ja

Jak pierwszy raz wyprubowałem tak teraz praktycznie co dziennie sobie robie takie danie niedlugo nie bedziesz mogl patrzec na mieso jak ja obecnie mam !!

[...] ze to nie przyjdzie zbyt szybko... Mma jeszcze małe pytanko Otuż wyczytałem w tym poście ze na redukcji zaleca sie brać wapń w dawkach około 800mg rano i 1000mg wieczorem W jakiej postaci mam ten wapń zakupić Mama mi kupiła w aptece ale drogo wyszedł bo zapałciła jakieś 5zł za 12 tabletek z czego w jednej mieści się jakieś 200mg wapnia Jak to [...]

ee tam. to ja powiem ze caly marzec jadlam w ten sposob, ze rozdzielalam bialko i weglowodany, glownie bialko jadlam, czasami cos slodkiego, a w koncu przyszly swieta i jadlam tylko (chyba tylko) weglowodany (bo podobno jak tylko weglowodany sie je to nie szkodzi) i co? i przytylam 3 kg!!! i sie tego pozbyc nie moge. nie moge nie moge. do tego [...]

[...] 600 rano i 1200 na noc i nieprzejmuj sie ,do tego dostarczaj bialko z produktow mlecznych(sery chude biale,mleko,malsanki,kefiry) wapn wspomaga redukcjie i ma multum zastoswan pro zdrowotych ja spozywam dzienie 3-4g wapnia i tluszcz schodzi lepiej niz kiedy kolwiek ,badania na pirogronianem wapnia i jego wplywem na redukcjie fatu sa juz wiekowe

ten zwiazek pirogronian wapnia -> tylko ten zwiazek tak dziala ? ten wapn co kupilem ja i poprzednik jest dobry? ile kosztuje ten co napisales? i ile ma mg w tab i ile tab?

5-10gr wystarczy??? ja daje 35 ??? a po nie trzeba nic brac tylko ten posilek wystarczy tak?

tzn z tym carbo i bialkiem to mi chodzilo o trening silowy juz, jak to brac aha i ostatnio napisales w jednym z topicow: "dla mnie twarog nie istnieje - problemy z roznego rodzaju schorzeniami po nim" ja jem teraz 300g twarogu dziennie ( sera bialego poltlustego ) , o jakie schorzenia Ci chodzi ?

heh ja mnostwo nabialu mam w diecie,duzy jogurt, serek wiejski, twarog to prawie codziennie na czczo raczej zadnej z tych rzeczy nie tykam bo wlasnie mam problemy z ukladem trawiennym, mleko z rana tez odpada, dzis np wzialem przed aerobami rano wpc z mlekiem i niestety bolal brzuch

Ja myślę, że chodzi tu o ładne uwypuklenie kości pozdro

tylko widzisz, to nie jest takie proste:/ jakiś czas temu przy 168 cm. ważyłem 72 kg:/ przestałem prawie jeść, zacząłem ostro ćwiczyć, nie mając pojęcia o treningu i tym, że nie można przy 4 godzinach ćwiczeń codziennie jeść jednego posiłku skończyło się to omdleniami, traceniem świadomości chwilami, zasypianiem..byłem nie do życia...ale ważyłem [...]

Odświeżam temat, podobnie jak kolega kilka postów wyżej ,od kilku miesięcy mam problemy z żołądkiem. Zacznę od samego początku, w czerwcu, zacząłem więcej jeść i liczyć kalorie, początkowo, moje zapotrzebowanie wynosiło 2800 kcal, żeby tyć spożywałem 3000 kcal, później to juz około 3500, 3700 kcal, 130 gram białka, tłuszcz 100 gram, [...]

Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym. jak nie??? ja widze - czyta micha = brak sily %-) czysta miske osobiscie trzymam tylko na offie i odbloku. jak jest bomba to czystami micha tylko psuje efekty :D

Ja osobiście nie widzę jakiejś dużej korelacji między czystą michą a progresem siłowym. jak nie??? ja widze - czyta micha = brak sily %-) czysta miske osobiscie trzymam tylko na offie i odbloku. jak jest bomba to czystami micha tylko psuje efekty :D U mnie takie same obserwacje do siły nie musi być czysta micha, teraz codziennie już trenuje do [...]

Zamiast kupować takie gryfy - to zrób samoróbkę. ja mam oryginały olimpa na siłowni a i tak wolę używać samoróby, bo ma cieńszą rękojeść i łatwiej ją utrzymać. Wyjdzie za grosze a za olimpijskie gryfy do sztangielkowe trzeba dać spore pieniądze.

[...] jedynie tiramisu i jest bardzo dobre. Odżywka jest słodka, więc akurat dla kogoś kto pije ją z wodą. Rozpuszczalność....hmmm, z tym trochę gorzej, bo czasem zostają jakieś malutkie gródki, a więc trzeba trzepać trochę mocniej niż zwykle. Double impact Nie wiem czy jest dostępna wersja z agmatyną ale próbki owszem. Dużą zaletą tego [...]

To ja bym Ci polecał zwiekszyć objętośc i zmniejszyć ciężary, na mnie to najbardziej działało. Jak dobrze wiesz, też lubię dorzucić kilogramów w uginaniu czy francuzie, ale na dłuższą mete zaczynasz kształtowac jedynie siłę i sprawnośc układu nerwowego bez wzrostów masy. Ale ja teraz tak ćwiczę - do rekordowych ciężarów mam daleko, za to objętość [...]

[...] sugerujesz, ze moze byc przy tym latwo o kontuzje? zawsze myslalem, ze jest tu relatywnie bezpiecznie, biorac pod uwage, ze przy wioslach innych cwiczeniach lapy przyjmuja posrednio duzo wieksze obciazenia. Devon Larratt np operuje na ekstremalnie wysokich ciezarach bez kontuzji np. tutaj hantel 80kg [...]

Nie zjadłem jakichś ogromnych ilości kcal. Jedynie pizza wleciala i jakieś lody. Im rzadziej jem syf tym mniej mi się chce do niego wracać. Sądziłem, ze największą frajdą będzie powrót do coli a tutaj zdziwienie, jakas taka słodka sie wydaje. Narazie z moim głodem wygrywa chęć zrobienia zyciowej formy, zatem jutro z podniesioną głową wrócę do ryzu [...]

[...] skupic się na plecach i według mnie w mniejszym stopniu angażowanie są mięsnie ramion. Ale bez nich wezmę tyle samo ;-) Ja osobiście wyznaję zasadę ze jesteśmy tak mocni jak nasze najsłabsze ogniwo. Dlatego dla mnie szkoda, aczkolwiek nie neguję tego u Ciebie jeśli masz inne priorytety w danej chwili. Ja nie chcę miec słabych ogniw %-) ;-) [...]

ja tam najbardziej odczuwam nie sztangielki ale ławeczki. Na niektórych siłowniach są takie tragiczne że spada strasznie ilość powtórzeń jakie można strzelić sztangielkami. Chociaż ja jestem nie za wysoki i u mnie w mieście na jednej siłowni są sztangielki dla mnie za długie. Normalnie się muszą krzyżować przy wyciskaniu. Za krótkie mam witki do [...]