[...] już dość stare nie chciałem sie pod nie podpinać. Zacznę od tego że na siłowni ćwiczę około 2 lat ( w trakcie tych dwóch lat trenowałem jeszcze piłkę nożną i boks jednak od jakiś 6 miesięcy ćwiczę tylko na siłowni) ważę 78 kilo przy 182 cm wzrostu. Niestety mam strasznie szybką przemianę materii i moja budowa ciała wskazuje na to że jestem [...]
siemka wlasnie kupilem sobie zestaw aminokwasow nutrend bcaa extreme w plynie amino 4500 treca i tauryne z treca jak najlepiej brac te odzywki tzn chodzi mi o tauryne jest napisane 3x po 1 tab miedzy posilkami ... nie wiem czy brac ja z kreatyna po treningu czy nie amino 4500 bede bral 2 tab 3 x dziennie 1 raz z rana po sniadaniu 2 tab 2 raz po [...]
[...] Mam diete redukcyjna. Czy w dni bez treningu silowego( w te dni aeroby ), wystarczy, ze nie bedzie tego posilku potreningowego czy odejmowac cos kalorii z posilkow, a moze odjac jakis posilek jeszcze ? 2. Czasami(moze raz na dwa tygodnie) jak nie bedzie mi pasowalo zjesc porzadnego posilku w domu, czy moge go zastapic batonami proteinowymi ( [...]
teraz jak kazdy widzi małe poprawki na forum zrobione ale u mnie na odwrót niestety -musze sie logować od nowa po kazdym wylączeniu przeglądarki a przed zmianami nie było takiego problemu -druga sprawa to kiedy sie pierwszy raz zalogowałem po tych zmianach wszystkie ankiety w ktorych głosowałem mogłem głosowac jeszcze raz ja tak tylko mam czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ułożyłem ostatnio taką diete, czy mógłby mi ją ktoś poprawić byłbym bardzo wdzięczny. I co do jedzenia jaj, mam jeść same białka czy całe z żółtkiem? waże 70 kg Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 09:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 12:30 Chleb [...]
dzieki, bo ja mam taki problem , otoz mimo niskiego naturalnego testosteronu rzedu 10mnol/l przy normie od 9 do 30mnol/l, estradiol lekko ponizej normy . lh i fsh tez bardzo niskie, co by sugerowalo ze potrzebuje testosteronu, jednak juz po przyjeciu malej dawki, tescia obojetnie w jakiej formie , np 2 tab; undestoru, czy DAA, czy propionat czy [...]
[...] tam nieraz macha na w-fach na siłowni, siłe to on ma, ale masy to mu brak i zawsze mu to powtarzam gdy sie chwali klatą czy coś i dzisiaj on do mnie czy bym mógł mu polecic jakis mega cykl, ale tani.. wiec proszę Was o rade :) a dokładniej: - będzie to jego jego jedyny cykl, pierwszy i ostatni - będzie on ćwiczył na siłowni po tym cyklu, ale juz [...]
Mam pewien problem. Moja mama w wyniku chroby Grace Basedow bierze aktualnie sterydy: - Eutyrox oraz cos jeszcze ale nie moglem tego znalezc Sek w tym ze jest wrakiem czlowieka pomimo ze bierze to pod okiem lekarzy. Szybko sie poci, nie ma sil, napuchnieta jka balon, bole nerek, zoladka, lekko nadpobudliwa, ale glownie mi rozchodzi sie o to [...]
[...] czy to coś poważnego powiedział, że nie. Nałożył mi normalny gips i do kontroli za 4 tyg od złamania (jeszcze 2 tyg). Nic mnie nie boli, nic się nie dzieje, tylko mam taki jakby spadek, czy górkę, nie mam pojęcia jak to nazwać. O ile dobrze pamiętam miałem już ją gdy złamałem obojczyk. Mogę jej dotknąć i nic się nie dzieje. Mam z tym iść do [...]
[...] jestem zaspany i mułowaty nie zaleznie od pory dnia,ilosci przespanych godzin(dodam ze sie wysypiam),jedzenia itd etc Wiec skorzystalem z roznych suplementow ktore "pobudzaja" i tak bralem: Energy shoot-trec-nic nie dawalo energon 1000-activlab -nic nie dawalo jet fuel-biore obecnie i biore 3 tabsy pol godziny przed treningiem i nic w ogole nic [...]
[...] 14 lat i mam 175 cm. Równy rok temu miałem 168 coś, prawie 169 w podobnym okresie, czyli urosłem 6-7 cm. Rok wcześniej miałem około 160 cm czyli urosłem 7-8 cm. Wcześniej jakoś dużo nie rosłem, nie zauważyłem bynajmniej. Jak myślicie, czy to był już ten "skok wzrostu"? Zależy mi, aby dobić jeszcze 10 cm, do 185 co najmniej. Czy da radę? Co do [...]
Cześć kiedy wchodzę na SFD, od razu wyświetla się u góry komunikat "Twoja przeglądarka nie jest już wspierana i strona może działać nieprawidłowo. Zaktualizuj przeglądarkę do najnowszej wersji aby w pełni cieszyć się serwisem" Przy logowaniu. Najlepsze jest to, że miałem IE 9. Zaktualizowałem do 10 wersji. Dalej to samo. Czasami mam tak, że ta [...]
Moja waga, to ok. 80 kg. To dieta którą zamierzam stosować, chciałbym się tutaj poradzić kogoś bardziej doświadczonego, niż ja i prosić o ewentualne poprawki. -7:00 1. śniadanie - placek ze zmiksowanych płatków owsianych 80g, dwie łyżki kefiru ok. 30g, 50g posikanego jabłka ,1 łyżka mąki, 3 jaja całe, łyżeczka siemienia lnianego. -10:00 2. Drugie [...]
witam proszę o ocenę mojego treningu którym mam zamiar ćwiczyć przez jakiś czas, jeżeli jest cos w nim nie tak to prosze mi poprawić bo ja sie na tym jeszcze dobrze nie znam bo to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan. Poniedziałek: nogi: przysiad 4 serie wykroki z hantlami 4 serie Wspiecia na palce w staniu 4 serie barki: wyciskanie [...]
[...] razy dziennie? Ze względu na pracę jeden tydzień mam treningi rano a w kolejnym tygodniu wieczorem i tak na zmianę. Czy zamieniać kolejność posiłków gdy np. mój ostatni posiłek i zarazem potreningowy to twaróg? Czy może tak zostać jak jest. To samo dotyczy się brania białka. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/9/23/cd234b96d831407ba83c0cb6c003c9b2.jpg
[...] i doznalem uszkodzenia torebki stawowej( kolo kostki lewa noga, cala kostka spuchnieta). Lekarz zalecil mi okolo 10dni lezenia z noga w gorze i ograniczenia chodzenia przez jakis czas. Dostalem tez usztywniacz ale juz go nie nosze. Uraz nie jest najgorszy poniewaz moge jako tako chodzic, ale przy probie biegu lub jakiegos wiekszego obciazenia [...]
[...] to dawki 100mg Testosteronum Prolongatum raz na 2tygodnie,później sam sobie zwiększałem delikatnie,bez wiedzy lekarza.W końcu lekarz chciał całkowicie wycofać testosteron ,ja się nie zgodziłem ,ponieważ bałem się ,że wszystko będzie jak przed przyjmowaniem testosteronu(a było okropnie).Dodatkowo badania wykazały ,że jestem bezpłodny więc nie [...]
Witajcie. Forum podczytuję jakiś czas, jednak dopiero teraz pojawił się u mnie problem, na który odpowiedzi tu nie znalazłam. Od miesiąca ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, Skalpel Chodakowskiej. W zeszłym tygodniu zauwazyłam zagłębienie w brzuchu, okazało się, że to spory (5-6 cm) rozstęp kresy białej (rozstęp mięśnia prostego brzucha). [...]
Witajcie chciałbym poruszyć temat prolaktyny i jej obniżanie w sposób naturalnej szy niz leki jak Cabaser Bromo dostinex itd jak wy radzicie sobie z nią podczas cyklu witaminy minerały itd ja kiedyś dawałem 200mg Wit B i 3g Wit C To przy słabym cyklu ale co gdy wchodzi tren ,antek, ponad 1g tescia zostają tylko leki czy da się [...]
siemano. chodze juz troche na zapasach i ucze sie techniki itp. zanim zaczelem chcialem jak najpredzej nauczyc sie techniki bo kompletnie nic nie umialem. teraz mniej wiecej cos wiem o technice to tego doszla kondyja ale teraz zalezy mi na sile i na masie. oczywiscie ciwiczymy sile ale ciagle mi to malo i nie daje mi rezultatow na walce.. ciegle [...]
