ja

[...] 2200kcal Tydzień 1 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/6 Nie lubię grubego drążka. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/10 Inverty nie takie proste jak by się wydawało %-) wymęczyly mnie, pod koniec lekko ustawienie musiałam zmienić 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/18/18 Tu widzę , ze jednak ciężary będą [...]

[...] + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/6 Nie lubię grubego drążka. Też nie lubię bo mam krótkie palce. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/10 Inverty nie takie proste jak by się wydawało %-) wymęczyly mnie, pod koniec lekko ustawienie musiałam zmienić Wykonywane w skupieniu na pracy mocno sfatygują zawsze. 3. Wioslowanie sztangielka w [...]

W tym roku mamy wielkie święto. Nasza reprezentacja od niepamiętnych czasów pierwszy raz awansowała na Mistrzostwa Świata. Grali niesamowite eliminacje. Ja jestem pod wielkim wrażeniem. także będziemy mieli okazję kibicować naszym na najważniejszej imprezie. To tak informacyjnie - bo pewnie mało ludzi o tym w ogóle wie. Zainteresowania koszykówką [...]

[...] będzie dokładać ale będę się starać wymusić chociaż jedno powtórzenie więcej za każdym razem. 2. Zakroki ze sztanga 8/8/8+ 35/35/35x8 30/30/30x10 Trochę Ciężko było %-) co ja w ogóle zrobiłam w drugiej serii, zachwialam się i złożyłam w pół ze sztangą, szczęście ze w squat racku robiłam te zakroki , chociaż w ogóle nie mogłam się wygrzebać spod [...]

[...] mnie interesowało NBA - czasy Jordana - wiadomo, złota era tego sportu. Ale od dłuższego czasu zupełnie nie śledzę tego co się dzieje za oceanem w najlepszej lidze a raczej właśnie nasza reprezentacja mnie interesuje. Zresztą dzięki TVP Sport można było śledzić całe eliminacje. Teraz czekam na to jak nasi powalczą na najważniejszej imprezie.

Miss - a cieciorka dobrze Ci robi? Żadnych wzdęć itp.? Ja moge jeść tylko w dni nietreningowe:)

[...] w TV? Przez chwilę ręczna się przebiła, ale i tak noga rzadzi. Ten kosz to bardziej po macoszemu nawet niż siatka... Też tego nie rozumiem - piękny sport, nie kontaktowy jak futbol czy ręczna - gdzie zaczyna to czasem przypominać futbol amerykański, i w dodatku nasi grają ostatnio świetnie. ja przyznaję się bez bicia, że nie lubię piłki [...]

[...] Myślę że to mi pozwoliło dołożyć kawał masy ponad to co mój organizm zakładał ze jest mu do szczęścia potrzebne. Natomiast później zacząłem się kierować taką samą filozofią jak u Ciebie. Trzy powtórzenia świetnie robią robotę jako stymulacja całego ciała i organizmu, dobry bodziec siłowy - a na koniec można najwyżej zrobić ze 2-3 serie regresów.

[...] 125/125/125 Zadowolona z progresu , dobrze weszło w wewnętrzną część uda. 4. Bulgary ze sztangielkami 8/8/12+ pulsy 12/15/12x14 12/15/12x12 10/12/12x12 Niezmiennie maskaracja. 5. Pistol trx 8/8/8+ Sissy squats 3x10 8/8/8 Trxy wszystkie zajęte więc zrobiłam szybko syzyfki bo nie chciało mi się czekać. Nie ma to jak trening nóg :-P nie żebym [...]

Pierwszy tydzień redukcji bez zadowalających rezultatów. w drugim wynikowo odrobi się wszystko :-) ja tak zawsze mam, że progres stoi i nagle w kolejnym tygodniu nadrobienie tego braku w poprzednim tygodniu :-D

Frustrujace :-P ja chcę widzieć efekty bo kurna głodna jestem taka , ze szok a to pierwszy tydzień %-)

Pierwsze dwa tygodnie pod względem głodu zawsze najgorsze. Później się człowiek przyzwyczaja. No przynajmniej ja tak mam.

Mini marchewki tez mają kalorie %-) Ghorta , zieloną herbatę od czasu do czasu lubię, ostatnio kupiłam właśnie z domieszką mango i bardzo mi posmakowała. Yerbę przetestuję jak gdzies mi się uda ją dorwać. :-)

Ja bez zielonej to bym nie mógł chyba pracować - codzienne 2-3 kubki w pracy piję obowiązkowo.

ja lubię w takich okolicznościach pestki łupić. Dużo czasu zajmuje a człowiek prawie nic się nie naje. Szczególnie te z dyni są idealne.

Powiem Ci szczerze że jeśli nie ma się fioła na punkcie podciągania i jakiegoś celu pod zawody - to trochę żal poświęcać mu inne kwestie. Ja robię sobie 4 serie po 12 powtórzeń z ciężarem ciała i zupełnie nie potrzeba mi więcej. W większości testów sprawnościowych na piątkę jest 10-12 powtórzeń. Tego się trzymam.

Night , ja na takiej dobrej drodze to od roku jestem %-) Bziu , czyli nie jestem sama :-) czasem kupuję tez marynowane , fajne takie kwaskowate buraki

No niby tak, ale zmieniasz to podciąganie a by trzeba było zostać na jakiejś wersji i powalczyć dłużej. Ja dziś oficjalnie na jakiś czas wróciłem do przysiadów. Trochę w ramach walki z pospinanymi plecami w górnej części i dociążeniem kręgosłupa. No i myślę że z pół roku co najmniej na nich zostanę - chyba że odpukać czwórka dalej się popruje. [...]

[...] - dwie serie robocze po 9 powtórzeń na 2 x 40 kg. Następne sztangielki mam 44,5 kg i za bogato. Tzn 1-2 powtórzenia idzie, ale takich zakresów w tym ćwiczeniu nie uznaję. Nie uznaję też żadnego ryzyka w bułgarach - więc na ten moment dałem za wygraną. I tak nie znam za wiele osób które to ćwiczenie potrafią zrobić na takim ciężarze jak ja.

Robiąc zakrok lewą nogą mam dużo słabszą stabilność. Zaczynam od tej strony właśnie i jak przechodzę do drugiej nogi idzie mi dużo sprawniej i stabilniej pomimo zmęczenia ja mam podobnie z przysiadem bułgarskim. Prawą nogą idzie mi gorzej jak lewą. Ale to dlatego że gdy lewa jest z tyłu na podwyższeniu do daje w niej znać o sobie uszkodzona [...]