[...] po badaniach i są rozne opinie, bo wiadomo ze redu opierałem na nasyconych. Jak to jest z wiekszymi dawkami nasyoconych przy wiekszej dawce ww. Nasycone gorzej sie metabolizuja przy udziale ww i odwrotnie, czy to powód ktory moze sprawic ze mimo samych ww zlozonych wysoko i tluszczy nasyonych wysoko łatwo zamiat polepszać sobie insulino [...]
[...] Z kumplami skladamy sobie silownie na strychu. Mamy laweczke, hantle, sztange prostą (kupujemy w ciagu tygodnia), sztange lamana ( nie wiemy czy warto kupywac ? prosimy o jakies propozycje czy wystarczy prosta sztanga?), laweczke do brzuszkow, drazek (kupujemy). Jest nas trzech. Dwoch 14 lat jeden 16. Waga ciala nieznana. Nie jestesmy ludzmi [...]
[...] razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej (silniejszej) reki jakby lekko 'wygiela' sie, ale szybko odlozylem sztange. To wygladalo jakby zaraz miala mi peknac kosc. Dzisiaj za 4-tym razem na [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 285 -przysiad: 245 Ja to tu tylko zostawię :-) 7 rok bombki. Od maja leci tylko test na podtrzymanie żeby organizmu nie szokować PCT. I tak nie mogę ćwiczyć więc odblok bez sensu. Krzyku i inni spece, ta aglutynacja to coś ważnego? :-) [...]
[...] to ze raz na pól roku ma bardzo mocne krwotoki z nosa raz wylądował na pogotowiu i musiał mu tam ktoś to tamować.. Brat miał róznego rodzaju lampy i punkcje takie czyszczenie zatok ale to nic nie dało MOŻE ktoś zna dobre sposoby na tą chorobe , może ktoś wie jak ją wyleczyć całkowicie podobno jakimś grzybem sie da ale nic wiecej nie wiem
Witam Prosze o ocene diety. Rozpisywal mi ja kolega. Prosze jeszcze o potwierdzenie z waszej strony. Wzrost -190cm Waga -100kg Zawsze bylem bardzo nabity i tlusty chlop. wczesniejsza dieta byla inna po 100g ryzu/klusek do posilku i po treningu 50g brazowego ryzu oraz 250g piersi/tilapi/dorsza plus mala ilosc oliwy z oliwek. Metabolizm mi [...]
[...] już drugi rok przygodę z siłownią zaczynałem od klasycznej masy potem w okresie wakacji zrobiłem redukcje dociąłem się tak żeby mieć fajne kafelki na brzuchu nie chciałem jakoś bardzo mocno redukować bo miałem na sobie zbyt mało mięcha zredukowałem po prostu do estetycznej sylwetki.. Później okres zimy znowu masa powolne podnoszenie kcal tak [...]
[...] trening nog nie od przysiadow tj pierwsze dwa czwiczenia lydki, dwa czwiczenia dwuglowe i dopiero siady albo inne ciezkie czwiczenie. Sam tak robie od wakacji bo ogladajac prosow zauwazylem ze kilku zaczyna wlasnie tak nogi albo robia same dwojki. Mi ten trening spasowal bo mam dosyc powaznie rozj**ane kolano a robiac tak trening poprostu [...]
[...] go za świetnego przy(wódce),za mózg uwazam m.in. Kake gdy Milan gra słabo sam potrafi jednym podaniem rozpracowac,druzyne przeciwnika genialnym dryblingiem. To moje typy jak podacie kilku to damy najlepszych do ankiety *Zaznaczam jestem fanatykiem Milanu mozecie miec inne opinie na temat serca i mózgu ale z pewnością będa złe Zmieniony [...]
wiem ze juz duzo razy bylo opisywane pierwsze cykle ale ja mam tez kilka pytanek.... 1. WIEK: 19,5 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bialkowo weglowadonowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa i sila 9. CEL [...]
Cześć wszystkim. Mam 18lat i taki problem zacząłem trenować w domu mija juz 2 tydzień ale czytam tutaj na forum ze tak jak ja cwicze to jest poważny bład mianowicie cwicze 5x w tygodniu i weekend wolny. Do dyspozycji mam 2 hantle po 20kg,drązek i skakanke. I robie wszystko na raz zaczynam skakac 15-20min taka rozgrzewka pozniej robie sobie [...]
Witam jestem nowicjuszem na tym forum i prosił bym o ocenę mojego planu treningowego w domu, dużo szukałem po internecie i na forum jak dobrze ułożyć taki plan, ale wszędzie potrzebne są ciężarki ławeczka itp. a ja mam do dyspozycji tylko i wyłącznie ciężar swojego ciała. i napiszę jaki udało mi się ułożyć plan z zebranych na forum materiałów. [...]
[...] szybciej niż zwykle i następnego dnia miałam takie bóle że musiałam zostać w domu. Odczekałam 3 dni i wróciłam do swojego tępa chodu. Jednak ból nadal nie ustawał. Kupiłam jakikolwiek żel w aptece i stosowałam. Nie widać efektów, nadal jak chce szybciej isc to kości wyrywają mi sie przed skórę. Rozważałam ze problem wynika z zakupu nowych [...]
Witam boli mnie wątrona w czasie brania metki a dopiero zaczołem zjadłem z 10tab przerwac branie metki czy moze kupic jakąs osłonke i jesc ją w czasie brania metki jak tak to jakie to sa tabletki pod jaką nazwa? wiem ze hepatil jest po cyklu a w czasie niestety nie wiem.
[...] oliwa z oliwek 10gram ser twarogowy chudy drugi posiłek w szkole chleb razowy 60gram 100gram sera twarogowego orzechy włoskie 20gram trzeci posiłek taki jak drugi czwarty posiłek (przed siłownią) ryż brązowy 70gram piersi z kurczaka 100gram oliwa 10gram piaty posilek (po silowni) puszka tuńczyka w sosie własnym ! [...]
...mam taki problem bo to co napisalem w temacie: cynk, chrom, siarczan wanadu, witamina A, E, selen, molibden, niacyn, tauryna...dobrze wplywaja na branie kreatyny, usprawniaja transport kreatyny do komorek miesniowych...no i moj jest problem ze ja nie wiem skad mam to wszytsko brac? zeby miec: cynk, chrom, siarczan wanadu, witamina A, E, selen, [...]
[...] czipsów nic z tych rzeczy, zamiast ziemniaków jem ryż) Zacząłem cykl kreatynowy i zastanawiam się czy warto dorzucić tutaj HMB. Kreatynę dawkuję zgodnie z instrukcją i popijam ją sokiem. Ćwiczę 1,5h po głównym posiłku. Trening: PN _____ WT – barki+kaptury ŚR – Plecy+ przedramienia CZ_____ PT Klata+rozpietki+brzuch SO biceps+przedramienia Nd [...]
TEMAT JAKIM JEST ZERWANIE SCIEGNA ACHILLESA JEST NAM JUZ DOSC DOBRZE ZNANY NA FORUM,OSOBISCIE NIEDAWNO DOSWIATCZYLEM TEJ PRZYKREJ KONTUZJI Z CZEGO NIE JESTEM ZADOWOLONY :)JEDNAK CALY CZAS JEST MOWA O LECZENIU SKUTKÓW ZERWANIA ACHILLESA I RECHABILITACJI,WIADOMO JEDNAK ZE SCIEGNO NIE ZRYWA SIE TAK LATWO GDY JEST ZDROWE.JA OD DLUŻSZEGO CZASU [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod uwagę mój wiek ) środowisko patologiczne ..... no ale się wybiłem, to jest najważniejsze .. więc zacznijmy od jedzenia : śniadanie 7.30 . drugie śniadanie 9.30 czyli jakaś bułeczka z czymś w środku :) na stępnię mam obiad o 15 i kolacja 18,3o no to by było na tyle z tej strony ogólnie pod tym względem jest ok :-) treningi mam 4 wciągu [...]
