ja

Zanim udasz się na pierwszy trening, przeanalizuj uważnie poniższe wskazówki - część III: - przyzwyczajaj powoli organizm do zabiegów odnowy biologicznej. Zrób czasami automasaż, pójdź na saunę lub na basen - możliwości jest sporo. Nie rozpieszczaj jednak jeszcze zbytnio organizmu. Niech uczy się sam pokonywać zmęczenie. Podstawą jest teraz [...]

[...] przyczyny: nie wiem czy dobrze robię to, co robię. Po kilku latach "zapuszczania się", stresu i problemów, w końcu wyszedłem na prostą w życiu. Zdałem sobie sprawę z tego jak wygląda moje życie (mam 27 lat), ale przede wszystkim, jak wyglądam ja - czyli koszmarnie. Ważyłem się ok. miesiąc temu, a na liczniku wybiło mi "magiczne" 120 kg. [...]

[...] z czego pół roku roku to nieprzemyślane „machanie". Jest nad czym pracować, przez okres świąteczno-noworoczny treningi były zaniedbane z powodu nieczynnej siłowni, poza tym jak można było odmówić na święta tych potraw nad którymi cała rodzina pracowała tyle czasu, więc forme trzeba szybko nadrobić. Niestety są małe utrudnienia z moim prawym [...]

Witam panowie pomózcie mi bo mam problem... powiedzcie mi co ja robie zle???? a wiec tak przygode z siłownia zaczełem 4 lata temu nie majac pojecia o diecie treningu poprostu cwiczyłem bo cwiczyłem i myslalem ze dobrze robieod nie całych 2 lat staram sie trzymac diete(nie zawsze) zmieniam treningi i mam problem bo moja waga to 84 kg łapa 40cm [...]

[...] Piotra Dabova możliwe że Wam znana osobistość,jeżdżone przez Niego może z 3-4 razy. łożyska: Nie znam się :) montażówki: Nie znam się :) Cena:Myślę że 330 zł (do negocjacji)kupiona za 520zł,zgubiłem gdzieś paragon,lecz mało używana stąd taka cena.W grę wchodzi również zamiana za jakiś telefon,jak coś proszę się odezwać.Koszt wysyłki [...]

Witam Toważystwo. Wiec mam takie pytanie do znawców tematu.Ale najpierw od początku. Zacząłem chodzic na siłke jak miałem gdzies kolo 15 lat. Wszystko było Ok! łapałem miecho jak i dobrą siłe na samych ozyweczkach. Szamałem cały czas odzyweczki. Chwile przerwy ok miesiac,dwa i dalej leciałem cos nowego. Po jakichś 17 miesiącach trenowania na [...]

Witajcie. Czytam Was od niedawna i postanowiłam że i ja spróbuję coś ze sobą zrobić. Problem z nadwagą mam po urodzeniu drugiego dziecka, czyli od jakichś 5 lat. W tym czasie stosowałam krótko dietę białkową i p/ż. Chudłam kilka kilo ale zaraz pojawiał się brak motywacji i dodatkowe kilogramy. Od października 2013 przez pół roku chodziłam na [...]

Elo! Co mozecie powiedziec mi o polskiej mecie. W jakim wieku najlepiej zaczac ja brac? Jakie sa skutki uboczne, jezeli w ogole sa bo ja nie wiem...no i na jakiej zasadzie dziala metanabol. Prosze nie dawajcie mi linkow do jakis "referatow" o tym tylko napiszcie w skrocie jak dziala, w jakim wieku i skutki uboczne. Dziękówa!!! [...]

witam , czy przedtreningowka typu chain reaction stosowana przez ponad rok bez przerw praktycznie wiekszych mogła w jakiś sposób wplynac szkodliwie na organizm ? odłozyłem ją jakies 2 tygodnie temu nic nie odczuwam a na treningu działała na mnie do ostatniego dnia , ale mimo wszystko chciałbym sie dowiedziec czy w jakiś sposob jest to szkodliwe i [...]

Temat stary jak rzeka:) A jednak wiele osób szczególnie tych młodych wciąż popełnia błędy. Wiele osób myśli, że SAA wystarczy brać a efekt przyjdzie bez wysiłku. Jaki potem zawód ma wiele młodych ludzi gdy po cyklu zdobyli znikomą część mięśni; Dlaczego tak się dzieje ? 1. Brak wiedzy o treningu 2. Brak wiedzy o diecie 3. Słaba regeneracja 4. [...]

Witam, jak można się domyślić moim problemem jest brak zarostu. Mam 22 lata, gdy miałem 15 lat dowiedziałem się, że mam opóźnione dojrzewanie o 3 lata. Dostawałem Biogonadyl. Poprawa nastąpiła po dwóch cyklach. Później lekarz zalecił przerwać. Jak miałem 18 lat ponownie poszedłem do lekarza. Powiedział żebym poczekał, bo zarost na pewno będzie. [...]

mam pytanko odnosnie kreatyny. otoz nie wiem jaka iloscia wody ja popijac. mowi sie ze 200ml wody po czym odczekac 30min do posilku. no ale skoro krea transportuje wode do miesni to czy nie powinna sie po np 10-15min od jej zazycia napic jeszcze?? (np. 2l ) (skoro ja jem to niech transportuje )

[...] ze wszystkimi sprawami związanymi z wydatkami na mieszkanie oraz dzieleniem obowiązków na "moje" i "twoje. Kwestia męskiego autorytetu również jest ważna. Pojawia się ot taki problem, że po kilku cyklach na ph wypadałoby wziąć coś bezpieczniejszego w postaci iniekcjyjnych SAA. Im mniej orali tym lepiej. Ale igły źle się kojarzą, [...]

[...] zakupow,zniam w dawkowaniu supli,treningu. A wiec Ja:27 lat 93 kg. staz treningowy z przerwami okolo 5 lat. cel moich treningow:byc troszke wiekszym a zarazem ruchliwym, jak na razie mi sie to udaje :) silownia:poniedzialek ,wtorek ,czwartek ,piatek aeroby: środa, sobota 30 minut biegu po lesie SUPLE nitrobolon 2 - 2 x 700 g perfect whey [...]

[...] i doświadczeń autora w zakresie kształtowania muskulatury. Już na samym początku Olivier Lafay chciał stworzyć program treningu, który nie wymagałby użycia hantli oraz specjalnych maszyn siłowych. W trakcie układania poszczególnych zestawów ćwiczeń Lafay zaczął zdawać sobie sprawę, iż kreowana przez niego metoda pozwala na dużo szybsze i [...]

[...] kupiona w tym sklepie :http://www.paco.com.pl/product_info.php?cPath=3_10&products_id=738&osCsid=fdc916400bf38db7292a04a6c042323d dalismy za nia kolo 600 zl a teraz chce ja sprzedac za 400 zl . a druga to prosta laweczka ktora kupilismy w macro za cos ponad 400 zl ... z niej prawie wogole niekorzystalismy ja tez mozemy sprzedac za 300 zl [...]

[...] pływania), wspinaczka 2 razy w tygodniu (poniedziałek i wtorek od 20 do 22) Planuje chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (przez pierwsze tygodnie (ile??) ogólny trening (jaki?) a później bardziej specjalistyczny (HIT będzie dobry?). Jeśli zacznę chodzić na siłkę, to chciałbym 3 razy w tygodniu robić HIIT po 15 minut lub mniej jak na początek. [...]

Hej! Mam taki problem z jednym moim kumplem, on trochę ćwiczył zapasy, ja trochę judo no i teraz sobie sparujemy od czasu do czasu. Niby jestem od niego silniejszy, ale w walce tego nie widać. Scenariusz walki wygląda tak samo, on pasywny ja próbuję różnych wejść, z reguły kończy się to na wjeździe w nogi, on odchodzi nogami i łapie mnie z [...]

[...] czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to dobrze brać przed treningiem? eh.. już sam nie wiem:) napiszcie mi jak radzicie zrobić mi ten cykl! ale sie rozpisałem

Ja: 18 lat 79 kg 184 cm Ćwiczę SW Cel- rzeźba + troche do masy Śniadanie: - płatki owsiane na mleku 300 ml - jakiś owoc - Białko 2 Śniadanie - serek wiejski 150g - orzechy Włoskie 50 g - ciemne pieczywo z szynką - banan Obiad: - pierś z kurczaka (polana oliwa z oliwek)200 g - ryż 150 g - kiszona kapusta biała 100 g Przed treningiem: twaróg [...]