ja

[...] nie widziałem tam tematu pojedyncze pytania a nie chcę śmiecic tematami.wstaje koło godz 8 idę spać koło 1 czy dobrze robię jedząc śniadanie ok godz. 10:30 natomiast kolacja 21 dieta to 160b 450w 90t jest to dieta z dodatnim bilansem. Nie ma żadnego problemu. Również w dni wolne jem śniadanie jakiś czas po przebudzeniu, gdy najdzie mnie [...]

Jakby jeszcze jeden dzien wolny był to by jeszcze było może ok a tak to 3 dni z rzędy treningi, nie mozesz nóg gdzie indziej przesunąć, ja mocniej dwójki bym zaatakował bo na czwórki jest sporo.

O, to ja chętnie się podepnę też tutaj, chociaż wrzuciłam ten tekst + zdjęcie jako dodatkowy post. Siemka! Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo [...]

O, to ja chętnie się podepnę też tutaj, chociaż wrzuciłam ten tekst + zdjęcie jako dodatkowy post. Siemka! Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo [...]

O, to ja chętnie się podepnę też tutaj, chociaż wrzuciłam ten tekst + zdjęcie jako dodatkowy post. Siemka! Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo [...]

przy okazji face pull zapytam. Czy jest różnica w uchwycie? Ten z filmu (podchwyt) wydaje się naturalny dla nadgarstków, ale widziałem też nachwyt gdzie nadgarstek w końcowej facie odchyla się na zewnątrz, ew. wkładają sznurek między palce :D mam nadzieje że rozumiecie o co mi chodzi xD Drugie pytanie od razu :) Czy to co widać na zdjęciu to [...]

[...] ją : Mam 34 lata 180 cm 90 kg Budowa dość masywne nogi , ręce barki szczupłe , i pokaźna opona brzuszna Jestem po po długotrwałym leczeniu kolan - zabiegi , rehabilitacja + leki i problemy z ruszaniem doprowadziły do takiego stanu jak teraz. Od zabiegu już minęło trochę czasu lekarze zgadzają się na to aby ćwiczyć - nakazują tylko uważać z [...]

Ja tu widzę tylko trzy ćwiczenia typu pull. Jesteś pewna, że dobrze rozumiesz założenia tego programu ? Poza tym tutaj odpowiadamy na pojedyncze pytania. Jeśli chcesz oceny planu to załóż osobny temat.

Częśc obojczykowa ? Ja bym powiedział, że mocniej częśc brzuszna, bo łokcie automatycznie prowadzimy bliżej ciała ;-) Dla mnie ćwiczenie jest zupełnie niepotrzebne, więcej szkód i pożytku. A pozycja ramion nijak nie wpływa na samą klatkę piersiową.

Bo dla nadgarstków jest ten chwyt mocno obciążający i nie każdemu pasuje. Ja też rzadko stosuję :-))

Ja bym w ogóle nie skupiał sie na bicepsach, tylko rozwoju całego ciała . Ramię też urośnie wraz z resztą i wystarczy po 1 ćwiczeniu w danym dniu.

Nie wiem czy to błąd, ale ja zawsze miałem nogi schowane z tyłu i z tej pozycji pochylałem się bardziej do przodu

ja bym powiedział tak z trenerami którzy mają ukonczone studia medyczne, fizioterapia itp, zagadaj w dziale zdrowie może BPL-G coś Ci skrobnie więcej na ten temat.

Jak nałożysz ciężar to zmienia się nieco ustawienie środka ciężkości stąd też zmienia się mechanika ruchu. Ja mam/miałem podobnie. Praca nad biodrami i grupą kulszowo goleniową poprawi sytuacje

Mógł się wziąć właśnie stąd. Ja obstawiam, że technika leży, a jeśli jest ok to winy należy szukać w wadach postawy, przykurczach lub jakichś małych zmianach zwyrodnieniowych w kręgosłupie.

Ja jestem przeciwnikiem takich ćwiczen na piłkach, piłka ma jakąś wytrzymałość, za duzo nie naładujesz na klatkę.

A na pewno trzymasz sztangę w dobrym miejscu i Ci się nie zsuwa podczas wykonywania przysiadu ? To zwykłe otarcie. Chociaż ja nie mam takich problemów, może malutki ślad, a zakładam 170kg.

Ja miałem kilku takich delikatnych ale tak jak piszę po kilku treningach problem znikał a nawet rękawiczki treningowe ściągali %-)

[...] Chodzi mi o coś takiego: http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/12/30/c80f0e2e723849c089c313b4d46afd68-small.jpg Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-03-28 14:43:39 Ja bym dołożył serii siadów jak jest za mało albo dał tam 1-2 serii dropa Sanki są świetnym finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi

[...] takiego: http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/12/30/c80f0e2e723849c089c313b4d46afd68-small.jpg Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-03-28 14:43:39 Ja bym dołożył serii siadów jak jest za mało albo dał tam 1-2 serii dropa Sanki są świetnym finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej [...]