[...] jest w treningu , mianowicie np w tej chwili na klate wezme 110 - 120 kg , cwiczac na mase powininienm chyba wykonywac powtorzenia 75 % maksymalnego ciezaru , prawda ? a ja mam tylko sztange 32 kg ; < to samo jest z bicepsem i innymi partiami , moje pytanie jest takie czy cwiczac takimi obciazeniami moga byc jakies przyrosty masy czy raczej [...]
[...] być ok godz 8 rozumien że musze zaczać diete redukcyjna ale moglibyście mi doradzić co mniej wiecej powinienem jesć na pierwszy posiłek i ten drugi potreningowy a pozstałe jak mniej wiecej powinno sie rozkładać b/w/t ps. dodam że mam zamiar kupić odżywke białkową z ostrowi kiedy ją mam spożywać i w jakiej ilości ?? Z góry wielkie dzieki za [...]
Witam. Nie dawno zacząłem moj pierwszy cykl. Przedstawiam go poniżej. Nurtuja mnie 3 pytania kiedy zacząć ochrone, jak długo ma trwac i w jakiej częstotliowsci ja stosować (jak na razie mam 2 opak hapatilu. Aha no i jeszce odblok planuje zastosowac clomid no i podobne wątpliwosci jak wyżej. Wszelkie refleksje mile widziane matanabol 200 w [...]
[...] niedopowiedni bo napewno urosne, ale sie zastanawiam czy to bedzie tak do 3 cm czy wiecej. mam 16 lat ( w lutym 17) i mam cos kolo 173-175 wzrostu. Nie wiem czy to ma jakis zwiazek ale czy da sie za pomoca kosci stwierdzic czy jeszcze urosne? Bo wszyscy moi rowiesnicy potrafia zlapac pilke od koszykowki jedna reka, a ja nie moge, mam [...]
kumpel przywiózł mi jakieś badziewie.chyba ze stanów. ani ja, ani on nie wiemy co to jest. dostał to od kogoś "PRO PHARMA TESTON VXy-1001" podam co pisze na opakowaniu: "Nutrition facts----SAN VXy- 1001 Amount Per Serving: Serving Size:1 Capsule Serving Perr Container:100 Amount Per Serving 1 Capsule 21 Hydroxyandrost-2-ene-5-one-ether 14 [...]
Witam mam na sprzedaz kurtke NO FEAR. Dostalem ja w prezencie,ale niestety jestem "jakby" za chudy:) Cena jest napisana 55 funtów.Sa tez jakies naklejki w srodku.FOTY: http://img402.imageshack.us/img402/1488/dsc00005ua0.jpg http://img402.imageshack.us/img402/5351/dsc00003vg3.jpg http://img402.imageshack.us/img402/9646/dsc00001jm1.jpg Zaproponujcie [...]
hej wzystkim.....hmm jestem nowa nie ukrywam:) mam nadzieje ze bedzie fajnie...:)) od razu mam pytanie: czy ktos jadl super fat burnera? i z jakimi efektami bo ja juz tydzien lykam i tak srednio... hmm
Ehh... kupilem sobie waniliowego Matrixa oraz pomaranczowe Carbo. Carbo jeszcze jest zdatne do picia (choc tez nie rewelacyjne), ale vanilia... blee. Nie wiem jak ja wypije te 2,250 kg macie pomysl jak polepszyc ten smak? Dzis wieczorem bede eksperymentowal. Zostalo mi jeszcze troche truskawkowego bialka Hi-Tec'u. Moze mi zasmakuje taka [...]
[...] sie rozkladaly nierownomiernie lewa byla przy ziemi a prawa tak mniej dlatego docisnolem obydwie na maksa do podlogi i teraz nie moge cwiczyc gdyz ta prawa mam obolala.Ile musze pauzować zeby bylo ok bo miesnie mi sie kurcza a ja nic na to nie moge poradzic.co jeszcze mozna zrobic aby pozbyc sie tego nieznacznego bolu ktory nie pozwala mi cwiczyc
Juz kiedys o tym pisalem, ale chce jeszcze raz podjac ten temat, jest to dla mnie wielce wazne. Mianowicie, problem moj polega na tym ze musze byc jak najlzejszy, tak, wlasnie tak. Obecnie waze 72kg przy wzroscie 175cm, niby miesci sie to w normie, ale ja musze byc pod ow norma BMI. Chcialbym wazyc jakies 60kg, ale tu wlasnie zaczynaja sie schody- [...]
[...] 'a la' kejt o nie wiem podanie linków bądź ułożenie planu treningowego.Chcę poprawić kondycję i szybkość,tyle że z kondycją dam radę a prosiłbym o rady co do szybkości, a miałem 9:02 na 60 ;/.Chciałbym tak zebrać te wszystkie info w jednym miejscu abym i ja i inni mogli skorzystać. Także wszystkie info/tabele/plany/linki mile widziane:) Peace
Jezeli ktos ma repte na te masc i bylby tak dobry i podal mi jej dokladny sklad w mg co i jak, bo mam znajoma w aptece i mi ja bez problemu zrobi tylko musze miec skald
Witam, sluchajcie mam taka sprawe. Otóż zostałem poproszony o pomoc z dietą redukcyjną. Wszystko byłoby git, gdyby nie fakt, że klientka (chociaz ciezko nazwac ja klientka, skoro jest to darmowa pomoc) dlugo pracuje. W zasadzie miedzy 8, a godz 16-18 nie ma jej w domu i ciezko jest jej zjesc cos sensownego. Ze sniadaniem i kolacja problemu nie ma. [...]
Ja mam ten sam problem jak ciezko nie pracuje to sie chowa.Cwiczenia bardzo pomagaja ,ale jak przestaniesz cwiczyc to z powrotem wychodzi nie mam juz sily popadlam w depresje przez to g****.Czy mozna otrzymacc rente na skolioze na garba?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy jak i na forum jak i w owym temacie. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningu na siłę. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i około 74 kg i widoczny lekki brzuszek. Potrzebuje porad co do treningu głównie na siłę i wytrzymałość, nie pogardził bym lekkim treningiem na szybkość czy zwinność (jeżeli taki da sie wytrenować). Oczywiście [...]
Pewnie forumowicze są bardziej na bieżąco, Interesuje mnie Różeniec górski, kompleks witaminowy i l-karnityna w postaci winianu, jakie wyjdą najekonomiczniej? Różeniec górski - nigdzie nie mogę znaleźć produktu herbarelax firmy herbapol. Czy produkt swansona RHODIOLA ROSEA, RODIOLA , 400 mg/100 kapsułek też ma 4% rozawin? Kompleks witaminowy - [...]
Witam, jak liczę zapotrzebowanie kaloryczne z https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html to jest tam punkt 2 (TEA), ja w taki sposób nie mogę liczyć bo nie jestem wstanie określić dokładnie. Więc korzystam z tej strony https://www.exrx.net/Calculators/Calories i ogólnie zakładam że robię fbw 30 min 4/5 razy w [...]
Witam byqw:] Wpiszcie, jakei macie najslabsze partie (wiem wiem, ze wszystkie:p ale prosze o szczere odpowiedzi) , i ktore sa waszym absolutnym priorytetem. moim jest klata, a raczej klateczka, ktora jest tak qrfa tragiczna ze koniec. Ja staram sie wyjatkowo meczyc. A Wy co macie jako priorytet?
proszę o pomoc jeśli chodzi o sprzęt do treningu szybkości. Drabinki koordynacyjne nie są trudne do zdobycia. Ja jednak poszukuję pasa czy też specjalnych szelek do których przyczepiona jest chyba guma. Takie szelki czy też pas zakłada sie, druga osoba trzyma za koniec gumy a ćwiczący stara sie biegnąć z takim obciążeniem. Gdzie mogę kupić coś [...]
