siemka ludzie ;) mieszkam na przedmieściu małego miasteczka. ja i grupa moich znajomych kochamy piłkę nożną ale gramy wszyscy amatorsko często gramy mecze z innymi drużynami takimi jak my i zawsze przegrywamy. z czasem jestesmy coraz lepsi ale to nie wystarcza w niedziele znowu gramy i pewnie znowu dostaniemy. pisze z prosba bo wiem ze jest na tym [...]
Witam. Jestem nowicjuszem w kulturystyce bo mój staż wynosi jak dotąd 3 miesiące. Przez ten czas ćwiczyłem hantlem i robiłem pompki, jednak nie dawno kupiłem sztangę i ławeczkę i teraz ćwiczę tylko na niej. Proszę o rady na temat jak mogę ćwiczyć przy pomocy tego sprzętu? Co mam jeść? Jakie ćwiczenia robić? Ja chcę po prostu mieć rzeźbę a za [...]
Witam, zastanawiam się nad jakimś delikatnym cyklem, który da mi niewielką, lecz dobrej jakości masę. Mam 176cm wzrostu, 73kg wagi, ok 10% fatu, 39 lapa, klatka ze 112, pas z 82, udo ok 56. Chodzi mi, o jakies 5-6kg suchutkiej masy, o doskonalej definicji. Planuje bolta 10tyg z winem 100caps (4 dziennie przez 25 ostatnich dni cyklu) i pojawia sie [...]
Dzień dobry, piszę pracę badawczą na temat występowania bólów kręgosłupa lędźwiowego wśród osób trenujących Karate Kyokushin. Będę wdzięczny za wypełnienie ankiety wszystkie osoby, które trenują/trenowały Karate Kyokushin ;). Zajmie to do 3 minut. Dla zainteresowanych (po wpisaniu adresu email w ankiecie) rozlosuję vouchery na usługę [...]
Czym sie różni Muay Thai od kickboxingu ??? Ehhh no i klops :( , jednak nie będe mógł trenować bjj , muay thai.W Warszawie zaęcia są codziennie a ja musiałbym dojeżdżać z Białegostoku , zostaje mi Taekwondo , karate shotokan , kick , boks albo judo. Co radzicie (może kick,judo i taekwondo?) ???
Witam ! Byłem niedawno w Toruniu i chciałem iść do sklepu Treca na ul. Rabiańskiej 17, ale byłzamknięty, czy ktoś może wie czemu byłzamknięty i kiedy będzie czynny ?? Proszę o odpowiedź. P.S Jakie są sklepy w Toruniu z odżywkami, proszę o podanie nazwy i adresu jak ktos wie, ja wiem że jest ten TREC io profesjonalista. Pozdrawiam :) Silva...
[...] mam pytanie czy kotos moze mi doradzic co mam zrobic zeby noga szybko wyzdrowiala po zwichnieciu,2 lata temu zwichnelam ta sama noge w kostce dokladnie staw skokowy i mialam ja przez 2 tyg w szynie i dzis ponownie na meczu zwichnelam a mialam duze problemy poniewaz za szybko wrocilam do gry i rozerwałam torebke stawowa i było mozliwe ze juz nie [...]
[...] gubi się do 100 włosów... I powiem jeszcze że facecie z rodziny od strony ojca byli łysawi mój starszy też jest... Jeżeli to nie jest normalna sprawa i to łysienie jest genetyczne jak je zatrzymać...? Czytałem że może być spowodowane nerwami a ja się ciągle w****iam ale myślę że to genetyka... Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-14 12:35:26
[...] wycinany kawałek łękotki. dostałam cwiczenia m.in. na podnoszenie wyprostowanej nogi ale po pierwsze nie mogę jej prawidłowo napiąć strasznie mam słabe mięsnie a po drugie jak juz podniose to nie daje rady zablokowac kolana aby noga byla prosta i podnosze ją zgiętą lekko w kolanie. Ma ktoś moze jakis pomysl jakies inne cwiczenia czy cos? Prosze [...]
Chcialabym sie dowiedziec czy Therma Pro jest dobra na spalanie tluszczu i czy ma jakies grozne skutki uboczne???? P.S. Gdzie ja moglabym kupic i w jakiej cenie??? Please o odpowiedzi!
to moj pierwszy tutaj temat wiec prosze jak by co na mnie nie krzyczec :P chodzi mi o nabranie masy waze 68kg i mam 170 cm (wyciskam na klacie na raz 90kg) cwicze juz z poltora roku ciagle na mase bralem juz 1kg bialka 60% 1,5 kg 80% 250 gram kreatyny mono teraz pytanie bo mam jeszcze 250 gram kreatyny mono i chce niedlugo zaczac ja brac noi [...]
Mam 14lat i chce chodzić na mt do Prankonga.Z dojazdem nie ma problemu ,choć jestem z okolic Celestynowa.Moi rodzice uważają (nie ja) ,że na Pradze jest niebezpiecznie i ktoś mnie napadnie. Czy serio jest tam tak niebezpiecznie?I gdzie są treningi Prakonga ,bo raz pisze że na ul.Grochowskiej a raz na Kinowej jak to jest?
Pewnie to już było ale mam pytanie--- Kobieta, 25 lat, 167 cm 64 kg. Ćwieczenia: a) 6W (wiem, że to na rzeźbę głownie ale stwierdziłam, że nie zaszkodzi nawet jak mam oponkę) b) bieganie ok. 40 min co drugi dzień c) w sobotę i niedzile po 1 h basenu Dieta Gł. owoce, warzywa, kefiry i pieczywo a'la Wasa. Zero: pieczywa białego nawet razowego, [...]
[...] go brać do końca paczki bez żadnych obaw ?? Robię właśnie wymaganą przerwę w braniu kreatyny, jednak pytanie do znających się na rzeczy. Czy w czasie przerwy mogę wrzucić jakiegoś gainera? Jeśli tak to co polecacie? Następny cykl (wrzesien) wszyscy mi polecaja na Nano Vapor. Proszę o opinie z czym mógłbym to połączyć. Ja się bardziej skłaniam [...]
[...] : http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99ksz_swoje_%C5%82apy_o_3cm_w_miecha_%21%21%21-t178768.html Oczywiscie nie wierze w takie metody i ze przybedzie z kosmosu 3cm w miecha ale jak by na to nie patrzac przy takim treningu rece bylyby katowane duzo bardziej niz na zwyklym splicie i moze by wpadl jakis cm :D Jakie wy macie zdanie na temat tej szalonej [...]
Witam dziś zakupiłem kreatynę olimpu mega caps 1250 jak można sie domyśleć po nazwie jest ona w tabletkach a raczej kapsułkach bo są one naprawde duże. Kupiłem ją w listkach bez pudełka więc nie ma nigdzie wzmianki o dawkowaniu,chciałbym przyjmować jej 5gram. Nie posiadam żadnej wagi a na internecie są różne odpowiedzi o dawkowaniu itd więc piszę [...]
Sporo sie naczytalem na tym forum o tym jaka to wazna jest regeneracja między treningami, ale tak wlasciwie to dlaczego? Tzn co ona daje? Bo ja na przyklad od mniej wiecej 5 lat robie pompki codziennie bez wyjatku(jesli mi sie zdaza ominac jakis dzien to musze to odrobic nastepnego), zaczynalem od 10 dziennie:) teraz robie mniej 6 razy dziennie po [...]
niketorzy radza jesc na redukcji ww tylko w okolotreningowych. kilka rzeczy nie rozumie. Przeciez białko tez sie zamienia ( w nadmiarze) w tkanke tłuszczowa podobnie jak WW. Czy weglowodany w wiekszych ilosciach badz łatwiej zamieniaja sie w tkanke tłuszczowa? radzicie zastapic niektore ww tłuszczami, czy z tłuszczy mozna uzyskac podobna energie [...]
Witam wszystkich. Zacznę od podania mojej masy - 57 kg, mam 14 lat. Zależy mi na tym, żeby zwiększyć ją o jakieś 10 kilogramów. Napiszę wam jak sie odżywiam na codzień, i proszę, abyście mi coś tu pozmieniali, dopisali, bo sam nie mam pojecia jak sie za to zabrać. Śniadanie: Wstaję rano, lubię spać jak najdłużej, więc jem tylko miskę płatków [...]
