ja

Cześć Kama, cześć Panowie. Kama zerka, ale się nie odzywa :-D Orzegów, Panteon - ostatnio widziałem gdzieś reprint "Kucharza doskonałego". To jest esencja polskiej kuchni szlacheckiej. Niestety ta kuchnia miał funkcję zbyt reprezentacyjną i np. z powodu nadmiaru przypraw bywała niejadalna dla cudzoziemców. A jedzono dużo, chętnie i często. [...]

[...] exercise. • Perform as many sets of 5 reps as possible in the allotted time period Możliwe modyfikacje to: 1. Push Press zamiast Press 2. Jer zamiast Press 3. Jak zrobisz jako kompleks spróbuj jako "łańcuch" :-) Ja dodałem do całości Swing, dlatego nie robię ściśle tego programu, ale w kość idzie nieźle. Oczywiście całość wykonuje się w wersji [...]

A ja wolę przestawiać squat na koniec, bo zachęca do rozpędzania odważników przy wychodzeniu z przysiadu. Zrobiłbym np. tak: Clean - Fr. Squat - Clean & Press - Press. Łańcuch to zrobienie kilku kompleksów pod rząd? Tak?

[...] = kompleks clean+press+squat+clean+press+squat+clean+press+squat+clean+press+squat+clean+press+squat= łańcuch Łańcuch wygląda na cięższy dla całego ustroju/organizmu. Za to jak ktoś wykona 5 pressów z rzędu, to potem może nie mieć ochoty na przysiady.. Mięśnie szybciej się wykańczają. Zresztą - co ja Ci będę tłumaczył.. Wiesz to wszystko. [...]

Ja 10k KBSC wspominam bardzo dobrze :-) Panteon, może i jest monotonny, ale tą monotonią też wypracowujesz swoją wolę do treningów. Fakt, nie jest lekko, szczególnie jak się robi Swingi samemu, ale spójrz na MaGora, trzasnął zdaje się że dwa :-) A co do trzymania miski, to możę zrewiduj swoje cele? Być może to one powoduję że pozwalasz sobie na [...]

Ja chyba też mam program od jesieni :-) "Justa's Singles" tylko trzeba go będzie zmodyfikować.

Ja ożeniłem "Siłę dla ludu" z "Rytuałem..." i powiem, że co czwartek czułem przemęczenie. Tydzień z poluzowaniem "Siły..." okazał się mniej męczący i bardziej efektywny. Jednak ciągle podoba mi się idea dwóch lżejszych treningów dziennie zamiast jednej solidnej sesji co dwa dni.

[...] je przesunąć. Wyszłoby mi i tak 3 treningi w tygodniu nawet gdybym założył ABCDE, to byłoby ABC i w następnym tygodniu DEAB... CDEA... itd. Jak mam treningi AB czy ABC, to jak mam dzień obsuwy to nie ma dramatu. Czasem też mi się nie chce.. Co ja jestem jakiś zawodowiec?? Taki "trening w plecy" to też jest stres - coś negatywnego. Dla mnie [...]

Ja również jestem ciekawy efektów i czytam relację z treningów, bo zarówno KBM jak KBS to interesujące programy. Życzę Siły :-)

No to kettel nie ma co leżeć - proszę nim pomachać!! Choćby swingi na rozgrzewkę! Ale kogo ja tu będę uczył !!?? Metoda "niekupowania sobie piwa do domu" na razie działa. Byłem w sklepie po składniki na pizzę i piwa nie kupiłem. Już jestem jakieś 500-600kcal "na minusie". Pizzę zjadłem, ale tę i tak bym zjadł. Jutro ruszam z KBS. C&P (2x20kg) 10x1 [...]

[...] robi z tego wielkie halo tworzy filozofię treningową itd. Jak rasowy kulturysta czyta wypociny kogoś kto ćwiczy odważnikami kulowymi to pewnie ma wrażenie że to transmisja z planety liliputów. Ja w chwili obecnej ważę 88 kg i mam cholerny problem ze swobodnym wyciskaniem 36 kg odważnika w kilku powtórzeniach.Ale kettle tak mają. Przy okazji [...]

Ja takie "elementy" wrzucam do treningu. Co drugi, trzeci dzień. Po KBM tak, ale przed nie koniecznie ;-) S&S dużo lżejszy, więc tutaj nie ma znaczenia.

A ja dostałem coś od Flynna, w czym przewijało się słowo "end". Może skończył? Dziecko mu rośnie, to i czas się kurczy.

Ja mam linuxa, dystrybucja Ubuntu i korzystam z KDENLIVE. Dobrze się sprawuje i ładnie wycina. Z konwersją nie ma problemu. Fakt, trwa godzinę i więcej ale ostatecznie widać na kanale jak to wygląda :-)

Ja mam linuxa, dystrybucja Ubuntu i korzystam z KDENLIVE. Dobrze się sprawuje i ładnie wycina. Z konwersją nie ma problemu. Fakt, trwa godzinę i więcej ale ostatecznie widać na kanale jak to wygląda :-) Używam identycznego zestawu. Znacznie przyspieszyłem sprawę jak zacząłem renderować w jakości na YT (opcja dostępna w ustawieniach, ale to pewnie [...]

Kolekcjonerzy;-) Ja już listę kolejnych zakupów stworzyłem i Was dogonię ;-)

Ja się miotam i strasznie kręci mnie Justa's Singles - jak już wszędzie piszę. I tak sobie myślę: skoro np. takie 5 rep. z 32 to będzie mój maks. To mógłbym ożenić to z GTG i robić np. 5 x 28 (ok. 70%): Pn 3 x 5 EH Wt 5 x 5 EH itd. do 15 x 5 EH ale właśnie przez cały dzień, żeby nie poczuć tej roboty, a żeby była zrobiona. Oczywiście liczby można [...]

A dlaczego nie wyżej? Ja mam cel jasny: SIŁA. I niezmordowanie będę dążył do złapania się za Bestie w wersji nawet double:-D Tylko wiadomo, że nie jutro ;-)

[...] w cale na drugi dzień. Wiadomo że przy rwaniach i wymachach to jedziesz w jednym kawałku wytrzymałość to inna para kaloszy. Marzy mi się 48kg bestia "muszę ją mieć ,czerwony jak cegła itd ale diabelnie droga. A jeszcze ciekawa informacja jak ktoś mieszka blisko Bytomia to rusza od 08.09.2014r sekcja Hardsyle Kettlebell w oparciu o system [...]

[...] kettel z CKB!! Piękny!! Jakiś taki delikatny się wydaje!! Na razie nie spotkał się z 24 ze sparty (muszę przytachać CKB do domu!). Tak porównując na odległość - to sparta jakaś taka bardziej pękata jest (nie jest to wada, a suchy fakt). Cięższa na bank, bo jak ją niosę to mi ciąży,a co dopiero jak wyciskam czy coś.. CKB ma węższą rączkę [...]