SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PROSZĘ O WASZE RADY

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33
Witam. Jestem nowicjuszem w kulturystyce bo mój staż wynosi jak dotąd 3 miesiące. Przez ten czas ćwiczyłem hantlem i robiłem pompki, jednak nie dawno kupiłem sztangę i ławeczkę i teraz ćwiczę tylko na niej.
Proszę o rady na temat jak mogę ćwiczyć przy pomocy tego sprzętu? Co mam jeść? Jakie ćwiczenia robić? Ja chcę po prostu mieć rzeźbę a za bardzo nie wiem jak mam to zrobić. Czytałem trochę tego forum i widzę że każdy pisze co innego. Proszę o jakiś plan ćwiczeń i diety, pomóżcie.
mam lat: 18
wzrost: 193
waga: 93kg
dodam że po tych 3 miesiącach zauważyłem że trochę przypakowałem ale wynik jest daleki od zadowalającego, ćwiczę bez jakichkolwiek odżywek czy suplementów
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 189 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1760
Czytaj podwieszone, pytaj o rzeczy, ktorych nie rozumiesz, nikt Ci nie napisze co masz jesc skoro tak malo o Tobie wiemy..pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny.

Następny temat

pytania o trening na gęstość mięśni

Masa