Witam wszystkich nazywam sie Damian i chciałbym poprosic was o parę porad. Aktualnie trenuje i mam diete ok 6 tyg i moje posiłki w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz [...]
Chciałbym się dowiedzieć jakie są Wasze "Mocne Postanowienia" na rok 2002 ? Ja nie mam żadnych nałogów - więc nic nie żucę :)) Ale mam mocne postanowienie aby: - zrobić wszystkie licencje na ratownika - wyżeźbić się tak na lato aby mi się pośladki prążkowały - i zatrudnić się w "Wet & Wild" - najlepszym miasteczku wodnym w Vegas jako ratownik [...]
Poczytałem parę różnych wątków z minionych lat i czasami były tam dosyć sprzeczne porady Cel mam prosty: 50 metrów przebiegać jak najszybciej Jak i co mam ćwiczyć? Biegam od 10 lat, zaliczałem już różne sposoby / dystansy: codziennie, co drugi / trzeci dzień, po schodach, z obciążeniem, po betonie, po lesie, w śniegu, rano, wieczorem, przez [...]
[...] Potrafiłem sobie też radzić z masą ciała, redukować, kontrolować dietę i eksperymentować. Byłem w stanie zrobić bardzo skuteczną redukcję pracując w ochronie i nie mając specjalnie ruchu za dnia. Zdarzało mi się zrzucać po 10 kg lub więcej w przemyślany sposób. Pracowałem przez kilka ostatnich lat w Castoramie i miałem naprawdę sporo ruchu. Potem [...]
[...] i chcialbym abyscie sie wypowiedzieli na ten temat ;) Na poczatek troche opowiem o sobie ^^' Na poczatku Liceum bylem dosyc pulchny, wedlug mnie bo niektorzy uwazaja ze mialem dobra wage, to bylo okolo 170 cm i 74 kg. No ale mi nie za bardzo to odpowiadalo i postanowilem to zmienic. Zaczalem chodzic na silownie, biegac i stosowac diete [...]
Otoż moje pierwsze przygody z "kulturystyka"zaczeły się w wieku (hmmm ile ja to mialem wtedy) ale była to 6klasa podstawowki,sąsiad mnie zaraził cwiczeniami,były pompki,ekspandory,małe hantelki Bodajże 2kg,lecz było to zamało)Potem początki na silowni(1klasa gim)i nauka na błędach(0 techniki ale jak najwięcej podniesc)nikt wtedy mi nie tłumaczył [...]
Witam. W wyszukiwarce podobnego tematu nie znalazłem, pomyślałem że być może warto założyć taki temat, a być może jeszcze komuś się przyda A więc.. tak jak w temacie.. Zmysłowa gimnastyka. Każdy słyszał o mięśniach brzucha, czy dwugłowych ramienia..., mało kto jednak słyszał o mięśniach pochwy. A szkoda, bo są one bardzo ważne dla seksualnej [...]
[...] pomoc, chociaz jestem aktywny fizycznie, dlatego chcialem was o to zapytac. Podstawa mojej diety opiera sie na aktywnosci i tu juz sie wszystko konczy. Co jem w ciagu dnia i jakie sa proporcj lub ile razy w ciagu dnia, na to juz nie zwazam uwagi. I wlasnie dlatego chcial bym was prosic o pomoc. " przy masie " bylem od urodzenia, prawie 5 kilo i [...]
[...] czy to są produkty rekreacyjne, zastanawia mnie chleb graham i ser gouda, który ma sporo kwasów tłuszczowych nasyconych?) Mam czasami tego już dość i chętnie dołożyłbym jakiś produkt rekreacyjny (oczywiście one czasem się trafiają w różnych okazjach :) ), tak wiec jeden dzień chciałem zrobić, w którym makro i kalorie będą się zgadzać, [...]
Witajcie, Od 1,5 tygodnia chodzimy z mezem na silownie- narazie wychodzi po jakies 6 dni tygodniowo i spedzamy tam jakies 1,5 godzinki dziennie. Wczesniej nie uprawialismy zadnych sportow, prace mamy lekka i raczej siedzaca :/ ---moj maz ma 178cm wzrostu i wazy 69-71 kg, ma 27 lat jest szczulpy, ma nienajgorzej zbudowane nogi i troche rece (kiedys [...]
Wiem ,ze jest tu kilku pletwonurkow, mysle ,ze sie rozkreci. seal gg 3135075 Za tym wszystkim z pewnoscią kryje się tak prosta idea, tak piekana, tak przekonujaca, ze kiedy- za dziesięć, sto lub tysiac lat-wreszcie ją zrozumiemy, wszyscy powidzą, jak mogloby byc inaczej? Jak moglismy byc tak dlugo tacy glupi?
[...] stosować tą dietę w celu schudnięcia. Do tego zamierzam ćwiczyć na siłowni: PRZYKŁADOWA DIETA Zalecane przerwy między posiłkami 3 do 4 godzin, ograniczenie lub rezygnacja z cukru, tłuszczu, weglowodanów prostych, owoców, wieczorem produktów mlecznych. I posiłek (WĘGLOWODANY) • 50- 60 g płatków owsianych wymieszanych z musli b/cukru • 1 [...]
[...] co do sprzętu to ławeczka Masiv prosta/łamana z modlitewnikiem(z allegro-naprawdę konkretna, jednak gdyby ktoś kupował to polecam tą z większym rozstawem profili, ja kupiłem mniejszą ze względu na mało ilośc miejsca w mieszkaniu i stwierdzam że ta większa była by lepsza) 4. Dieta rozpisan + po treningu Carbo Plan PONIEDZIAŁEK KLATKA [...]
Wiatm wszystkich! Ćwicze juz jakis czas, tak powazniej to od pazdzirenika. Wszystko jest ladnie pieknie, tyle ze mam diete do za przeproszeniem dupy, a wiem ze bez tego rewelacji nie bedzie. Poczytalem troche tematow tu na forum, zeby miec jakiekolwiek pojecie o co chodzi z tymi bilansami dodatnimi, ujemnymi itd. Cos mniej wiecej juz kumam, ale [...]
[...] lata i skusiłęm się na ten spalacz. Jest to mój pierwszy spalacz więc po przeczytaniu opinii na jego temat zażyłem 1 kaps przed śniadaniem. Efekty: - po 1h od zażycia przez jakieś 30 minut takie średnie pocenie się a pożniej już nic, żadnej fazy czy delirki nie miałem - w pierwszym dniu problem z zaśnięciem - brak problemów z libido - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi na sile nóg,rąk nie koniecznie na ich umięśnieniu, ponieważ moim sportem jest sport zespołowy gdzie raczej siła,szybkość i wytrzymałość są najważniejsze. Zastanawiam się jak dobrać treningi i na razie myślałam tak: poniedziałek góra brzuch (abs z kimś) pompki max pompki odwrotne max podciąganie max pompki na pieska max taki obwód 2-3razy [...]
Witajcie:) Idzie wiosna a ja nie wygladam jak powinienem, postanowilemn wrocic do starej dobrej formy. Od poniedziałku zaczynam trening czyli 3xw tyg trening interwałowy HIIT + (dopiero mysle nad tym) trening brzucha ABS, w weekend raz na basen, czyli zycie w ruchu... Szukałem jakkiegos wspomagacza to tej redukcji ktory ograniczy laknienie, [...]
witam... ja narazie leszczyk jeste, i mam pytanko: a mianowicie waze narazie ponad 50 kg mam 16 lat i wzrostu okolo 168-69 cm... tak wiec mam zmartwienie gdyz szkapa ze mnie ;( a chcialbym szybko przybrac na masie tak aby juz cos robic na silowni a nie tylko bawic sie... tak wiec co mozecie mi poradzic... gdyz pragne jak najszybciej przytyc 10-20 [...]
Na jaką partię zagłosujesz?
