ja

[...] własnego tematu prezentacji maturalnej z polskiego. Chciałbym aby miała ona chociaż troszkę wspólnego z moimi zainteresowaniami, czyli kulturystyką. Może macie pomysły, jak wpleść to w taki temat ??? Ja myślałem nad takim tematem. Współczesny wizerunek dobra i zła i opracować to na kinie Arnolda, schwarzennegera. Chodzi mi głównie o jego [...]

Siemanko , ulozylem sobie diete redukcyjna i nie wiem czy jest prawidłowa , jak mozecie to ocencie ją , lub zaproponujcie jakies zmiany . Mam 17 lat waze 93 kg. Trenuje 4-5 razy w tygodniu. 7 rano - Miska mleka z ok 100 g musli z suszonymi owocami , 2 kaps HMB +1 Therma fat burner 10 - Kanapka z 2 kromek chleba razowego i jeden plaster sera [...]

Witam, mam pewny dylemat. Waże 83kg, wzrost 181cm, wiek 17 lat. Sprawdzałem na różnych stronach "limit" wagi jaką powinienem mieć w tym wieku i przekraczam ją. Jeżeli jestem w błędzie to gdzie mogę sprawdzic żeby było wiarygodnie. Ale dobra bo zboczyłem troche z tematu... Chodzi mi oto, że wydaje mi sie że jestem za chudy :/ i jak doradzacie, [...]

Co to za insa? Jak ją dawkować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6de3a05b3f234f7c85f832490e224ffa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf29b6b076a457c89c0770cca2c593f.JPG Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-12-19 18:45:00

Witam! Mam pytanie odnośnie mojej obecnej diety. Jestem po 3 tyg. poście dr. Dąbrowskiej. W czasie trwania postu moja waga z 72,5 kg zmalala do 66 kg. Ćwiczyłam w sposób umiarkowany 3x tydz. (rower, basen). Po zakończeniu postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 [...]

Witam. Aktualnie jestem na redukcji i kończę ja(1 czerwca) 2300 kcal. Pon Sr Piatek cwiczę fbw oraz 30 min cardio) a wtorek i czwartek mam 30 min interwałów. Jak teraz przejść na masę? Jak się za to zabrać? Czy jak w pierwszy tydzień utnę interwały oraz wejdę na 2600 kcal a tydzień później 2900 kcal oraz ocięcie cario do 15 min. Trzeciego [...]

No to piszę jeszcze raz : Macie jakieś pojęcie, jak w rzeczywistości wygląda szkolenie policjantów ? Co oni potrafią ? Czego się wymaga od kandydata na policjanta w Polsce ? Czy uważacie , że policjantowi wystarczy ogólna sprawność, jakiś podstawowy kurs obezwładniania, pałka, gnat i trochę wiedzy o psychologii osobowości, zeby sobie poradził na [...]

Jaki macie wymarzony prezent, który chcielibyście dostać na Mikołaja, a może pod choinke?? Ja bym chciał dostać maszynke elektryczną do golenia i troche suplementów. To mi w zupełności wystarczy

No właśnie ciekawe ilu z nas w ogóle ćwiczy układy. Oprócz zagłosowania w ankiecie proszę o krótką wypowiedź czym są dla ciebie ćwiczenia formalne. Ja układy trenuję ale rzadko. Rzadko nie dlatego że ich nie lubię ale dlatego że im rzadziej wykonuję dany układ to tym bardziej sprawia mi to przyjemność. Układy są dla mnie po prostu odskocznią od [...]

[...] kiedys ze od kad zaczal chodzic na silownie i brac proteiny to od tego momentu zaczal rosnac. Teraz ma juz troche ponad 180 cm. Ja w domu cwicze juz okolo roku. Nie cwicze z jakimis duzymi ciezarami chodzi mi o pompki , brzuszki itp. Zamierzam zaczac chodzic na silownie i zastanawiam sie jakie odzyweki (proteiny) brac ? Nie chcialbym brac jakis [...]

Witam sam sobie ułożyłem dietę nie stać mnie na wykupienie i tu moja prośba żeby ktoś mi ją sprawdził i ewentualnie poprawił jak może. To zacznę mam 20 lat mam 169cm wzrostu i ważę tylko 60kg, a chciałbym podciągnąć wyżej i ćwiczyć. Śniadanie 07;30 ryż+ maślanka (nie wiem jakie proporcje tu dać itp;/) Drugie śniadanie 10;30 4 duże kanapki z [...]

Witam ja mam podobny problem z teściem.. normalnie bije w prawy pośladek.. tym razem dałem dziewczynie żeby mi zrobiła w lewy oraz pierwszy raz dałem jej zrobić to na własną rękę. Zrobiłem to w poniedziałek.. we wtorek już zaczęło boleć i puchnąć. Pośladek jest lekko ciepły i wyczuwam jakiś dziwny spuchnięty wałeczek w Lini poziomej. Będąc w pracy [...]

[...] cos we mnie wstepuje wtedy-musze zjesc z polowe przynajmniej :// a wiem,ze nie powinnam -co wy wtedy robicie, co sobie mowicie,ze nie tykacie w rezultacie i chudniecie?? bo ja juz probowalam zamykac oczy jak przechodze obok, itp chwyty,ale nie dziala, bo wzrok opatrznie i wech zarejestrowal,ze chleb jest w poblizu i potrafie pare godzin sie [...]

[...] z nich uważaliście aikido za beznadziejne. Mówicie ze nie nadaje sie do walki na ulicy. Ja jednak mam inne zdanie. Co prawda jest coś takiego w aikido że normalny wyjadacz chleba tego nie ogarnie. Rzeczy, które mu sie wydadza niewykonalne na innej osobie. Jeżeli zaś chodzi o skuteczność aikido, to sie mylicie. Trzeba tylko inaczej do [...]

[...] robiona endoskopie w marcu. Od tamtej pory swedzi, piecze, i mam dziwne uczucie w gardle. Minęlo od tamtej pory juz 6m-c i dalej to jest. Zaznacze ze za pierwszym razem jak chciał wsacic to rure to podraznił mi chyba gardło bo jak miałem odruch wymotny to z krwia i to duzo. Co to moze byc z tym gardłem. Moze zaraził mnie jakas bakteria? Jak [...]

Witam jako ze od jakiegos czasu zebralo sie troszke tkanki postanowilem przetestowac sposob na wycinke przedstawiony na forum. Niestety nie pamietam linka jeli ktos ma byloby milo gdyby ktos wrzucil godo posta. Schemat przedstwial sie nastepujaco: 1posilek -owsianka + serwatka 2 4/4 weglowodanow plus piers kurczaka 3 3/4 ww plus piers kurczaka [...]

Witam podczas rozciągania szczypie mnie ja to czuje jak by zaraz pod skóra... po treningu tak samo jeżeli podniosę wyżej niż standardowo nogę... To nie jest kontuzja bo szczypie mnie na wysokości kostki oraz między kostką a kolanem u nogi gdzieś w połowie... Tak jak by ktoś uszczypnął i pociągną ale uszczypną pensetą w kilku miejscach naraz... [...]

Witam panowie,otóż składam siłownię i mam juz w cholere sprzętu ale jak to mawiają W MIARE JEDZENIA APETYT ROŚNIE. Więc Potrzebuje czegos aby robić WYCISKANIE w skosie w dół oraz Ostro wyciskanie na barki. aby to była ławeczka i za***isty stojak. i oczywiscie moze byc wiecej opcji. Wiem ze seria linni marbo oraz kelton maja pełno ja preferuje [...]

[...] 200g z gratisami typu próbki i shaker za 64 zł. Do tej pory stosowałem OLIMP Massacre Episode 3 i pierwsze 2-3 treningi były przezaj**iste potem już stopniowo malała pompa a jak była to trwała około 30-40 minut pomimo zwiększanej systematycznie dawki.Muszę dodać, co jest ważne według mnie że jak paliłem papierosy jeszcze to piłem dużo kawy 3 [...]

[...] ( garść) + 400ml mleka 0.5% 2. 11:00 Pół kromki białego pieczywa z wędliną chudą z indyka 3. 14:00 200 gram owoców 4. 15:30 średniej pierś z kurczaka średniej wielkości, bez ziemniaków z sałatką bądź surówką. 5. 17:30 Po treningu 20g wafli ryżowych 6. 18:30 2 Gotowane jaja bez niczego lub jajecznica z 3 jajek. i o 19-19:20 biegam. Proszę o pomoc.