ja

Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, [...]

A ja mam pytanie. Jestem drobną dziewczyną (150cm wzrostu, 40 kg wagi, w tym roku 18 lat) i właśnie dostałam zestaw tych witamin na gwiazdkę. Podejrzewam, że jest to związane z moim przejściem na wegetarianizm (nie jem mięsa od pół roku) i ktoś z rodziny wpadł na pomysł, że mogę mieć jakieś niedobory (zresztą, może i słusznie). Problem w tym, że [...]

Witam. Chcialbym wspomoc moja diete (zbilansowana dieta redukcyjna) jakimis suplementami. Narazie wspomagam ja tylko bialkiem co by mi sie zapotrzebowanie zgadzalo oraz jako spalacz biore TSE. Czytajac troszke i majac pare zlotych myslalem nad zakupieniem nastepujacych suplementow: oraz I jeszcze ekstrakt z zielonej herbaty tylko nie wiem czy w [...]

[...] mogę jeść w szkole zaopatrując się w biedronce gdyż tylko taką mam możliwość. Ułożyłem 7 posiłkowy plan, sporo jedzenia, wydaje mi się ze nawet zanim zacząłem o siebie dbać jadłem mniej ale cóż, co zdrowe to zdrowe. 2 sprawa to cena, ciezko bedzie mi taki 7 posiłkowy plan żywieniowy wypełniać gdyż wychodzi mi to średnio 15 zł dziennie około. [...]

oczywiscie to nie ja ! są to fotki instruktazowe jak trzeba sobie na wzajem pomagać w potrzebie kiedy się jest chorym ! "i przyjdzie na Ciebie czas"

Witam.Skoro tyle osób chwali sie tym co ma w domu to ja też sie pochwalę swoją mordownią:P

[...] NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Dajmy na to ze pocwicze tak hmm 4 tygodnie i co ja teraz robie? Czy zrobic nowy trening ale zastosowac inne cwiczenia np. 1.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU [...]

Przprzaszam z,e zakladam taki temat, zapewne bylo ich tysiace, lecz ja niestety bardzo sie spieszie i pozostaje mi jedynie wyblaganie userow i moderatorow o laske i nie usuwanie tego tematu po paru minutach. Chcialbym dowiedziec, czy w Warszawei jest mozliwosc trenowanie wu-shu, lecz nie w formie samoobrony, lecz czysto sportowej - z duza iloscia [...]

dzisiaj mialem czolowe zderzenie z samochodem, i o dziwo rowerowi i mi sie nic niestalo. a bylo to tak. czekalem na swiatlach jak zapali sie zielone, i kiedy to nastapilo ruszylem, az nagle jednemu panu chyba sie spieszylo i myslal ze zdarzy skrecic zanim przejade (a mialem pierszenstwo). pan niezdarzyl skrecic gdyz wyladowalem na jego masce z [...]

[...] czy dobrym pomysłem będzie wzbogacenie posiłków zestawem z KFC, który ma około 1000-1500 kcal. Wydaje mi się, że nic mi nie powinno zaszkodzić poza upragnionymi KG, no ale chcę sie was zapytać co o tym sądzicie? Dodam, że apetyt mam (godzinę po obiedzie jestem głodny), ale ja nie mam czasu na ciągłe jedzenie, teraz jeszcze ta ***bb matura.

Bardzo proszę o przykład planu treningowego FBW. Mam chyba jakiś zastój, zamiast nabierać masę, to ją gubię, staram się odżywiać, stosowałem MASS XXL, aminokwasy i stacki creatynowe(6tygodni), a waga zamiast pójść w górę, to spadła o 1kg! Mam dosyć chodzenia na siłownię 3X w tygodniu i nic z tego nie mieć. Spadła mi już motywacja, bardzo proszę o [...]

[...] zacznę ćwiczyć mocniej niż kiedykolwiek w swoim życiu i chcę się zaopatrzyć w coś konkretnego i naprawde mocnego ażeby w szybkim czasie dojść do dawnej formy i dalej rozwijać siłe i mase Mam 1100 zl i chcę przeznaczyć tę kase właśnie na potężne wspomaganie. tylko że ja sie tak za bardzo na suplach nie znam.Zaproponujcie mi coś naprawde [...]

[...] zapytać czy jest możliwe rozbudowanie mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi Zmieniony przez - [...]

Cześć Obliques Potrzebuję pomocy! Kiedyś już korzystałam z Twojej pomocy, było to w 2008 r i bardzo mi pomogłaś lecz niestety później ja zawiodłam . Chciałabym bardzo znów powrócić do tego stylu życia czyli dieta i ćwiczenia - zdrowy tryb życia lecz już nie pamiętam dobrze Twoich rad, diety i ćwiczeń. Pomogła byś mi jeszcze raz?

w piatek rodzice byli na imprezce i moja mama na drugi dzien zle sie poczula, bolal ja brzuch i pojawila sie wysypka na rekach, ktora utrzymuje sie do dzisiaj....czy moze to byc cos powaznego??...dodam jeszcze ze wypila 3 kieliszki wodki...

Siema ulozylem diete czy ktos by mogl mi ja poprawic jesli ktos by znalazl czas: waga:156.2kg biceps:54 cm wzrost:191 cm udo 80 cm wiek:19 lat 1 posiłek:5 jajek 3 kromki ciemnego chleba 200g papryki bialej+ogorek 70g 2 posilek:100g ryzu 250g piersi z kurczaka + brokoly [...]

Witam za 4 dni idę na osiemnastkę I mam zamiar troszkę wypić , ja osobiście pije bardzo rzadko powiedzmy raz na 3 miesiące sobie coś wypije i właśnie za te 4 dni jest ten dzień mam zamiar wypić 4 - 6 piw zresztą tak jak zawsze Jestem w okresie budowania masy i nie chcę starty masy ani siły , nie chce aby treningi które robię szły na marne ale [...]

ten "drobny" problem pojawia się podczas tras dłuższych i to zawsze po przerwie w bieganiu, ujawnia się po 20 minutach i nie wiem czy jest to wina rozgrzewki (robię ją dokładnie i uważnie przez 5-10 minut, rozciąganie i skipy) czy wina tego że czasami mam w jednej ręce butelke wody a w drugiej telefon staram się zmieniać położenie rzeczy wiadomo [...]

[...] ze w pierwsze dni powinno sie brac więcej nic 10 g na dzien krety . ARTYKUŁ JEDNEGO CHŁOPAKA "Co do dawkowania, opierając się na własnych doświadczeniach, wiarygodnych relacjach zawodowych kulturystów oraz amatorów, a także wynikach badań naukowych uznałem, że wprowadzanie kreatyny do diety, do już spożywanych białek serwatkowych, powinno [...]

Witam Serdecznie, Mam bardzo słabą klatę. Czy mogę ćwiczyć ją 2x w tygodniu ? Np. poniedzialek i piątek środa plecy. przyklad treningu pon. klata triceps (czy moge tutaj tez wrzucic barki ?) wtedy 2x w tygodniu barki sroda plecy biceps piatek klata barki na silownie chodze dopiero od ponad miesiaca. moj cel to zwiekszenie masy a przedewszystkim [...]