z racji tego iz nadeszlo lato i upaly wiele osob sie poparzy i spiecze. (tak jak ja teraz:/:) prosze was wiec o to byscie w tym temacie zamieszczali sprawdzone metody radzenia sobie z oparzeniami tego typu. MOja metoda to: po poparzeniu nasmarowac sie balsamem tonizujaca-ujedrniajacym. Po 30 minutach wetrzec w siebie pianke przeciw [...]
czy na sniadanie powinno sie wciac bialko ?? bo ja jadlem kefir z platkami owsianymi ale musze zrezygnowac z melka kefirow twarogow ze wzgledu na cere ( ogolnie przetwory mleczne)) takze czy sniadanie typu : 100g. platkow owsianych z pokrojonym bananem bedzie w porzadku ?? ( glownie weglowodany ) ?? nie mam pomyslu skad wziasc jakies bialko na [...]
Witam moja waga aktualnie wybija 68 kg przy wzroście 1.81m . Ogólnie jestem chudy nie spodziewałbym się po sobie , aż takiego wyniku , bo uwaga poziom tłuszczu wynosi około 30% . I zastanawiam się czy lepiej zrobić teraz redukcje , czy zwiększa masę mięśniową ? Przy okazji mam jeszcze jedno pytanie , jak wyglądać powinna dieta , czy należy zrobić [...]
DIETA REDUKCYJNA POMOC!!! JUZ KILKUKROTNIE PISAŁEM ZE NIE DAJE SOBIE RADY Z WYLICZENIEM DZIENNEJ ILOŚCI KALORII ;/ WIEC OSTATNI RAZ PROSZE O POMOC :) PROSZE O NIEWIELE TYLKO O TO ZEBY KTOS KTO SIE NA TYM ZNA WYLICZYŁ DLA MNIE CHŁOPAKA O WZROSCIE 183CM I WADZE 101KG ILOSD DZIENNIE SPORZYWANYCH KALORII Z GÓRY DZIEKI
[...] nigdzie nie widziałam wzmianki o podcięciach. Czy mozna używać podcięć w kumite sportowym? Oraz czy można używać kopnięć obrotowych np. z capoeiry? Notabene, zna ktoś może jakichś filmów/krótkich filmików instruktażowych z podcięciami w Kyokushin? Gdyż u mnie w sekcji jeszcze nigdy się tego nie uczyliśmy i jak widać narazie sensei nie zamierza [...]
Witam. Mam 19 lat i zmagam się z dość mocnym trądzikiem na plecach, klatce, ramionach i w mniejszym stopniu na twarzy. Głównym powodem jest moja "niezbyt zdrowa" dieta wysokokaloryczna. Chciałbym sprawdzić, czy odczuwalna będzie różnica, gdy usunę z diety cukier, który tak jak wyczytałem robi duże wyrzuty insulinowe, co w uproszczeniu powoduje [...]
Cześ to znowu ja mam do was pytanie bardzo ważne zrezygnowałem z metanabolu i teraz zastanawiam sie nad Deca Durabolin zastrzyki czytałem że nie powoduje prawie żadnych skutków ubocznych i jest bespiecznym środkiem i także po odłożeniu zastrzyków prawie wogule nie schodzia masa i chcem kupić sobie 10 szczałów i przez zime wduśić to w śiebie 1 [...]
[...] wszystkich z tego co widze jest to dzial dla zupelnie 'zielonych' wiec chyba tutaj powininem pisac. Chodzi o to , ze mam zamiar zaczac cwiczyc na silowni i nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac bo slyszalem juz wieele wersji od 'wielkich specjalistow' czyt. kolegow. Chciałbym wiedzieć jak trenowac tzn. cwiczenia , ileosci powtorzen , w sumie [...]
[...] koks-sklep przesyła Ci powiadomienie z SFD Kliknij, aby odpowiedzieć nadawcy - mailto:XXXXXX w tresci tego e-maila zostala takze podana strona z anabolikami ktorej nie podam z wiadomych przyczyn... tylko ja otrzymalem dzisiaj takie e-maile czy jak rok temu jedynie osoby z dzialu doping ? Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-01 14:03:14
[...] kumpel z usa mi podesłał tą książkę, którą wczoraj zakupił plik pdf - acrobat reader teraz mam pytanie - czy mogę ją dać na forum? (po co macie wydawac kasę ) czy to jakies lamanie praw bo sie nie znam po angielsku , 323 strony jesli tak to pozniej wrzuce na jakiegos uploada i dam linka bo teraz juz spadam rosnąć (spać) Zmieniony [...]
Jak wiemy jest wiele opinii dotyczących stosowania BCAA. Jedni mówią 2g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 1g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Inni, ze 1g/10kg masy ciała okołotreningowo, czyli 0,5g/10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. Natomiast BCAA, nie należy do najtańszych środków, wiec po co przepłacać ? Ja [...]
Witam Zamierzam zakupić następujący zestaw suplementów: Kreatyna Vitalmax (zielona pucha), białko SFD - SFD Wpc protein plus, carbo SFD - SFD CARBSfd oraz ZMA Tested Nutrition - Tested ZMA. Prosiłbym o porady związane z dawkowaniem tych odżywek. Ja zamierzam tak to podzielić: Kreatyna: Dni treningowe: 5g rano na czczo i 5g po treningu. Dni nie [...]
[...] grudzien. Ale bez dobrej diety przeciez to nic nie da wiec mam pytanko czy proporcje 40WW/30B/30T% sa dobre w celu ulozenia sobie dietki. A moze troszke innaczej . Korzystsajac z kalkulatora wyszlo mi ze potrzebuje 2361 kcal. I tyle mam zamiar tylko jesc. Niektorzy radza aby brac 300kcal mniej niz zapotrzebowanie. Ja nie mam zamiaru jesc mniej, [...]
[...] tego tematu ale tu licze na odpowiedz prosze dal mnie to warzne. Mam 16lat moj wzrost to 167cm jestem niski, ćwicze na silowni od 5 miesiecy mam dobre i duze efekty bo wiem jak dobrze cwiczyc. Czytalem o hormonach i to raczej odpada.Chcialem zapytac o np.rosciaganie,co mam jesc,czy jakies inne cwiczenia i czy jest jakis sumpement na wzrost??? [...]
Witam wszystkich!!! Mam małe pytanie dotyczące Glutaminy, otóż chce ją połączyć z kreatyną i nie wiem jak, bo słyszałem już kilka opinii. Zazwyczaj mówi się o 4 porcjach: po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem, ale słyszałem też że jeśli łączy się z kreatyną to żeby brać to razem w 2-óch porcjach, rano po przebudzeniu i po treningu. No [...]
Hej. Mam 190 cm i 80 kg cwicze juz z 2 lata na silowni jednak ciezko z masą :/ Chudy jestem i tyle. Pisalem w innym poscie jaki najlepszy cykl ulozyc sobie na mase i poradzono mi zeby zastosowac malego Cell Pumpa, 300g kreatyni vitala i tauryna olimpu 150 mega caps. Dzis chciałem juz kupic sobie ten zestawik w sklepie, ale babka polekku mnie [...]
[...] tłuszczu. Wielką wagę przywiązuje do ciągłości treningu, dyscypliny. Ale ostatnio czuje już przetrenowanie mięśni pleców, czuje że czas na przerwę, tylko mam zawsze dylemat jak długo, bo nie chce utracić efektów wielomiesięcznych ćwiczeń. tydzień temu zrobiłem sobie 3 dni przerwy ale coś nie pomogło, ale ja nie chciałem dłużej siedzieć i nic [...]
Cze wszystkim.Mam takie pytanie , podczas treningu na klateczkę od kilku tygodni mam ból kości albo stawy barkowych.I nie wiem co z tym zrobić sam zgłupiałem.Czy ja cos żle robie podczas ćwieczeń czy to juz tak ma być? Najgorzej w nocy bo śpię na bokach i mam problemy.Cwiczę 3 razy w tygodni;wtorek ,czwartek, sobota.Zamieniłem już dni ćwiczeń bo [...]
[...] lecz nic nie ćwiczy i kłuciłem się z min o pewną żecz mianowicie. kto ma potężniejsze udeżenie ten ktoś co żuca daleko kulką śnniegową dalej niz inni czy taki koleś co np. ćwiczy jakieś 2latka codziennie i na łape bieże tak 25kg na serie a 130kg na klate seryjnie prosze o odpowiedz. ja byłem za tym co ćwiczy a kumpel za tym co daleko żuca
