ja

Witam, mam problem bo nie wiem jaka wybrać diete bo jedni mowia TKD a inni CKD... Która jest najlepsza i na ktorej w ciagu miesiaca zgubie od 5 do 10 kg ?? 3 x w tygodniu robie aeroby i cwicze od miesiaca na silce. W pon. robie klatke i biceps, srode barki i triceps a piatek nogi i plecy. Brzuch zaczne cwiczyc jak schudne. Moja waga to 93 kg przy [...]

1) moglby mi ktos jakos rozczytac http://www.sfd.pl/temat267836/ FULL bODy COs tam znaCzy plan treningu,,, bo jak zapisuje pozniej powiekszam jest nie do rozczytania,, 2)czy przy wyciskaniu hantli tak jak na barki i na klate,, bez obracania gryfa hantle w koncowej fazie cwiczenia zlaczamy? czy unosimy je po lini prostej w gore i opuszczamy,,, [...]

Siema! Mam taki nie typowy problem chodze na silownie z dwoma kolegami , silke mamy w suszarni i chodzi o to ze jeden z nich cwiczy juz 3 lata i on jest takim jakby naszym trenerem. Z tym ze on sie niby zna na treningach ale on kaze nam jakos dziwnie cwiczyc np tera w piatek robilismy klate i biceps wczoraj barki i triceps dzisiaj plecy i kaptury [...]

witam ja z takim pytaniem się zwracam to kolegów kulturystów... mianowicie chce przejść na treningi dwa dziennie jeden rano jedna partia mięśni drugi wieczorem i inna partia mięśni nie kłócąca się z poranną. fizycznie dam radę ponieważ trenowałem boks później judo później grałem w klubie i równolegle do tych sportów trenowałem na siłowni teraz [...]

witam, mam takie pytanko: biegam codziennie na czczo, ale od kiedy jestem na diecie o wiele szybciej sie mecze,i wogole jakos mi sily slabna, co mi sie bardzo nie podoba... tak wiec zastanawiam sie nad jakim wspomagaczem co mi doda powera :) kubek mocnej kawy od rana duzo juz mi nie daje, a l-karnityna to juz wogole... tak wiec co mi panowie [...]

siemacie. mam takie pytanie. na forum w temacie o jasiu bylo podane przeliczanie uwzgeldniajac intensywnosc i dlugosc aerobow liczby kalorii jaka trzeba dostarczyc. no wlasnie ale tylko kalorii. a ja mam pytanie ile dac b/w/t na kilogram masy ciala jesli sprawa wyglada nastepujaco. sa dwie opcje 1. silownia poltora godziny, pozniej tego samego [...]

Siema wiem ze było już dużo podobnych tematów. Wszystkie co widziałem były o utworach które Was motywują na siłowni. Ja mam na myśli piosenki które motywują w sportach walki. Nudno jest ćwiczyć gdy w tle nic nie leci. Podaję pierwszy utwór razem ze zmontowanym przez Odina klipem: http://www.youtube.com/watch?v=-_t8GNJk-1s&feature=player_embedded

czy stosowanie efedryny ma jakies ujemne skutki? Jak moge ja zdobyc? Mam 156cm i waze 52kg. Jakie dawki moglabym stosowac i kiedy- przed czy po treningu? Jaki trening? Słyszalam ze lepiej jest stosowac efedryne + kofeine+ aspiryne? Czy jest jakis srodek 3 w 1. Marta

[...] sie poprawic. Mam kilka pytan co do treningu biegania: 1.Czy nie jestem za stary ? 2. Czy dzieki kreatynie moge szybciej biegac tzn. chodzi mi o to czy bedzie dzialac tak jak trening silowy na cialo na silowni 3.Co to sa skipy ? :o 4.Czy na trening na szybkosc sklada sie silownia ? 5.Czy ktos by mi mogl pomoc jesli chodzi o trening na [...]

jestem ciekawy waszysz typow, krotko i na temat, bez zbednych wywodow, ja stawiam na Nokosia , nawet 200 postawilem u bukmachera (2,30 na Valueva kurs ) pozdrawiam i trzymam kciuku za radzieckego mutanta

Witam od stycznia zaczynam z żelazem po dłuższej przerwie chce kupic nitro 2(chyba kapsle)mam cell pumpa ,l carnityne ,clean burenixa i omege 3-chce do tego dokupic jakieś solidne niedrogie białko-czekam na propozycje zarówno białka jak i dawkowania całości-ja mysle o branu nitro przed sniadaniem-plus omega-o snadaniu clean i l karnityna (plus [...]

[...] delikatnym truchtem. Do sprintu i wyskoku jeszcze nie mogę się zebrać, bo czuje, że na to nie jest jeszcze noga gotowa. Mam nosić opaskę uciskową przez kolejne dwa tygodnie. Moja pytanie kiedy będę mógł powrócić do sportu bez ograniczeń ? Lekarz mówił że jeśli po tych dwóch tygodniach mnie nie będzie boleć, to nawet mam do niego nie przychodzić.

[...] i staram się przybrać na masie, bo mam lekką niedowagę, a w moim fachu waga powinna iść równo ze wzrostem. Mam 19 lat, ważę 87 kg i mam 199 cm wzrostu. Bardzo bym prosił o jakaś radę związaną z dobrą dietą, aby zdrowo nabrać masy. Stosuję się do wskazówek z forum i jem zbilansowane posiłki o stałych porach, ale moze ktoś z forumowiczów służyłby [...]

moge brac zma jak mam 15 lat (juz nie dlugo 16) bo zma ma chyba wieksza dawke mineralow niz zapotrzebowanie dzienne na te mineraly jak jest za duzo to tez nie dobrze bo ja jestem mlody moge kupic poprostu jakis cynk i magnez i nie zwazac na proporcje tylko brac tyle ile wymaga dzienna dawka do poprawnego funkcjonowania organizmu??? Zmieniony przez [...]

Witam, jakoś całkiem niedawno mialem przyjemnosc otworzyc opakowanie PROTEIN 82 VITALMAXA i troszke mnie zdziwiły ze na saszetkach nie sa normalnie opisane smaki, z tego co już zdarzyłem sie przekonac to podpisy na saszetach kształtuja sie tak : CT - czekolada V - wanilia JA - truskawka B - banan skrótów kokosa i orzecha nie znam !! mam nadzieje [...]

Mam mala prozbe o wyjasnienie mi kilku rzeczy a miedzy innymi o co chodzi z tym obiczeniem tentna. Jak to obliczyc tzn bardziej o wytlumaczenia tego. Wszedzie pisze zeby odjac i wychodzi ale co ? puls, cisnienie ? hmm... wiem ze jest potrzebny tlen do spalania tluszczu bo jak go nie ma to wtedy sa spalane zwiazki ktore potrzebuja go mniej. Ja [...]

Siemano :D . Mam pytanie , ale nie chce jakis żenujących odpowiedzi. mam 180 cm i prawie pakuję pikę do kosza .Nigdy jeszcze nie ćwiczyłem na wyskok i ja wyskakuje z jednej nogi ( dwutakt)i w zwiazku z tym mam pytanie , czy jak będę ćwiczył wyskok to nie ma żadnego problemu zebym nadal skakał z 1 nogi czy koniecznie trzeba z 2 ? ( tak wiem , że [...]

Wlasnie jak rozpoznac w sobie powolanie Striker czy Lapacz ? a moze to i to ? czy tylko ja mam jakies wrazenie ze wole byc Strikerem niz Lapaczem ? lepiej mi lezy udezenie w mostek zlamanie kolana od zewnetrznej strony itp jako Lapacz czwiczylem gdy mialem okolo 6-7 lat przez jakies 3 lata i nie do konca lezalo mi to czy wy tez macie takie [...]

[...] mnie później tylko bolały ;/ Koszykówka i siatkówka, ehh grałem z kumplem całe wakacje, codziennie i też nic nie urosłem... Niby wychodzi że już nie więcej nie urosne! Ale ja dopiero mam 16 lat i 163cm wzrostu (masakra), nawet starszego nie przerosłem, jest nadal wyższy ode mnie! ! ! Jakbyscie mogli, to podzielcie się jakimiś doświadczeniami... [...]

witam mam 185 cm 18 lat 75kg wagi rekord na ławce 117 kg ale teraz troche zeszło cwicze 2 lata... do tej pory zjadlem ;d 0.5 kg kreatyny (monohydrat) dwie paczki testosterolu i biosterolu .. ćwiczylem na siłe sposobem : ciezar ktorym robie serie po 10 podnosilem 6 razy trzy dni pozniej dokladalem 5-10% i serie po 5 ..nastepnie dokladalem 5% i [...]