ja

Ja zacząłem dodawać więcej masła niż kokosa. Masło dłużej "trzyma". Wychodzi mi tak duża łyżeczka kokosa i 3 duże łyżeczki masła. Masło mam z mleczarni Czarnków od teściowej, jak wyciągam z lodówy to twarde. Niestety nie mam ekspresu do kawy. Robię zwykła zalewajkę, przelewam po chwili przez sitko, dodaję tłuszczu i mieszam spieniaczem do mleka. [...]

Mnie w turniejówkach urzeka cieńsza rączka i oddalony od ciała środek ciężkości. :-) No i ten sportowy sznyt. Kettle od Darka są jak Hummery. Kettle sportowe są jak auta z torów wyścigowych. Przy okazji są mniej trwałe :-( No i ja lubię żonglerkę. Kettle od RKC/HS z racji małej średnicy rozpędzają się do prędkości kosiarki do paluchów. Turniejówka [...]

Intro - polecam :-) Każdy w jakiś sposób skorzysta. Orzegowa poznałęm od razu jak wszedł na salę :-) Wiedziałem, że będę ćwiczył pod okiem fachowca! Dzięki za treningi. INTRO Zajęcia wyglądały tak, że omawiana była, technika ćwiczenia X, potem praca w parach, następnie omówienie podstawowych błędów i sposoby ich korekty, i znowu praca w parach. [...]

Wszystkim radiosłuchaczom i ich bliskim życzę WESOŁYCH ŚWIĄT!! Zdrowia, kasy i pogody ducha!! Niech wielkanocny króliczek poświęci Wam jajka! http://szokblog.pl/ShareImages/1344859634818.jpg ---------------------- Wypiłem chyba ponad kilogram masła w ciągu ostatnich 2-3tygodni.. KERYGOLD, PRESIDENT, LURPAK (duńskie), GREENERS, PASŁĘCKIE i jeszcze [...]

Ja obstawiam że to On :-D

Tak , tyle ile zaczynu tyle mąki do tego wody ile potrzeba. Po wymieszaniu daj ciastu z dwadzieścia minut "odpocząć" i do formy , jeśli formę masz bez powłoki wyłóż ją papierem i czekaj aż wyrośnie.

[...] przyłożyć. Trampki nabywam w marketach. Krótkie potrafią kosztować 20-30 zł. Chciałbym takie za kostkę, ale co tam, przecież to nie są buty odświętne. A dlaczego masz taką zajawkę na chleb? Ziarna to ryzyko bez żadnego zwrotu. Możesz je wyłączyć z diety i spodziewać się korzyści. Możesz ją włączyć do diety, ale od tego dieta nie stanie się [...]

Możesz spryskiwaczem tylko uważaj na grzałki , ja leje pół chochli wrzątku na blachę na której stawiam forme.

[...] 20kg odkładałem około 20-25sekundy. Nawet w czasach swojej świetności ciężko było mi utrzymać swingi 10min 30/30s, także się nie dziwię. Po kilku seriach z 20kg taka 16, to jakby jej nie było. Dopiero pod koniec seta czułem w nadgarstkach.. Nadgarstki też czułem przy C&P - przejście na kulę 24kg to dobry pomysł. Odrobina mniej powtórzeń, ale [...]

[...] (work+rest=90s) 2H SW (20) - 10x 30/30s = 158x TGU - lubię!! Niewiele już da się przyspieszyć, więc powtórzeń raczej nie dodam. Wolę mniej a wolniej, niż więcej, a gorszej jakości. Około 25-35s takie TGU zajmuje. Liczy się czas pod napięciem, więc wolne TGU też jest spoko - mimo iż liczby mogą nie powalać.. Może się nagram tak poza programem, [...]

Jutro rano ważenie i mierzenie, a ja mam gastrofazę od rana!!! Ech... Trening taki: C&P (24) - 5x(1,2,3) =60x GUSU (16) - 6/6 x5 =60x LUNGE (20) - 6/6 x4 =48x 2H SW (20) - 10x30/30s =184x C&P - jest jeszcze zapas, akurat dzisiaj w czasie tego kwadransa musiałem zrobić dziecku kanapkę.. GUSU - po pressach, to trochę ciężkie ćwiczenie [...]

Ładny ten chleb na zdjęciu. Pewnie smaczny do tego... :-) Ja ostatnio jestem z chlebem na bakier. Nie wyrzekłem się i czasami wpada kilka kromek albo jakaś bułka, ale ogólnie zrezygnowałem z kanapek do roboty czy do śniadania i czuje się lżejszy.

Ja z warzyw najszybciej to na parze mrożonki robię. 20-25 minut i gotowiec z 450g. Czasem brokuły, kalafior, jakaś sałatka ręcznie robiona wpadnie. Niby też nie za wiele, no ale zawsze już coś.

Cały czas piszę że stosuję menu od dietetyka. Czekam. Staram się pilnować. Sam nic nie kombinuję (jedynie z dodatkami jak ten ostropest, czy czarnuszka/sezam/siemię złociste wejdzie od maja). Jak dietetyk nic nie wymyśli, to ja tm bardziej. Chodzi o zdrową redukcję dopasowaną do stylu życia, a nie o męczarnię i głodzenie się. Śniadanie: twaróg z [...]

[...] Długo rozważałem zakup, bo czy mi ta kula potrzebna?? Ale chciałem mieć, bo gdyby była potrzebna, to niech już sobie będzie! Z 28 niespecjalnie jeszcze korzystam to co dopiero z 32, ale... Co ja się będę nad tym rozwodził - kto ma już zestaw kul to zrozumie. Kto nie - nie ma sensu tłumaczyć :-) Myślę, że na [...]

Dobry Kaban :) trenuj ciężko i jedz wg rozpiski a brzuch zniknie. Ja się wkręcam w S&S, czuję, że to dobry ruch.

[...] to przetrwać kolejne 4tyg, gdzie nie zmieniają się ćwiczenia, tylko są dłuższe serie. Potem się nieco urozmaici i będzie lżej na duchu. Jednak po 4tyg solidnych treningów i jako-takiej miski jednak coś powinno polecieć.. I ta myśl nie daje mi spokoju. Ziarno niepewności.. Poprzednimi laty próbowałem bazować na kompleksach - z różnym skutkiem. [...]

Asymetria też bywa piękna :-) Ja już się tarzam po dywanie :-D

Nie, to nie ja. Chociaż sylwetka podobna ;-) Mam zmiany w misce. 2 posiłki z węglami w okolicach 50g 2 posiłki "bez węgli" (okolice 10g) Jest bardziej fikuśnie z daniami. Jest jajecznica na boczku! Trochę dorsza i łososia - porcja na tydzień. Wygląda smacznie. Czas przebywania w kuchni chyba nieco się zwiększy.. Niektóre posiłki wyglądają na mało [...]

Kompleksy ostatno w modzie. Nawet u MaGora RKCD6 to taki trochę kompleks jest. Trzymaj się programu. Tylko 11 tyg, dasz radę. Miskę masz ok więc redukcja pójdzie. Ja trzymam kciuki i dopinguję :-)