Wiek 22 staż 2 lata z przerwami waga 83 wzrost 182 Witam. Trenuję około 2 lat, regularnie zacząłem 7.01 Br. Trening robię z pamięci, jest 3 dniowy a ja chce czwiczyć 5 dni w tygodnu (z braku zajęcia) Od powyższej daty przybyło mi około 3kg wagi biorąc MassUpa i trzymając sie jakiejś tam diety. Mój Plan: Poniedziałek Klata; niby poniedziałek ale [...]
[...] mogę poświęcić czasu na trening to dwa dni w tygodniu. Wiem że jest ciężko rozpisać trening na dwa dni w tygodniu ale innej rady nie ma a już tęsknę za treningami i muszę jakoś to pogodzić. Z racji na brak czasu ułożyłem sobie trening na dwa dni pomijając nogi.Wiem że się zaraz odezwie sztab forumowiczów że nogi są bardzo ważnie i nie można [...]
[...] g na posiłek Węglowodany: 1244 kcal: 80 x 3,89 g = 311 g / 5 lub = około 60 g na posiłek Tłuszcze: 515 kcal: 80 kg x 0,65 g ~~ 60 g / 3 = 20 g na posiłek A teraz pojawia się moje pytanie- Czy w DT jeść więcej, czy tyle samo co w DNT? Czy przy zredukowaniu fatu u mnie odjąć sobie [...]
[...] miesiecy zrobilem 14kg. cykl byl zlozony z jednej puszki HP i byl przyjmowany 2x w dni treningowe i 1x nietreningowe Potem po skonczonym cyklu dokupilem szybko Massacre ale ja wiem wzialem jej moze 2\4 pudelka i odstawilem...bo w sumie moim zdaniem osobiscie moje zdanie to gowniany produkt... Od tamtej pory bylo odstawione wszystkie odzwywki [...]
Wczoraj odbylo sie spektakl "Oczy-Wiście" Jest to szutka oparta o Witkacego. To moja ostatnia sztuka, w ktorej gram. Jutro mam juz koniec klasy i koniec stycznosci z teatrem jako aktor. To moj wybor Niezly ubaw mysle,ze bezdiecie mieli z tych zdjec... Ta sztuke wystawimy jeszcze raz. Ale we wrzesniu Na fotce ja za szyba. Ps. Gralem "Mr Sztylet [...]
Siemano wszystkim i chylę głów przed Wasza wiedza, bo z tego co tu wyczytalem jest imponujaca, przeszkadza czasami tylko sprzecznosc opinii i ogrom tych informacji dlatego nowych to czesto przytlacza... Mam dla Was nietypowy problem. 170 cm 57 kg wagi, typ ekto. Powiem Wam szczerze, nie zalezy mi na szerokich barach, nie zalezy mi na kulturystyce, [...]
No wiec ostatnio była akcja z kolesiem ,ktory oszukiwal ludzi Mial na sprzedaz mutant masa itp.. w temacie "uwaga oszust" wypowiedzial sie uzytkownik o nicku Marcusv Pisal tam ,ze go tez niby oszukal -_- ,ze nie odzyska kasy bo niby mu powiedzieli ,ze mogl kupowac przez allegro/ebay itp... tak pytal sie.. misia gogo chyba pisal tez o tym aby [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio orbitrek 30minut Odżywianie : Drugi tydzień IF, okno 8/16, staram się jeść 2200kcal, ale o dziwo ciężko mi idzie. Cel : redukcja, wyszczuplenie ramion, pleców, pupa i udo jak Bijons Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : Mam orbitrek w domu z [...]
[...] jest zla,i cos w tym jest bo sie zle czulem,mialem zle samopoczucie oraz glodny bylem 1-40g paltkow i 30g izolatu 2- 250g piersi,30g oleju z pesten winogron 3- taki sam jak drugi 4-przed treningowy 100g ryzu + 30g oleju 5-{po treningowy} 100graz ruzu 200gram makreli wedzonej lub tunczyka 6-200g watrobki tak wygladala moja dieta,i od [...]
[...] 8-) zaczęło się od tego że piłem drożdże z mlekiem - ale mleko lekko podgrzane, wiec chyba drożdży nie wybiłem i się osiedliły gdzieś we flakach, a mniej więcej od czasu jak to popijałem mam dość wkurzające problemy z układem pokarmowym - gazy, małe biegunki, wzdęcia, itp. posiłki jem raczej te co zwykle, tyle że jestem na high-carbie. [...]
Witam, chce zaczac brac gainera2 (10kg) i mono(900g) vitalmaxa ! I Posiłek (6,30) płatki owsiane 100g , mleko 1,5%, rodzynki, 2 jajka, jedno całe, drugie białko II Posiłek (10,30) - w szkole kasza/ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, 15g oliwy z oliwek, kapusta pekińska, papryka i co tam jeszcze, jem mam w postaci sałatki, i jakis owoc (jabłko, banan [...]
Witam, mam parę pytań do Was Ankiety nie wklejam, bo dotyczy to raczej ogółu, także nie tylko ja na tym skorzystam Zamieszczam zdjęcie, na którym 'X' oznacza miejsce iniekcji Chciałem zapytać, czy w tym miejscu, iniekcja jest "dozwolona"? Pytam tylko dlatego, iż na prawym barku mam znacznie znamię, które jest dość twarde i nie wiem czy się tam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dextrose_Powder_i2860_d400x400.jpg Dextrose Powder Trec - Dextrose Powder 1. Co to jest dekstroza ? Delstroza to węglowodan zwiększający wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny, który potęgującego wchłanianie kreatyny oraz aminokwasów. Jak działa dekstroza ? Dekstroza jest węglowodanem zwiększającym bilans [...]
Witam. Dziś natknąłem się na artykuły o sodzie i tym, że jest on sprawcą zatrzymania w organiźmie wody (zwiększa się masa). Czytałem trochę, ale w postach pojawiały się sprzeczności wypowiedzi czy aby napewno masa rośnie, czy wręcz odwrotnie. W końcu jdnak wyszło, że masa rośnie, a macie artykuły tutaj: http://www.sfd.pl/temat200923-strona1/ Na [...]
Jajka faszerowane tuńczykiem Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: -jaja: 4 sztuki -puszka tuńczyka w oleju (może być w sosie własnym): 135g po odsączeniu -przyprawy: sól, pieprz, odrobina ostrej musztardy Przygotowanie: Jaja gotujemy na twardo, obieramy, przekrawamy na pół, wyjmujemy żółtka i wrzucamy do miski. Tuńczyka delikatnie [...]
[...] i niedz, do posiłków (cheat meals) tabsa Orlistat 120 No i tak, druga część cyklu miała być wycinką przez całą długość czyli 15 tyg, co sie okazało zaczął się 5ty tydzień a ja już prawie osiągnąłem cel. Jestem mega zadowolony na daną chwilę a zostało mi jeszcze jakieś 8 tyg. do urlopu. Zastanawiam się nad dodaniem czegoś jeszcze do cyklu co by [...]
[...] planu masowego pod kątem krytycznych lub duzych błedów... jest to mój którys z koleji plan treningowy lecz pierwszy z suplemntami,wiec prosze niepisac bezpodstawnie :) ja bym dał to albo tamto :] bez urazy... poprostu zdarzyłem zaobserwowac co na mnie działa lub czas juz na zmiane: Klatka+Tric: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8/6 [...]
Na pierwszym zdjęciu ja z moją "na(r)zeczoną" W tym poscie bede wklejał zdjęcia z ciekawych melanży i nie tylko "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w lutym [...]
WItam was. ja jak zwykle z krotkim pytaniem(z dwoma) i jako ze jestem sam na sobie testerem roznych wynalazkow - hmb revolution - kreatyna piro - r-ala - i inne mniej lub bardziej popularne dziwne rzeczy wyszukalem sobie taki srodek o nazwie iso prox w biotech usa (dokladnie taki sam sklad jak iso stack uniwersal - dokladnie polawa ceny) to [...]
No tak, obiecalam, ze zamieszcze zdjecia swoich dzieciakow, a zapomnialam, ze wszystkie, ktore maja niezla jakosc sa za duze, a ja ich przerobic nie umiem Mimo wszystko zakladam watek, a zdjecia przesle Quartowi z prosba o przerobke i zamieszczenie ich tutaj. Quart, wiem, ze moge na Ciebie liczyc A sama zamieszcze to, co moge, choc jakos [...]
"Oczy-Wiście" Mój ostatni występ
