieniali często sie informacjami,jak nam idzie. Potem słyszałem jaka forme na najblizsze zawody robi Tadziu a on,jaką ja -co nas obu bardzo dopingowało do wzmożonych treningów. Legendarna była siła [...]
[...] Stadniuk. -- Za wcześnie jeszcze na ostateczną decyzję. Gdy Skowrońska wróci do wioski olimpijskiej, to zbadają ją nasi lekarze. Myślę, że w piątek będzie już wszystko jasne - podkreślił Stadniuk, dodając, że nie dotarły jeszcze do niego precyzyjne informacje o stanie zdrowia Skowrońskiej. Skowrońska startuje w gimnastyce sportowej. [...]
[...] 50 - 100 m >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. Nie mierzyłem czasu. Przy najbliższej okazji zmierzę je. >7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową?Jeśli tak to jaką? Rower, piłka siatkowa, nożna, koszykowa, ręczna. >8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz jakieś akcesoria [...]
[...] Rodzina - mój brat cioteczny biega w granicach rownych 12 s na 100 m i 7.30 s na 60 m. Jedyna różnica miedzy nami to umięśnienie, gdyż brat trenuje kulturystykę i ciężary, a ja jestem dość chuderlawy. Czy warto upatrywać się dużych szans w rozbudowie mięśni? - 2. Prawdopodobna znaczna przewaga mięśni szybkokurczliwych, co objawia się trudnością w [...]
